Jednym z głównych czynników, które można modyfikować, aby działać na rzecz naszego dobrego samopoczucia, jest aktywność ruchowa . Gdyby wielu ludzi mogło mówić o sofie, na pewno poprosiliby o odrobinę wytchnienia, biorąc pod uwagę, że kształt tyłka właściciela nadal jest świadkiem jego siedzącego trybu życia . Ile razy my, dietetycy, słyszymy od naszych pacjentów, że są zmuszeni pozostać na diecie, ponieważ otłuszczają się tylko przez oddychanie powietrzem lub nie tracą oddechu, pomimo siłowni i aktywności fizycznej? Oczywiście, ich styl życia, zwyczaje żywieniowe, sen, codzienne czynności, różne czynności ruchowe muszą zostać ocenione, zanim dojdą do błędnych wniosków.

Dzisiaj, za pomocą prostego testu, „holter motoryczno-metaboliczny ” może mierzyć styl życia, aktywność lub brak aktywności, liczbę spożywanych kalorii, nasze nawyki dotyczące snu, utrzymywanie wszystkiego pod kontrolą okresową z CELOWĄ kwantyfikacją, PRAWDZIWE, jak żyjemy i jak możemy to wszystko zmienić, aby żyć lepiej, lepiej i zdrowo.

Badania naukowe od dawna potwierdzają, że aktywność fizyczna wpływa na równowagę energetyczną, równowaga między masą beztłuszczową i masą tłuszczową a stanem zdrowia, ale mówi nam również, że aktywność fizyczna musi być „dozowana”, odpowiednio skalibrowana, aby uniknąć możliwych ekscesów. W Europie dwie trzecie dorosłej populacji nie osiąga zalecanego poziomu aktywności fizycznej. Główne powody wydają się być: brak czasu i zainteresowania; poczucie nieadekwatności; trudności logistyczne w korzystaniu z obiektów sportowych; słabe bezpieczeństwo miejsc publicznych, w których można ćwiczyć aktywność fizyczną; uczucie wyczerpania do tego stopnia, że ​​woli poświęcić czas wolny na odpoczynek; niepoprawne poczucie wystarczającej aktywności (bez faktycznego bycia).

Końcowym rezultatem tej złożonej sytuacji jest to, że brak aktywności fizycznej powoduje śmiertelność, otyłość i przewlekłe choroby zwyrodnieniowe (choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę, nowotwory itp.). Aktywność fizyczna dla zdrowia to umiarkowana intensywność, która przyspiesza bicie serca i zwiększa spoczynkowy metabolizm od 3 do 6 razy (3-6 równoważników metabolicznych lub MET *). Dlatego ważne jest, aby ocenić ten komponent w ramach ogólnego stylu życia omawianego tematu. Dzięki czujnikom obecnym w holterze metabolicznym analiza zużycia kalorii, profilu motorycznego i stylu życia wykracza poza kryterium subiektywności, aby stać się nową szansą na ocenę, monitorowanie i weryfikację.

Miara całkowitego dziennego wydatku energetycznego, w wielu przypadkach, może być użyteczna, aby dać obiektywną świadomość tego, ile konsumujemy, w porównaniu do tego, ile kalorii spożywamy (jedząc i pijąc) każdego dnia. Ten cenny instrument, o niewielkich wymiarach i który waży bardzo mało, używany w ośrodkach medycznych i sportowych, ośrodkach badawczych, jest noszony w każdych warunkach pogodowych pod ubraniem i odbywa się średnio przez 3 dni (do 15 dni). Dane są następnie odczytywane przez oprogramowanie i mogą być drukowane i archiwizowane. W celu prawidłowej procedury użycia, interpretacji, w celu uniknięcia poważnych błędów, wskazane jest zwrócenie się do ekspertów dietetyków, którzy przełożyli informacje o holterze na porady żywieniowe i dotyczące stylu życia skierowane do indywidualnego przypadku.