Mówi się o przewlekłym lęku lub uogólnionym zaburzeniu lękowym, gdy występuje ciągły stan lęku, odwieczne poczucie nadmiernej troski o coś: problemy zdrowotne, problemy z pracą, problemy gospodarcze i tak dalej.
Objawy przewlekłego lęku
Głównym objawem jest stan stałego alarmu ; ciągłe uczucie bycia na skraju zagrożenia.
Jest to związane z objawami somatycznymi zwykle związanymi z lękiem, na przykład: nadmierne pocenie się, uczucie guzka w gardle, uderzenia gorąca, ból głowy, biegunka, nudności, meteoryt, nadciśnienie, wysypki skórne.
Inne objawy często związane z przewlekłym lękiem to drażliwość, pobudzenie, trudności z koncentracją, zaburzenia snu i obniżony nastrój.
Chroniczny lęk może mieć poważne konsekwencje dla życia społecznego i zawodowego i nie należy go lekceważyć.
Jak manifestuje się uogólnione zaburzenie lękowe?
Przyczyny przewlekłego lęku
Niepokojący temperament człowieka zależy od wielu czynników ; są ludzie, którzy są bardziej podatni na lęk i inni mniej.
Oczywiście trauma i indywidualne doświadczenia odgrywają ważną rolę; ciężki uraz często wywołuje stan lęku, który można rozwiązać stosunkowo szybko lub stać się przewlekły.
Innym czynnikiem, który przyczynia się do przewlekłego lęku jest uczenie się kulturowe i rodzinne ; na przykład wychowanie z nadmiernie bojaźliwymi i nadopiekuńczymi rodzicami może przekazywać coś w rodzaju „edukacji lękowej”, tak jakby od najmłodszych lat byli przyzwyczajeni do sytuacji życiowych z dużym obciążeniem lękiem.
Niepokój może stać się samonapędzającym się błędnym kołem, ponieważ im bardziej się niepokoję, tym bardziej się staram.
Jak walczyć z przewlekłym lękiem
Przechodzący stan lęku jest normalny, może się zdarzyć w szczególnie stresujących sytuacjach iw określonych momentach życia; kiedy, na przykład, musisz stawić czoła ważnemu egzaminowi, w czasie ciąży, w przypadku problemów zdrowotnych własnych lub bliskich, na koniec miłości, kiedy stajesz przed ważną zmianą, na przykład ruchem.
Jednakże, gdy lęk staje się przewlekły i niekorzystnie wpływa na jakość życia, ważne jest, aby zmierzyć się z nim bezpośrednio, prosząc o pomoc eksperta. Walka z lękiem nie oznacza wyeliminowania go, ale opanowanie go, przekształcenie go z limitu w zasób. Nikt nie jest wolny od lęku, ale są ludzie, którzy wiedzą, jak sobie z tym poradzić i inni, którzy są trudniejsi.
Aby „wyleczyć” niepokój, przydatne może być podjęcie podróży psychoterapeutycznej, która zapewni odpowiednie narzędzia do jej rozpoznania i przezwyciężenia. Istnieją techniki, które uczą, jak skutecznie zarządzać stanami lękowymi; w tym sensie psychologia poznawczo-behawioralna może dać wielką rękę.
Przydatne może być również zastosowanie technik relaksacyjnych, takich jak trening autogenny, które pomagają przywrócić równowagę między ciałem a umysłem.
Oczywiście, oprócz tych syntezy, istnieją także naturalne produkty, które należy podjąć, aby utrzymać niepokój pod kontrolą; jednak praca nad tym samym jest zawsze niezbędna, aby uzyskać bardziej konkretne i trwałe wyniki.
