Wakacje kończyły się prawie dla wszystkich, z powrotem do codzienności, do „normalności”. W przypadku dorosłych mogą pojawić się trudności z powrotem do pracy lub po prostu ze zwykłą codzienną tendencją. Dla chłopców i dzieci pierwszą myślą po wakacjach jest zazwyczaj powrót do szkoły, ale porozmawiamy o tym w przyszłym artykule.

Jak można zwiększyć korzyści z wakacji?

Jak sprawić, aby codzienna „normalność” stała się „wyjątkowa” każdego dnia ? Czy można to zrobić? Tak, to zawsze kwestia wyboru, działania i priorytetów, a także dobrobytu; możemy wybrać w dowolnym momencie, co jest dla nas dobre, a co nie, i przekształcić myśli, słowa, działania i uczucia w jedną chwilę.

To kwestia praktyki lub treningu, jak często mówię ludziom, których spotykam w swojej pracy, szkolenia w tworzeniu nowych nawyków, elastyczności, dynamicznej równowagi. Tak, ponieważ nie ma równowagi statycznej (a więc statycznego dobrobytu): to, co statyczne, stałe, sztywne, tworzy zastój i stagnację, a zatem nie jest zdrowe na żadnym poziomie. Wszystko jest ciągłą zmianą i ruchem .

Więc co możemy zrobić dla dobrego zwrotu?

Na przykład, stopniowy powrót do zajęć (praca, szkoła, prace domowe itp.), Utrzymywanie i pielęgnowanie dobrych wspomnień z wakacji i świątecznych przyjaźni, organizowanie zdjęć i filmów do oglądania od czasu do czasu, prowadzenie pamiętnika wspomnień, tworzenie blog lub strona poświęcona wakacjom i przyjaźniom, transkrybuj kontakty i zachowuj je przez rozmowy telefoniczne, spotkania, wiadomości.

Znalezienie czasu dla siebie na co dzień : tak jak jemy, śpimy i myjemy, poświęcenie przestrzeni i czasu jest niezbędne, aby odzyskać energię i zregenerować się ze stresu, a także być dobrą prewencją: kącik dla siebie, czas medytować, zrelaksować się na krótko, słuchając muzyki lub czytając książkę lub na relaksującą kąpiel, spacer, przejażdżkę rowerem, aż pogoda będzie piękna, ćwicząc lub odkrywając na nowo hobby lub odkrywając nowe, ucząc się technik wellness, aby również ćwiczyć samodzielnie, skorzystaj z masażu lub porozmawiaj z ekspertami. Nie ma wymówek ani odniesień: priorytet, organizacja, wybory i działania przyczyniają się do dobrego samopoczucia, nawet w celach prewencyjnych.

Możesz znaleźć wiele wskazówek i praktyk w sieci, ale spróbuj wybrać to, co Cię inspiruje, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze i eksperymentujesz. Zawsze możesz poprosić o pomoc i poradę ekspertów, ale to ty wcielasz się w życie i działasz dla siebie.

Jakieś pomysły? Nauczyć się medytować (nie jest to rzecz, na której siedzisz, stać ze skrzyżowanymi nogami; jest tak wiele technik i sposobów na dostosowanie się do nas na Zachodzie), zachowaj Dziennik Wdzięczności : każdego dnia piszesz przynajmniej jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny ( ale także więcej niż jeden!) pomaga zwrócić uwagę na to, co jest piękne i dobre każdego dnia, nawet w najciemniejszych chwilach, i pomaga rozwijać poczucie obfitości zamiast „braku”,

Staraj się doświadczać braku osądu, wobec siebie, innych i życia, i praktykuj „pozytywną” lub „proaktywną” technikę, taką jak afirmacje, pozytywne myśli, twórcze pisanie, sztuka medytacyjna, techniki relaksacyjne.

Nie ma magicznych różdżek, jest codzienna praktyka, szacunek i miłość dla siebie i dla reszty świata, są łatwe chwile i mniej łatwe, istnieje zobowiązanie do siebie i swojej gwiazdy cóż, z pomocą możemy od czasu do czasu spotkać się i zdecydować się na praktykę.

Wśród technik wellness można nauczyć się ćwiczeń relaksacyjnych i oddechowych lub łatwych zabiegów na dłoniach i twarzy lub pomóc w naturalnych środkach zaradczych, takich jak remedia kwiatowe ( kwiaty Bacha, australijskie kwiaty i inne repertuary).

Przykładem może być orzech, z drzewa orzechowego, wśród kwiatów Bacha, zwany świetnym adapterem, do wszystkich sytuacji i momentów zmian i adaptacji; środki ratunkowe, takie jak środki ratunkowe (lub Resource) lub Emergency w australijskim repertuarze, związki gotowe do użycia jako Stress Stop lub Energy wśród Australijczyków. Należy pamiętać, że wybór środków do usuwania kwiatów i wszystkich naturalnych środków musi być dostosowany do indywidualnych potrzeb.

Tak dobry powrót i dobry dobrobyt.