Czy czujesz się zmęczony? Twoje ciało jest stonowane, zmęczenie cię ogarnia, a ty jesteś apatyczny?
W tych chwilach możesz zareagować, prosząc o pomoc w naturalnych środkach zaradczych. W rzeczywistości istnieją pokarmy i zioła, które mogą sprawić, że odzyskasz wigor i energię. Te naturalne pokarmy zmęczeniowe nazywane są naturalnymi energetyzatorami .
Każdy energetyzujący pokarm ma swój własny skład składników aktywnych, o specyficznych właściwościach i mechanizmach aktywacji, które są różne, ale wszystkie przyczyniają się do wzmocnienia i ujędrnienia ciała. Są również w stanie przywrócić dynamiczny i aktywny nastrój, dzięki czemu można powiedzieć, że energetyzujące pokarmy dają „ładunek i optymizm”!
Naturalne pokarmy energetyzujące to na przykład te, które działają na układ nerwowy, taki jak kawa, herbata i czekolada .
Ponadto możemy wykorzystać oleiste owoce i nasiona, przyprawy i wszystkie czerwone warzywa do reaktywacji i ożywienia ciała.
Wreszcie, nawet napoje adaptogenne mogą być spożywane jako naturalnie energetyzujące pokarmy przeciw zmęczeniu.
Nerwowe pokarmy wśród naturalnych środków energetyzujących: kawa, herbata i czekolada
Niektóre naturalne pokarmy są energetyzujące, ponieważ działają na centralny i obwodowy układ nerwowy i zwiększają odporność na zmęczenie.
W rzeczywistości nazywane są pokarmami nerwowymi, ponieważ zawierają biologicznie bardzo aktywne substancje zwane alkaloidami, które działają jak toniki i pobudzają organizm.
Kawa zawiera dobrze znaną kofeinę, podczas gdy herbata zawiera teinę, a czekolada zawiera w sobie teobrominę, która w różnych proporcjach i modulacjach jest mniej lub bardziej skuteczna w aktywacji układu nerwowego.
Skutki pokarmów nerwowych i tych substancji to:
- aktywacja adrenaliny i noradrenaliny (organizm jest gotowy na atak lub reakcję na lot);
- rozszerzenie naczyń krwionośnych, a zatem więcej krążącego tlenu;
- wzrost częstotliwości i siły bicia serca;
- termogeneza ze zwiększonym metabolizmem, który jest czasami stosowany w dietach odchudzających.
Ale nie zapominaj o przeciwwskazaniach, ponieważ stosowanie może powodować tachykardię, drżenie, nadciśnienie, ból głowy, nerwowość i bezsenność.
Działania te są związane z dawką spożycia i procentem substancji czynnej, więc oczywiście będziemy mieli kawę na pierwszym miejscu jako maksymalną skuteczność, a następnie herbatę i czekoladę.
Kawa bezkofeinowa lub herbata odtruwająca nie zawierają już tych substancji tonizujących i energetyzujących, a nawet zielona herbata jest mniej bogata niż klasyczna czarna herbata.
Pamiętaj, że stosowanie tych naturalnych środków energetyzujących należy kontrolować. Rzeczywiście, ilości i codzienne użycie muszą być mierzone, aby nie tworzyć pewnego rodzaju zależności ciała od ich działania.
W szczególności w kawie znajdujemy nie tylko kofeinę, ale także inne substancje, które mogą być szkodliwe, jak te wytwarzane podczas prażenia i prażenia. Wybór produktów wysokiej jakości i przyjaznych dla środowiska lub w każdym przypadku rolnictwa ekologicznego jest wskazany do przyjmowania zdrowszej żywności.
Zaleca się również używanie nerwów tylko w momencie potrzeby, aby móc uzyskać szybką interwencję „przebudzenia i energii”, która działa tylko wtedy, gdy jej nie nadużywamy!
Nasiona oleju wśród naturalnych środków energetyzujących: energia w kaloriach
Wśród owoców i nasion oleistych znajdujemy wielkich sprzymierzeńców jako pokarmy energetyzujące.
W rzeczywistości te pokarmy roślinne zwalczają zmęczenie dzięki dostarczaniu do organizmu wielu kalorii, które dają tyle energii gotowej do użycia.
12 nasion i energetyzujących owoców oleistych:
- nerkowiec
- orzeszki ziemne
- nasiona słonecznika
- macadamia
- migdały
- orzechy laskowe
- orzechy włoskie
- orzechy brazylijskie
- sosnowe
- pistacje
- nasiona sezamu
- dynia
Skład tych produktów jest bogaty w witaminy i minerały, które stają się przydatne w okresach zmęczenia, zmęczenia i rekonwalescencji.
