Ból podczas penetracji, pieczenia, świądu: to tylko niektóre z objawów dyspareunii . Za tym słowem tak trudnym do wymówienia kryje się zaburzenie, które jednoczy wiele kobiet: ból podczas stosunku płciowego .
Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii i opublikowanych w styczniu w czasopiśmie ginekologii i położnictwa Bjog, cierpi na to kobieta na 10 lat . Jest jednak prawdopodobne, że dyspareunia jest niedocenianym zjawiskiem: my, kobiety, jako pierwsze walczymy, by przyznać, że miłość rani nas.
Dyspareunia to ból, który można odczuć zarówno zewnętrznie, na poziomie sromu, jak i wewnętrznie, na poziomie pochwy i miednicy. Może towarzyszyć nam od pierwszego związku seksualnego lub pojawiać się dopiero później, może zdarzyć się niezależnie od partnera lub być związany z określonym rodzajem stanowiska lub z osobami, z którymi dzielimy intymność.
Przyczyny dyspareunii
Rodzaje dyspareunii są liczne, ponieważ wiele z nich może być przyczyną. Ból podczas stosunku płciowego może zależeć od czynników psychologicznych lub fizycznych .
Przyczyny psychologiczne mogą być związane albo ze złymi relacjami z własną intymnością iz seksualnością, albo z problemami związanymi z konkretną sytuacją lub osobą: napięciami z partnerem, niewystarczającymi wstępami, niezadowoleniem seksualnym .
Przyczyny fizyczne mogą zależeć od „namacalnych” czynników, takich jak zapalenie sromu, zapalenie pochwy i zapalenie pęcherza, endometrioza, wynik porodu (nacięcie krocza lub rany szarpane), ale także hiperton miednicy .
Tak, ponieważ zdrowie dna miednicy odgrywa zasadniczą rolę w zaburzeniach sfery seksualnej, takich jak dyspareunia: słabe i zaniedbane mięśnie miednicy mogą pozostać w stanie wieloletniego (i mimowolnego) skurczu, powodując napięcie miednicy, a zatem podczas seksu, do dispareunia.
Gimnastyka miednicy przeciw dyspareunii
Dlatego tak ważne jest, aby utrzymać dno miednicy podczas pracy, ale przede wszystkim, aby zrobić to poprawnie . Jeśli często odczuwasz ból podczas stosunku płciowego, najpierw spróbuj zaznajomić się z mięśniami miednicy, ucząc się ich rozpoznawania i kontrolowania.
Kiedy siusiu, od czasu do czasu zablokuj odrzutowiec i odzyskaj go . Połóż się na plecach z wygiętymi nogami, skurcz mięśnie krocza, wyobrażając sobie, że musisz „żuć” ugryzienie (kontynuować przez 30 sekund i powtórzyć).
Zawsze w tej samej pozycji, po zapoznaniu się z tymi prostszymi ćwiczeniami, spróbuj wyobrazić sobie kulę w ujściu kanału pochwy i podnosząc ją do góry, utrzymując skurcz przez 10-15 sekund na „podłodze” więcej wysoka.
Kulki dopochwowe, rozszerzacze, smary przeciw dyspareunii
Ważnym sojusznikiem w wykonywaniu treningu miednicy są kulki dopochwowe, które spontanicznie kurczą mięśnie miednicy, aby nie pozwolić im się wymknąć. Ale nawet w tym przypadku ważne jest, aby wybrać piłki odpowiednie dla twojego ciała .
Najlepszym wyborem mogą być zestawy kulek dopochwowych: kulki gejszy o różnych masach i rozmiarach, które mogą towarzyszyć Ci od początku do końca treningu, zaczynając od najlżejszego, a następnie stopniowo przechodząc na wyższe wagi.
Aby stopniowo przyzwyczaić pochwę do penetracji, przydatne mogą być rozszerzacze pochwy: stopniowo przynoszą mięśnie pochwy, aby zaznajomić się z „ciałem obcym” wewnątrz nich, stopniowo pokonując fizyczną i psychologiczną odporność na penetrację.
