Popularne przysłowie brzmi: „ Nie śpimy, śpimy, żeby działać . W tym prostym zdaniu jest wiele prawd na temat snu, jego fizjologii i jego funkcji. Średnio około 29-30% dnia zdrowej osoby dorosłej poświęca się spaniu i przez cały okres życia odsetek ten ulega znacznym wahaniom ze względu na różne czynniki, ale stała jest spowodowana potrzebą części snu móc żyć.
>
>
>
Jak zdefiniować sen
„Tymczasowe, spontaniczne i okresowe zaprzestanie każdej wyższej aktywności psychicznej, charakteryzującej się utratą świadomości świata zewnętrznego, przez mniej lub bardziej całkowite zniesienie funkcji ośrodków nerwowych i spowolnienie funkcji życia organicznego” (A. Gabrielli, Grande Dizionario Włoski - wyd. Hoepli).
Istnieją różne definicje snu, ale rozpatrywane indywidualnie nie są kompletne i jeśli porówna się je z wyżej wspomnianym przysłowiem, nie obejmują one wszystkich implikacji, jakie niesie ze sobą akt snu . Ponieważ słusznie „nie śpimy tylko po to, by spać”, to znaczy nie jest celem samym w sobie, ani nie jest stanem statycznym.
W różnych fazach snu centralny układ nerwowy i część obwodowego układu nerwowego, układ autonomiczny lub wegetatywny, ustanawiają ważne interakcje komórkowe i neuronalne, dla niektórych funkcji są nawet lepsze niż stan przebudzenia. „Śpisz, aby móc działać”: sen działa na regenerację energetyczną ciała, jest konsolidatorem pamięci i pod tym względem różne teorie są kojarzone i kompensowane, aby pomóc odpowiedzieć na wielkie pytanie „dlaczego śpimy?”.
Ale śpisz, aby móc działać ... nawet we śnie! Depresja świadomości i dobrowolna aktywność ruchowa ustępują miejsca organicznemu i psychicznemu światu, składającemu się z energii, sił i poziomów subtelnych interakcji, które uzupełniają człowieka w jego nieustannym treningu. Zjawisko snu obejmuje całą skalę zoologiczną, z wyjątkiem niższych form i jest uważane za moment powrotu do zdrowia.
Nawet natura żyje swoim snem, zarówno tym związanym z fazą żałobną, jak i sezonową, zimą, w której wszystko opada, niektóre zwierzęta padają w stan hibernacji, odpoczywają przez długi rok, chronią się i odnawiają w obliczu wiosennego przebudzenia.
Możesz dowiedzieć się więcej o właściwościach i zastosowaniu ziół, które pomagają Ci zasnąć
Fazy snu
Akt snu obejmuje aktywność umysłową przerywaną rytmicznymi sekwencjami fal mózgowych . Stan przebudzenia charakteryzuje się częstotliwościami beta, bardzo krótkimi i gwałtownymi falami, które zwiększają się, gdy mózg jest wezwany do radzenia sobie ze złożonością logiczną lub matematyczną.
Kiedy przechodzimy od przebudzenia do snu, częstotliwości Beta znikają, a przemiana częstotliwości Alfa, charakterystyczna dla stanu spoczynku, zaczyna się od częstotliwości Theta typowych dla stanu przedświadomości
W pierwszej fazie snu fale Theta podążają za okresem fal Delta, które należą do stanu nieświadomości, do głębszego snu . Ten rytm powtarza się co 90 minut, przechodząc od długich i wolnych fal do krótszych i szybszych fal, i definiuje się go jako fazę NON-REM (Non Rapid Eye Movement), po której następuje faza REM, w której ujawnia się więcej szybkich fal Delta. krótkie pojawienie się fal Alfa i Beta. Sen REM to sen snów, w którym aktywowana jest podświadomość.
Mit snu
Każda kultura celebruje sen i jego mity i przypisuje mu różne symbole, od starożytnych Greków, przez Egipcjan, od Rzymian po narody nordyckie, od szamanów Ameryki Łacińskiej po joginów z Dalekiego Wschodu. Legendy te stanowią ważny klucz do interpretacji tego, jakie głębokie wartości ma sen w umyśle i na ludzkim ciele.
W kosmogonii Hezjoda czytamy, że na początku istniała tylko Ciemność, z której wyłonił się Chaos. Z ich związku Dzień, Noc, Powietrze i Erebus narodziły się. Erebus i Noc urodziły bliźniaki, Thanatos, boga śmierci i Hypnosa, boga snu. Perskie przysłowie mówi: „ sen jest bratem śmierci ”.
Na poziomie symbolicznym, sen jest ściśle związany ze śmiercią, z powodu utraty świadomości zewnętrznej rzeczywistości z jednej strony i komponentu snu, który pozwala jednostce opuścić swoje fizyczne ciało i wędrować przez subtelne światy z drugiej. Również analiza etymologiczna niektórych wspólnych terminów, takich jak „cmentarz”, świadczy o tym bliskim powiązaniu symbolicznym: z greckiego koimeterionu = miejsce, w którym się śpi, lub „wznosi się ponownie” z łacińskiego surgere = wstać. Powszechne miejsca odtwarzają to skojarzenie, pomyśl tylko o „umieraniu ze snu”, „wiecznym śnie”. Odwracając plany analizy, aby nie wpaść w zbyt złowieszczą symbolikę, można stwierdzić, że każde poranne przebudzenie reprezentuje nowe narodziny, nowy dzień jest nową częścią życia.
Zgodnie z mitem Hypnos spał w jaskini niedaleko rzeki Oblio, a jego zadaniem było usunięcie ludzi z udręk życia na kilka godzin, uśpienie ich i spowodowanie, że śnią. W tej działalności asystował mu syn Morfeusz, przybierając zazwyczaj kształt śniących ludzi i pojawiając się z bukietem maków o mocy halucynogennej.
Ten mit wyjaśnia, w jaki sposób sen może reprezentować schronienie i orzeźwienie od stanu świadomości i aktywności, zarówno dla ciała, jak i umysłu: wpadnięcie w objęcia Morfeusza zachęca i jest naturalnym sposobem zapieczętowania intensywnego dnia przebudzenia,
