Wysokie ciśnienie krwi jest powszechnym zaburzeniem i stanowi jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia.
Zapobieganie jej za pomocą odpowiedniej diety to świetny sposób na utrzymanie jej pod kontrolą.
Następnie widzimy żywność przeciw nadciśnieniu .
10 pokarmów, które pomagają zwalczać wysokie ciśnienie krwi
Istnieją określone produkty spożywcze, które mogą wpływać na wartości ciśnienia pomagając je obniżyć. Te produkty to:
1. Czosnek : pomaga obniżyć ciśnienie krwi poprzez promowanie diurezy .
2. Chili: jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, dzięki zawartej w nim kapsułce, która pomaga w rozluźnieniu naczyń krwionośnych iw konsekwencji obniża ciśnienie krwi.
3. Seler : dzięki właściwościom drenującym pomaga układowi nerkowemu usuwać nadmiar reniny, enzymu, który podnosi ciśnienie.
4. Warzywa . Warzywa są leczniczym pożywieniem ze względu na wysoką zawartość soli mineralnych. W szczególności obecność potasu sprawia, że jest to niezbędny pokarm w diecie osób cierpiących na nadciśnienie. Potas to minerał, który uczestniczy w regulacji skurczu włókien mięśniowych, które tworzą i są częścią ściany naczyń krwionośnych. Dlatego wprowadzanie bananów, które zawierają wysoki procent potasu, do codziennej diety zapewnia utrzymanie niskiego ciśnienia krwi.
5. Zboża . Kwas glutaminowy zawarty w zbożach jest ważnym lekarstwem na utrzymanie niskich wartości ciśnienia tętniczego
6. Sery i produkty mleczne. Produkty pochodzące z mleka znacząco przyczyniają się do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. To korzystne działanie na ciśnienie krwi wynika z obecności niektórych peptydów, które działają aktywnie na ciśnienie tętnicze, pomagając utrzymać je w granicach pewnych normalnych wartości.
7. Rośliny strączkowe. Dzięki obecności białka, białka białka wodnego, rośliny strączkowe przyczyniają się do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. Rośliny strączkowe wprowadzone do diety z powodu nadciśnienia są w stanie obniżyć ciśnienie, a ponadto zapobiegają wystąpieniu jakichkolwiek uszkodzeń nerek, które często są przeciążone z powodu wysokiego ciśnienia krwi.
8. Orzechy włoskie. Suszone owoce, zwłaszcza orzechy włoskie, mają zdolność obniżania wysokiego ciśnienia krwi. Ta właściwość jest spowodowana obecnością w nich antyoksydantów i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
9. Ryba. Ryby, w szczególności ryby niebieskie, dzięki wysokiej zawartości omega 3 mają korzystny wpływ na kontrolę wysokiego ciśnienia krwi i zapobieganie chorobom układu krążenia.
10. Burak ćwikłowy . Burak ma wysoką zawartość azotanów, które w wyniku reakcji chemicznej zachodzącej w jamie ustnej podczas żucia są przekształcane przez niektóre bakterie w azotyny, co przyczynia się do utrzymania niskich wartości ciśnienia krwi.
Wysokie ciśnienie krwi: poznaj ją i rozpoznaj
Wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem tętniczym, jest zaburzeniem krążenia charakteryzującym się wzrostem ciśnienia tętniczego krwi, które przekracza normalne wartości, zwykle ustalone między 80-90 mmHg dla minimum i 120-140 mmHg dla maksimum .
Ciśnienie tętnicze krwi odnosi się do siły wywieranej przez krew na ściany tętnic, co jest niezbędne do zapewnienia funkcjonalności układu krążenia.
U większości osób wysokie ciśnienie krwi jest bezobjawowe, podczas gdy w niektórych objawia się bólem głowy, potem, zawrotami głowy, a nawet krwawieniem z nosa.
Nadciśnienie można określić na podstawie kilku czynników, w tym złych nawyków żywieniowych, nadużywania alkoholu, wysokiego spożycia sodu, złego wysiłku fizycznego, otyłości, stresu, palenia papierosów i zmęczenia. stosowanie substancji stymulujących, takich jak kofeina .
Wzrost ciśnienia krwi może również zależeć od czynników emocjonalnych, takich jak napięcie i nadpobudliwość .
