Autor: Rosy Matrangolo

Uciekł niebezpieczeństwo. Moglibyśmy znaleźć się przed podręcznikiem tych „cudownych”, ale na szczęście nie: Paolo Soffientini unika formuł, które przypominają eliksir długowieczności, ani też nie próbuje ustanowić reguły życia dla prawosławnej woli.

Autor „ Sto lat lwów. Podręcznik na długie życie bez rezygnacji ”akceptuje nas za to, czym jesteśmy (a może nawet wygląda trochę jak my), zapraszając nas do zawarcia pokoju ze sobą . Ponieważ codzienne życie, które jest beznadziejnie szalone i niechlujne, może iść w parze z pragnieniem dobrego samopoczucia.

W rzeczywistości, aby utrzymać zdrową i zdrową równowagę w swoim stylu życia w obliczu rutynowego poruszania się w ruchu drogowym i smogu, szybkich posiłków poza domem w nieprzewidywalnych czasach, stresu jako warunku egzystencjalnego i dlaczego nie, potrzebny byłby akrobatyczny talent, że imadło, którego po prostu nie możesz stracić jak dym papierosowy.

Soffientini umieszcza wszystko na tych stronach podręcznika : jego praca jako badacza IFOM (Institute Firc of Molecular Oncology), jego skłonność do naukowego rozpowszechniania (która karmi się dobrą dawką miłości do literatury) i opłata komunikatywny artysty (co czyni go profesjonalnym muzykiem).

Jak wydostać się z codziennych zaburzeń, przedstawiając własne sugestie zdrowotne, które udostępniasz ze świata nauki?

Znane są obecnie korelacje między nieprawidłowym stylem życia a chorobami związanymi z mutacjami lub uszkodzeniami DNA, dziedziną, w której pracuję jako badacz.

W szczególności w tej książce skupiłem się na siedmiu kwestiach, w których można interweniować małymi krokami w celu poprawy jakości zdrowia : odżywiania, aktywności fizycznej, stresu, ekspozycji na promienie UV, zatrucia cyfrowego, palenia i spożywania alkoholu lub leki.

Aby zmierzyć się z nimi w najbardziej dokładny sposób, wybrałem 225 publikacji naukowych wśród najbardziej autorytatywnych, dając im rady i sugestie dla wszystkich. Porady, które przede wszystkim muszą mieć zastosowanie do mnie.

5 wskazówek, które możemy natychmiast zastosować w praktyce, aby zmienić kurs i kochać się nawzajem?

Spróbuj tego wszystkiego

Niezbędne jest zróżnicowanie diety . Przede wszystkim dlatego, że jest przyjemna, ale przede wszystkim dlatego, że różne pokarmy przynoszą korzyści naszej mikroflory, to znaczy, że utrzymują naszą mikroflorę jelitową zróżnicowaną, zwiększając w ten sposób naszą obronę i usuwając ryzyko chorób autoimmunologicznych.

Koncepcja „nie lubię” jest w rzeczywistości szkodliwa dla naszego zdrowia i sprawia, że ​​tęsknimy za możliwością poznania i docenienia nowych smaków: na przykład potrawy lokalnych tradycji często zdradzają mądre uznanie dla składników odżywczych żywność, która może nie być znana. Dlaczego się poddajesz?

Przestań przepraszać, idź dalej

Zalecenia wskazują, że codziennie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności i 1-2 godziny tygodniowej intensywnej aktywności (takiej jak sport), ale rozwiązanie nie jest uwzględniane w obliczeniach, tkwi w nawykach.

Możemy wybrać schody, a nie windę, chodzić i zostawić samochód w pudle: liczy się nie publikowanie wyników ostatniej sesji w sieciach społecznościowych, ale wolą się poruszać, świadomi, że pewne wybory zdrowotne są również pełne szacunku środowisko, zwłaszcza jeśli chodzi o ruch.

Wielozadaniowość nie działa

Zbyt wiele rzeczy jest bezproduktywnych, potwierdzono: zamiast walczyć o dodatkowy stres, ważne jest, aby lepiej zorganizować swój czas. Skorzystamy również z naszej kreatywności.

Zrób region, rzuć palenie

Możemy łatwo usłyszeć „Mały dym, nie więcej niż 5 papierosów dziennie”: to źle, nawet papieros jest za dużo . Możemy sobie ufać tą myślą: uzależnienie od nikotyny trwa tylko 72 godziny, a uzależnienie psychiczne jest prawdziwą przeszkodą. Jeśli odzyskamy kontrolę nad naszymi myślami i rzeczami, które sprawiają, że czujemy się dobrze, firma jest mniej trudna.

Dieta wyrównawcza

Pojęcie „diety” nie powinno kończyć się na jedzeniu, jest to zestaw postaw, które składają się na nasz styl życia. Uczymy się nie osądzać naszych zachowań - jedzenia i nieżywności - indywidualnie, ale zobaczmy je w świetle wcześniejszych i późniejszych, które mogą zrównoważyć niewielki nadmiar lub przekroczenie.

Kochanie nas to również nie demonizowanie ani rozważanie pojedynczego „epizodu” (binge lub para piw z przyjaciółmi), ale problem z poprawnym stylem życia. Jeśli już wiemy, że na Boże Narodzenie będziemy przesadzać, wytnijmy chwilę na spacer na świeżym powietrzu : na przykład nie mogę zrezygnować z wyścigu między popołudniem 24 lub rano 25-tego, to magiczna atmosfera, która jest dobra dla nastrój!

Do tej pory mówiłeś jako badacz i popularyzator, ale jako muzyk, jaką radę dajesz?

Chciałbym zasugerować wszystkim, aby zrobili coś w życiu, które naprawdę lubią . Nie wkładamy satysfakcji w niepowołane ręce. Walka, borykanie się z trudnościami i postrzeganie twoich pasji rośnie, jak szczerze możesz być szczęśliwszy.

Chciałbym, abyśmy nauczyli się przeglądać koncepcję sukcesu poprzez przełamywanie granic, ponieważ istnieją nieskończone niuanse między wygraną a przegraną. Chciałbym zasugerować ludziom, że możliwe jest inne życie i że w tej różnorodności istnieją nieskończone sposoby zrozumienia piękna bycia tam .