W postaci naturalnych owoców i nasion, świeżych lub suszonych, można je spożywać, uważając, aby nie przekroczyć liczby, aby nie przegrzać ciała zbytnio . W rzeczywistości zalecanym okresem zatrudnienia jest jesień i zima, podczas gdy latem należy zmniejszyć zużycie, aby nie przekroczyć zbyt dużej ilości ciepła i energii.
Przygotowanie tych energetyzujących pokarmów jest zawsze surowe, aby zachować wszystkie właściwości, które inaczej stracilibyśmy podczas gotowania, jak to ma miejsce w przypadku niektórych niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega) i witamin termolabilnych.
Moglibyśmy wtedy zamienić nasiona i owoce oleiste w kremy, pąki i masła warzywne, które miały być spożywane przez łyżkę lub smarowane. Niektóre nasiona nadają się zarówno do słodkich, jak i pikantnych, dzięki czemu stają się przekąskami na przekąski i przekąski.
Senność w ciągu dnia? Oto co robić
Odżywianie: czerwona żywność, naturalne środki energetyzujące
W dziedzinie karmienia chromem odkrywamy, jak ważne jest, aby karmić się żywnością pochodzenia roślinnego, w tym wszystkimi kolorami. W rzeczywistości, zgodnie z tą metodą, każdy kolor odpowiada częstotliwości, która aktywuje pewien obszar ludzkiego ciała i utrzymuje go w zdrowiu .
Na poparcie tego typu podejścia widzimy, że kolory reprezentują pewne substancje w żywności, a zatem każda z nich doprowadzi do określonych modyfikacji na poziomie organów i układów ludzkiego ciała.
Zgodnie ze starożytną medycyną indyjską mówimy o 7 czakrach lub bramach , które odpowiadają 7 barwom widma wizualnego i każde z nich aktywuje odpowiedni obszar i organ ciała.
W przypadku pokarmów energetyzujących potrzebujemy jasnego, energicznego i wyraźnie widocznego koloru, ponieważ będzie on służył do aktywacji pierwszej czakry, która odpowiada czerwieni i narządom stworzenia i pochodzenia.
Wszystkie pokarmy roślinne w czerwonym kolorze są zatem przydatne do tonizowania i energetyzowania ciała, w rzeczywistości aktywują krążenie, zwiększają przepływ tlenu we krwi, a tym samym przynoszą ciepło całemu ciału.
Aby podać kilka przykładów żywności energetyzujących na czerwono:
- pomidory z likopenem i innymi substancjami aktywującymi;
- truskawki znane jako doskonałe środki energetyzujące;
- barberosy zawierające dużo żelaza.
Energetyzujące napoje z adaptogennymi ziołami
Ze świata ziół możemy uzyskać wiele napojów do energetyzującego użycia przeciwko zmęczeniu.
Niektóre zioła mogą być wykorzystane do pobudzenia nerwów, jak widzieliśmy przy kawie, herbacie i czekoladzie, podczas gdy inne zioła mogą być wykorzystywane do wytwarzania tonikujących i adaptogennych napojów energetycznych.
Termin „adaptogen” oznacza, że taka substancja lub substancja czynna może zwiększyć odporność na różne czynniki stresowe, które są fizyczne, chemiczne lub biologiczne.
Wśród roślin adaptogennych mamy:
- żeń-szeń
- guarana
- eleutherococcus
- Rhodiola
Jeśli chodzi o energetyzery nerwowe, również w tym przypadku procent substancji, dawkowanie i liczba założeń określają skuteczność i działanie napoju energetyzującego.
Adaptogeny są modulatorami i działają na poziomie hormonów, więc konieczne będzie zwrócenie szczególnej uwagi na możliwe nadużywanie, uzależnienie i uzależnienie, które te substancje mogą przynieść, szczególnie na poziomie psychologicznym. Są to naturalne substancje, które mogą stać się wsparciem i pomocą w razie potrzeby, ale są tymczasowym wsparciem, a nie ograniczeniem stałego i orientacyjnego zatrudnienia.
W kolejności skuteczności żeń-szeń jest silniejszy i jest bardzo „męski” jako rodzaj energii; następnie najbardziej „kobieca” guarana, a wreszcie Eleutherococcus i rhodiola. Wskazane jest, aby zacząć od lżejszych, a następnie przełączyć się na silniejsze adaptogeny.
Możemy znaleźć drinki razem z nervinami i adaptogenami, które będą miały silny efekt i będą napełniać dużą ilością energii natychmiast, ale tak wysokie szczyty prowadzą do kolejnych momentów niskiego tonu, których lepiej byłoby uniknąć.
Aby nie ulegać wahaniom i fluktuacjom zarówno w energii ciała, jak iw nastroju, lepiej regulować spożycie pojedynczymi napojami lub przyjmować suplementy diety oparte na jednym z tych adaptogenów.
Istnieją również energetyzujące herbaty ziołowe przydatne do rozbudzenia energii, gdy czujemy się zmęczeni, wyczerpani i senni, pozbawieni energii.
