Co Joga Kundalini ma wspólnego z chodzeniem? Jaki jest związek między jakością rzutu na stopę a rytmem wdechowo-wydechowym? Co by się stało, gdybyśmy poświęcili cały spacer na oddech zsynchronizowany z ruchem?
W rzeczywistości chodzi o stosowanie specyficznych technik oddychania podczas chodzenia. Obserwacja jakości naszego oddechu pozwala nam na kontakt z wszelkimi stanami lękowymi, ogólnymi warunkami alarmowymi.
Obustronny marsz jest równie dobry dla mózgu, ponieważ półkule działają synchronicznie i komplementarnie.
Tutaj natychmiast dwa filmy z zapierającym dech w piersiach, jeden z Jimem Nicolai, który ilustruje związek między Kundalini a chodzeniem; drugi z Carlem Massym, trenerem, który oferuje kompletny program treningowy oparty na dyscyplinach orientalnych i medytacji chodzenia na obszarze Bali.
Jak medytować w górach, po długim spacerze
Oddech: techniki oddechowe i emocje negatywne
Jim Nicolai opisuje stan głębokiego oddychania podczas chodzenia jako „aktywny spokój”, który działa tak, jak stawia jedną stopę przed drugą.
Rodzaje oddychania opisane w jego filmie to dwa podstawowe: „oddech na schody” lub kroki i „oddech na falę”. Te dwie formy mogą być realizowane w sposób uzupełniający podczas chodzenia.
W drugim filmie znajdziesz więcej porad związanych z oddychaniem i uwalnianiem od negatywnych emocji, również za pomocą systemu teoretycznego należącego do Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (MTC) , który widzi na końcach palców punkty początkowe głównych meridianów energii.
Wciąż na temat oddechu, jeśli chcesz przeczytać, proponujemy tekst napisany kilkoma rękami, autorstwa Gurucharana Singha Khalsy i Yogi Bhajana zatytułowany Breathwalk: Oddech do ożywienia ciała, umysłu i ducha
Wszyscy, którzy promują ten rodzaj praktyki, podkreślają jakość myśli i poprawę globalnego nastawienia umysłowego, a jeśli zaczniemy od tego, na przykład, że w medycynie ajurwedyjskiej pierwszą przyczyną choroby może być błąd intelekt, tutaj rozumiemy, jak ważne jest dotlenienie się z troską, stawianie jednego kroku za drugim.
Chodzenie i oddychanie: korzyści
Na stronie Instytutu Badawczego Kundalini znajduje się szczegółowa dokumentacja dotycząca sensu kroku w zależności od rytmu oddechowego i sercowego. Wymieniono zalety chodzenia ze świadomym oddychaniem na układ krążenia.
Podczas wdechu uczy się także „pompować” krew w bardziej naturalny sposób, a fakt, że koncentracja pozostaje na tym, co robisz, uniemożliwia umysłowi wędrowanie i poruszanie się na poziomie emocjonalnym, rozpraszając energię i wymagając od organów wewnętrznych przepracowania.
Pozytywne opinie są również na poziomie oczu. Pozostań skupiony, oglądaj do przodu, w projekcji i aktywuj, a także korzystaj z widoku peryferyjnego, bez blokowania pola widzenia. To, także z psychologicznego punktu widzenia, kształci do koncentracji, do osiągnięcia celu.
Jeśli chodzi o mięśnie, zyskujesz elastyczność, głęboką siłę, równowagę . W dłuższej perspektywie zapobiega to wszelkim urazom spowodowanym brakiem równowagi mięśniowej.
W centrum medycznym Uniwersytetu w Arizonie przeprowadzono specyficzne testy aktywności neuronalnej podczas świadomego spaceru po oddechu i przeprowadzono prawdziwe mapowanie aktywności mózgu .
Średnio, dzięki tej praktyce chodzenia ze świadomym oddychaniem, aktywność neuronów wzrasta na poziomie obszarów ciemieniowych i skroniowych w prawej półkuli, podczas gdy jest rejestrowana na obu półkulach przez obszar kory przedczołowej .
