Jesteśmy w lecie, a nasze ciało oczekuje na uwolnienie się od ubrań i pozwolenie, by słońce cię pieściło, co stymuluje produkcję „ cząsteczek dobrego nastroju ” witaminy D, która utrwala wapń w naszych kościach. A potem ... opalenizna wszyscy jesteśmy trochę milsi! Najlepsza opalenizna jest stopniowa i naturalna.
Aby w pełni cieszyć się tymi wszystkimi korzyściami, trzeba wiedzieć, jak się narażać z należytą starannością. Zobaczmy kilka ważnych wskazówek dotyczących opalania.
1) Stopniowa ekspozycja
Nie wystawiaj się zbyt długo w ciągu pierwszych dwóch lub trzech dni . Na początku nie należy więcej niż trzy czwarte godziny słońca dziennie (20 minut w intensywnym słońcu). Poza tym limitem nie powstaje żadna inna melanina.
Powierzchowna opalenizna pierwszych dni jest spowodowana natychmiastową dostępnością melaniny, ale jej przeznaczeniem jest szybkie zniknięcie. Dopiero po około tygodniu tworzy się trwała opalenizna.
Porada: po pierwszych kilku dniach czas narażenia można stopniowo zwiększać, nie zapominając o odpowiedniej ochronie.
2) Ochrona
Niezależnie od rodzaju skóry (skóra, włosy, oczy), klimatu, pory roku lub szerokości geograficznej; w razie wątpliwości wybierz wysoką ochronę.
Porada: stosuj produkty przeciwsłoneczne przed wyjściem z domu, zaczynając od rana, i często odnawiaj aplikację, szczególnie w przypadku intensywnego pocenia się i po każdej długiej kąpieli. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny nawet na ciemnej skórze i jeśli już masz ładną opaleniznę, prawdopodobnie zmniejszając współczynnik ochrony.
3) Czasy i godziny
Najlepszą porą na zdrową opaleniznę jest poranek do 11 rano i późne popołudnie po 15:00 . Unikaj godzin od 12 do 15: o tej porze dnia promieniowanie słoneczne osiąga szczyt swojej intensywności (i niebezpieczeństwo uszkodzenia skóry!), Jeśli naprawdę nie chcesz się bez niego obejść, chroń się produktami o wysokim współczynniku ochronną.
Porada: nie narażaj dzieci w wieku poniżej 3 lat na słońce podczas godzin intensywnego napromieniowania (w końcu nie wolno im pokazywać opalenizny kolegom po powrocie!). Skóra w rzeczywistości śledzi wszystkie promienie otrzymane w dzieciństwie: im większa ilość, tym większe ryzyko pojawienia się guzów w wieku dorosłym.
Naturalni bronzery, oto jak to zrobić
4) Brak perfum na słońcu
Aby zapobiec opalaniu skóry i reakcjom alergicznym podczas opalania, nie należy umieszczać perfum lub wody na bazie alkoholu przed wystawieniem się na słońce; jeśli zażywasz leki, poproś lekarza o poradę .
5) Ruch
Porada: opalaj się podczas spaceru lub zabawy. W ten sposób promieniowanie słoneczne jest równomiernie rozprowadzane po całym ciele, metabolizm pozostaje aktywny, a opalenizna będzie jednolita.
6) Uderzenia słońca nie są podejmowane tylko na plaży
Jeśli zdecydujesz się pozostać na zewnątrz na przejażdżce rowerowej, spacerze, uprawianiu sportów wodnych lub innej aktywności, zawsze zaleca się ochronę przed słońcem .
Porada: zwróć uwagę na okoliczności, które zwiększają ryzyko lub zmniejszają postrzeganie niebezpieczeństwa, takie jak wysokość, lekko zachmurzone niebo, odblaskowe powierzchnie (śnieg, piasek, woda), świeży wiatr.
Kremy przeciwsłoneczne: jak je wybrać?
7) Ochrona na wszystkie sposoby
Słońce nie tylko nadaje skórze opalenizny: może być szkodliwe dla oczu.
Porada: nosić kapelusz i okulary przeciwsłoneczne z zatwierdzonymi soczewkami, zdolnymi do filtrowania UVA i UVB (oznakowanie CE). Chroń dzieci suchą koszulą: mokra koszula przepuszcza filtr UV.
8) Wysusz się
Efekt lustra kropli sprzyja podkreśleniu i zmniejsza skuteczność produktów ochronnych, nawet jeśli są one odporne na wodę i mogą sprzyjać poparzeniom słonecznym i odwodnieniu. Dobrze jest więc dokładnie wysuszyć po każdej kąpieli, aby uzyskać opaleniznę bez kłopotów.
9) Pod koniec dnia
Weź prysznic ze świeżą wodą, aby usunąć ślady soli morskiej (lub chloru, jeśli byłeś w basenie). Zakończ po słońcu: po ekspozycji skóra musi być zawsze nawilżona, aby była elastyczna i dłużej utrzymywała opaleniznę.
Porada: uwagę na włosy należy leczyć i chronić odpowiednimi produktami
10) Dbałość o dietę
Nie zaniedbujemy porad żywieniowych na temat najlepszej opalenizny.
Pokarmy bogate w witaminy są w stanie zapewnić skórze właściwe nawodnienie: witaminy C (papryka, owoce cytrusowe i kiwi), E (jaja i brokuły), A-beta-karoten (warzywa czerwone lub żółte z pulpy, marchew), które nadaje opaleninie bardziej złoty kolor ..
Pij dużo wody i często . Słońce głęboko odwadnia nasze ciało.
Porada: zwracanie uwagi na osoby starsze, które mają zmniejszone odczucie pragnienia, oraz na małe dzieci, które potrzebują więcej wody i mają mniej skuteczną regulację temperatury ciała.
