Rozciąganie to aktywność fizyczna mająca na celu rozciąganie mięśni . Jest praktykowany powoli, cierpliwie i bardzo ostrożnie. Można to zrobić jako prawdziwą medytację, może to być prosta czynność relaksacyjna lub integralna część każdego rodzaju sportu .

W ramach aktywności fizycznej dobrze jest ćwiczyć po rozgrzaniu mięśni małymi, prostymi i powtarzalnymi ruchami . Gdy pęczki mięśni osiągną dobrą temperaturę, cieszą się większą elastycznością, dlatego są bardziej elastyczne i elastyczne i bezpieczniej się rozciągają.

Dlaczego rozciąganie jest ważne?

Wewnątrz mięśni, poprzez żyły i naczynia włosowate, przechodzi krew, niezbędny płyn do życia każdej tkanki obecnej w naszej strukturze fizycznej .

Krew reprezentuje naszą krew życiową, a jeśli nie płynie ona płynnie, może powodować różne komplikacje fizyczne. Aby krew mogła płynąć prawidłowo w naszym ciele, żyły nie mogą otrzymywać żadnego nacisku mięśni .

Również przestrzenie między kośćmi w stawach lub stawach zależą od prawidłowego napięcia mięśni. Jeśli jest zbyt ciasny lub sztywny, kości ściskają się wzajemnie, konsumując w ten sposób tkanki chrzęstne, które znajdują się między kościami szybko, pogarszając w ten sposób ich naturalny czas regeneracji .

Rozciąganie jest zatem niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszej struktury szkieletowej i dla naszego krążenia krwi, ale nie tylko. Ta aktywność stanowi jedno z największych środków ostrożności przed każdym uszkodzeniem mięśni : łzami, napięciami, przykurczami, stanami zapalnymi itp.

Jeśli ćwiczysz konsekwentnie nawet przez 30 minut dziennie, generuje to ogromne poczucie lekkości i bezpieczeństwa w wykonywaniu każdego ruchu, który jest częścią naszego codziennego życia.

Całe ciało cieszy się większym natlenieniem, więc zauważalny jest wzrost odczuć fizycznych, które stają się bardziej wrażliwe na postrzeganie własnego ciała.

Rozciąganie, przeciwwskazania

Istnieją jednak warunki fizyczne, w których rozciąganie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Kiedy jesteś odurzony jakimś lekiem lub trucizną, taką jak nikotyna, kofeina itp. Mięśniami, będąc bardziej odwodnionym i ubogim w minerały, które są używane do naprawy wielu szkód, które te substancje wprowadzają do naszych systemów, jeśli są stymulowane i wydłużane, może być zużyty. To byłoby jak próba nadania elastyczności bezwodnej tkaninie.

Dlatego wskazane jest, aby ćwiczyć rozciąganie dobrze uwodnione z naturalnych substancji i bez rafinowanych i przetworzonych cukrów . Dobry wynik można osiągnąć tylko wtedy, gdy nasze wewnętrzne tkanki cieszą się dobrą i zrównoważoną ilością wody i minerałów.