Ramiona to część kończyny górnej składającej się z szeregu długich kości. Mogą być dotknięte różnymi zaburzeniami, takimi jak zapalenie ścięgien lub bóle stawów, które można leczyć za pomocą naturalnych środków . Dowiedzmy się lepiej.

Anatomiczny opis ramion

Ramiona składają się z szeregu długich kości z kompleksem małych wyspecjalizowanych kości na końcu. Amero, długie i mocne, ma pewien zwrot i kończy się przegubową głową z pasem i przegubowym krętarzem z dwoma długimi kośćmi przedramienia, promieniem i kością łokciową. Znajdujemy stawy nadgarstka i stawów łokcia wraz z 8 kościami nadgarstka .

Głowa kości ramiennej jest połączona z artykulacją barku, z kolei połączona z łopatką i obojczykiem. Jeśli chodzi o mięśnie zewnętrzne, które są umieszczone na kościach kończyny górnej i obręczy, pochodzą one z tułowia. Są to toracoappendicolas i spinoappendulari, do których przymocowane są różne śluzowe torby, które ułatwiają ślizganie się mięśniowych płaszczyzn i ścięgien. Wewnętrzne mięśnie ramion to przednia i tylna część ramienia, wraz z przednią, boczną, tylną częścią przedramienia.

Zabiegi i naturalne terapie ramion

W przypadku bólów stawów przyjazne zioła to diabelski pazur i imbirowy olejek eteryczny. Zamiast tego, przeciw bólom mięśni, które mogą dotknąć ramiona, polecamy olejek arnikowy i jałowcowy.

Bóle stawów lub mięśni ramion można rozwiązać poprzez delikatną gimnastykę, gimnastykę, gimnastykę izometryczną lub tradycyjne dyscypliny orientalne, takie jak joga lub chińska sztuka tai chi chuan . Niezależnie od czynności, które wykonujesz, pamiętaj, że rozciąganie i rozciąganie są bardzo ważne.

Niektóre choroby skóry, takie jak łuszczyca, mogą objawiać się na ramionach w postaci zaczerwienionych plam z białawymi łuskami. Przeciw temu zapaleniu skóry bardzo przydatne jest przyjmowanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E, cynk, selen, beta-karoten. Są to substancje zawarte głównie w owocach cytrusowych, pomidorach, papryce, kapuście, brokułach, marchwi, szpinaku, morelach, migdałach, orzechach włoskich, orzechach laskowych, oliwie z oliwek, kiełkach pszenicy, jogurcie i chlebie razowym. Zwiększ spożycie jaj, kiełków pszenicy, drożdży piwnych, wątroby. Niezbędne jest codzienne dostarczanie płynów.

joga

Aby przejść pionowo na ręce, jak podają niektóre pozycje jogi (pomyśl o Sirsasanie ), nie chodzi tylko o siłę mięśni w ramionach. Możesz najpierw przymierzyć się do ściany, a potem spróbować, kiedy ciało jest gotowe.

Oczywiście ramiona muszą dawać dużo wsparcia, ale mięśnie brzucha muszą pozostać mocne (równowaga pochodzi stamtąd), palce u stóp aktywne, a także pośladki . Bardzo ważne jest, aby przycisnąć ręce do podłogi, rozciągnąć ramiona bez kurczenia ramion, wyciągnąć szyję w dół. Pędu należy poszukiwać bez impetu i należy to robić w wydechu .

Odkryj wszystkie ćwiczenia, aby wzmocnić ramiona

Tradycyjna medycyna chińska

W tradycyjnej medycynie chińskiej jest tak zwane badanie nadgarstka, polega ono na porównaniu siły, częstotliwości i, jeśli to możliwe, jakości różnych nadgarstków między nimi. Z tego środka można wywnioskować, który południk wymaga leczenia i czy musi być uspokojony (mniej aktywny) lub, jeśli zamiast tego, wymaga kompensacji energii (musi być bardziej aktywny).

Podstawowe ramiona przechodzą wzdłuż ramion: południki Yin Płuc i Serca zasadniczo przepływają do „wewnętrznej” części ramion . Meridiany Yang dużych i małych jelit oraz potrójnego grzejnika biegną wzdłuż zewnętrznej części ramion.

Inne dyscypliny

Nie ma nic lepszego niż Pilates, aby wzmocnić twoje ramiona. Wiele ćwiczeń opracowanych przez Josepha Pilatesa obejmuje rozciąganie ramion, zwykle podczas wydechu. Techniki te zazwyczaj mobilizują cały pień i tonują więcej grup mięśni, przynosząc globalne samopoczucie, jeśli wykonywane są ze świadomością, uwagą i troską.

W tai chi chuan ramiona poruszają się w harmonii z resztą ciała, istnieje koordynacja, a ruchy przypominają ruchy ciała, które tańczy pod wodą, przynajmniej jeśli chodzi o styl Yang .

Ciekawość na ramionach

Czy wiesz, że jest rower na ramiona? John Goldberg, który nazywa się Johnny G., wynalazca przędzenia, opracował Krankcycle, instrument, za pomocą którego praktykuje się Kranking. Niewątpliwie ta dyscyplina wzmacnia ramię, ramiona i plecy . Praca, która jest dość intensywna, pozwala pozbyć się różnych kalorii w ciągu godziny.

Pedałowanie ramionami oznacza stresowanie mięśni tułowia, zwłaszcza mięśni brzucha i lędźwi, a także, oczywiście, mankietu obrotowego ramion .