Przede wszystkim stwórzmy właściwe założenie: nie ma magicznych produktów, nawet naturalnych, które czynią cuda w ciągu kilku dni. Istnieją jednak substancje, które w dłuższej perspektywie mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie naszego organizmu.
Korzeń imbiru jest doskonałym lekiem na mdłości i dobrą pomoc dla dróg oddechowych.
Cytryna jest „historycznie” znana jako łatwe i gotowe źródło witaminy C: nie należy jej jednak dodawać do wrzących napojów, ponieważ witamina C rozkłada się powyżej około 45 stopni.
Możemy je spożywać indywidualnie lub skorzystać z połączonych korzyści zarówno w aromatycznym, pikantnym i orzeźwiającym naparze .
Ale czy wiemy, ile je konsumować? Czy imbir i cytryna są dobre, jeśli je się codziennie?
Ginger: czy codziennie jest to dobre?
Korzeń imbiru ma dobroczynne właściwości ze względu na wysoką moc przeciwzapalną, trawienną i przeciw nudnościom.
Jeśli chcesz codziennie brać imbir, zwróć uwagę na :
> Nie należy przekraczać dawek: masowe stosowanie imbiru może w rzeczywistości powodować zapalenie żołądka, wrzody i obrzęki jelitowe;
> obecność zaburzeń żołądkowo-jelitowych: dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem leku, lekarz oceni możliwość jego zażywania (zaczynając od małych dawek).
Maksymalne dzienne spożycie imbiru może być bardzo subiektywne i może się różnić w zależności od celu, jaki ma być uzyskany, rodzaju rośliny i sposobu jej przyjmowania (świeży lub suchy ekstrakt). Oto kilka przykładów:
> Suchy ekstrakt : 0, 5 do 4 gramów dziennie;
> suszony korzeń : 30g do 3 razy dziennie.
W sytuacjach ostrych, takich jak nudności, nawet w przypadku choroby lokomocyjnej (choroby samochodu), zaleca się przyjmowanie pojedynczej dawki 1-2 gramów suszonego kłącza w proszku na godzinę przed rozpoczęciem podróży.
Lemon: codziennie jest dobrze przyjmowany?
Cytryna jest bogata w witaminę C i ma różne funkcje: naturalny przeciwutleniacz, pomaga w przyswajaniu żelaza i trawieniu. Warto jednak brać jego sok, zawsze rozcieńczony w wodzie (nie gotować, aby uniknąć degradacji witaminy C).
Istnieją rzadkie przeciwwskazania do spożycia cytryny, z wyjątkiem alergii, wrażliwości i osobistego smaku. Warto jednak o nich wiedzieć, więc zwróć uwagę na dzienne spożycie cytryny w przypadku:
> Problemy z zapaleniem dziąseł, ropieniem i uszkodzeniem szkliwa zębów;
> ciężka niewydolność wątroby;
> przewlekła nadkwaśność żołądka.
Jeśli chodzi o maksymalne dzienne spożycie cytryny, chyba że wskazano inaczej i wrażliwe, można przyjmować do około 3 cytryn dziennie, w postaci rozcieńczonego soku, chociaż w niektórych przypadkach istnieją sugestie dotyczące większej liczby.
Pamiętamy jednak, oprócz zdrowego rozsądku, że witaminy zawarte w cytrynie mają maksymalny „pułap” dziennego spożycia i że dobrze jest podzielić frakcję na trzy do czterech dawek dziennych, aby zagwarantować prawidłowe wchłanianie, zwłaszcza witaminy C.
Więc czy imbir i cytryna są dobre codziennie?
Bez uszczerbku dla indywidualnej wrażliwości i odmiennych opinii lekarza prowadzącego, przyjmowanie jednej lub dwóch filiżanek dziennie infuzji przygotowanej z nie wrzącą wodą z sokiem z połowy cytryny i dwoma plasterkami korzenia imbiru będzie korzystne dla naszego organizmu: przyniesie korzyści, jeśli nie inne trawienie i przyswajanie żelaza, jeśli jest przyjmowane po posiłkach.
Będzie to świetny sposób na odświeżenie popołudniowej przerwy lub przygotowanie się do snu. Będzie to również doskonały pretekst do picia trochę dla tych, którzy nie mogą jeść zalecanego 1, 5 litra wody dziennie.
