Znaczenie posiadania silnych ramion
Często idea mocnych barków jest związana z ideą skurczonych ramion. Rzeczy nie są takie, wręcz przeciwnie. Mocne ramiona oznaczają przede wszystkim zabezpieczenie mankietów rotatora i całego stawu.
Jest to jedno z najbardziej ruchomych połączeń w ciele iz tego powodu może sprostać różnym problemom spowodowanym zużyciem .
Symbolicznie ramiona są związane z psychofizyczną solidnością, oporem jednostki. Ciekawość? W tradycji medycyny chińskiej pas barkowy reprezentuje przeznaczenie ; w starożytności łopatki były używane w sztukach wróżbiarskich do przewidywania przyszłości.
W ruchu ramion w górę jest więc przedstawienie poddania się, bezwarunkowego podporządkowania, akceptacji wyższości wroga, ale także, w liturgii, boskości. Stąd osadzenie „władzy” jako gwarancji uległości lub znaku pokory.
Odwrócone, mocne, dobrze zaprojektowane, ramiona są ważne u mężczyzny w kobiecie. Oprócz tonacji ważne jest, aby skóra była stonowana, nawilżona i miękka dzięki prostym kosmetykom naturalnym ; w tym celu można wykonać peeling przynajmniej raz w miesiącu lub użyć kremów złuszczających opartych na mikrogranulkach po prysznicu.
Kolejna sugestia: daj się masować przez kogoś, kto cię kocha i szanuje. Nawet jeśli dana osoba nie jest terapeutą, profesjonalnym masażystą lub podobnym, wiedz, że poprzez dotyk rozluźniamy cały system, a jeśli dotyk dotyczy osób, które troszczą się o nas w sposób bezinteresowny i silny, wynik jest gwarantowany.
Sportowa aktywność, która zapewnia dobre samopoczucie pleców i ramion, to oczywiście pływanie . Nie przesadzaj, skup się na szkoleniu, które poprawia siłę i elastyczność. Pośród wewnętrznych słodkich czynności pamiętamy tai chi chuan, które pomogą ci zrozumieć, jak fundamentalne jest poruszanie ramionami, że zmiana zaczyna się od środka, że obszar brzucha rządzi i porusza energią.
Dowiedz się, jakie są naturalne środki na ból pleców
3 ćwiczenia wzmacniające ramiona
Pierwsza zasada: nie zaczynaj, jeśli nie ogrzałeś ciała przez co najmniej 5 lub 10 minut . Unikaj zbliżania się do tych zimnych ćwiczeń. Możesz się rozgrzać, jak chcesz; zawsze sugerujemy umieszczenie muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze i tańczysz (zwłaszcza jeśli jesteś sam w domu) lub skaczesz, myśląc o osiągnięciu chmury, jeśli jesteś na zewnątrz.
Dobrym sposobem na rozgrzanie, bardzo holistycznym i „prymitywnym”, jest zachowywanie się jak zwierzęta, można by powiedzieć po angielsku, poruszanie się poprzez wyobrażanie sobie siebie jako zwierzęcia, odczuwanie jego siły, energii, mocy, zwinności (cóż, lepiej nie wyobraź sobie żółwia, może ten eksperyment jest pozostawiony ostatniej fazie relaksacji).
Gdy ciało jest gotowe, możesz wykonać jedno lub dwa ćwiczenia, a nawet całą trójkę:
- Push up. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie, brzuch patrzy w kierunku podłogi, ręce leżą na ziemi tuż poniżej ramion. Nogi lekko rozchylone. Jedynymi punktami oparcia są stopy i dłonie, z palcami rąk spoglądających do przodu, a nie na zewnątrz. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, kurcząc mięśnie brzucha; zejdź na dół i wspinaj się prosto do tyłu. W filmie na dole strony widać serię pompek, których nie można wykonywać poza liczbą 5, bez uprzedniego wysłuchania osobistego trenera, ale przede wszystkim swojego ciała.
- Boczne i przednie piony z obciążnikami. Podczas stania rozłóż stopy na szerokość ramion. Ramiona trzymają sztangę lub małe ciężary i są wzdłuż ciała. Z szyją i plecami wyprostowanymi, skurcz mięśnie brzucha, przynieś ramiona na boki. Pozycja frontów jest taka sama, ale oczywiście ramiona poruszają się do przodu (uważaj, aby nie iść zbyt wysoko, nie przekraczając wysokości ramion). W przypadku frontów lekko zginaj ramiona podczas podnoszenia, aby uniknąć obrażeń i aby przedni naramiennik działał dobrze.
- Graj przed ścianą. Tak zdefiniowane wydaje się to absurdalne ćwiczenie. Sugerujemy, abyś trzymał się z dala od ściany, która jest naturalną częścią twojego ramienia. Naprawdę możesz sobie pozwolić. Wepchnij się w ścianę, jak gdybyś mógł ją poruszyć, czując całą siłę brzucha. Zewnętrzny nacisk na ścianę może również wystąpić poprzez umieszczenie piłki między tobą a powierzchnią pionową. Tutaj możesz również grać w innym trybie, słodkim i bardzo skutecznym: spraw, aby twoje palce poruszały się w górę iw dół. Jest to również znaczne ćwiczenie propriocepcji, jeśli robisz to jednocześnie jedną ręką, która schodzi palcami, a drugą w górę.
