Smoothie: czym oni są?

Koktajle, koktajle mleczne, koktajle mleczne, wirówki, wyciągi : często jest wiele zamieszania.

Koktajle wytwarzane są z puree z owoców lub warzyw, z dodatkiem wody lub mleka roślinnego . Są znacznie lżejsze niż koktajle mleczne i koktajle mleczne, aw przeciwieństwie do ekstraktów i odwirowywane, zachowują również włókna, a nie tylko owoce.

Koktajle są idealne latem, są lekkostrawne, a składniki mogą obejmować wszystkie warzywa i owoce wyjątkowo bogatego sezonu. Są odpowiednie dla tych, którzy chcą zrobić pełne witaminy i minerały oraz dla tych, którzy chcą dbać o siebie.

W niektórych dietach smoothie mogą być prawdziwym posiłkiem . Szczególnie w wersji białkowej smoothie dostarczają wielu składników odżywczych w jednym szkle.

Na rynku jest wiele suplementów białkowych, które mają być dodawane do koktajli i koktajli mlecznych, ale najbardziej naturalnym sposobem ich przygotowania i uzyskania najlepszego z żywieniowego punktu widzenia jest wykorzystanie białek zawartych w niektórych płatkach, mieszanie z owocami i warzywami oraz mieszanie w smoothie białko pełnobiałkowe.

Koktajl białkowy: przepis

W tej wegańskiej wersji wykorzystuje się remineralizujące właściwości owoców i zawartość białka w zbożach. W szczególności komosa ryżowa i owies zawierają duże ilości białka .

Stosowane w płatkach mogą być dodawane do koktajli i koktajli owocowych, dzięki czemu smak lepiej komponuje się z smakiem owoców . Jeśli chodzi o owoce i warzywa, owoce cytrusowe, awokado, a nawet przyprawy są doskonałe, co pomaga w metabolizowaniu składników odżywczych.

Wreszcie możesz dodać mleko roślinne, takie jak mleko sojowe lub owsiane, w celu dalszego wykorzystania białek roślinnych.

Składniki na kremowy koktajl białkowy :

> 1 dojrzały banan;

> sok z połowy pomarańczy;

> 2 łyżki płatków owsianych;

> pół szklanki mleka sojowego;

> chipsy czekoladowe.

Przygotowanie jest proste: pokrój owoce i zmiksuj z innymi składnikami. Możesz dostosować mleko sojowe lub wodę w zależności od pożądanej konsystencji, jeśli jest mniej lub bardziej płynna. Ten koktajl jest pożywny i zdrowy.

Składniki do odświeżającego smoothie białkowego :

> 1 kiwi;

> sok z połowy cytryny;

> woda;

> 2 łyżki płatków owsianych (lub quinoa);

> plasterek imbiru lub imbiru w proszku.

W tej wersji smoothie jest lżejsze, ponieważ mleko nie jest używane, ale woda, więcej gaszenia pragnienia dzięki obecności cytryny i imbiru, ale równie białko, dzięki obecności płatków zbożowych. Idealny jako przekąska lub orzeźwiający napój, a nawet słodki po posiłku, jest po prostu przygotowany, łącząc składniki.

Ciesz się posiłkiem!