Pierwotne szkolenie zaczyna się od nas

Trening w życiu codziennym jest kwestią woli. Nie ma potrzeby korzystania z sal gimnastycznych, ciężarów i przestrzeni zaprojektowanych specjalnie do tego celu . Bieganie, skakanie, wspinaczka, upał lub deszcz są robione i sprawiają, że jesteśmy silniejsi. Oto wywiad z Brandonem Sewallem, autorem „ Prymitywnego ruchu ”, metody prymitywnej gimnastyki, która porusza ciało, umysł, instynkt i emocje, ćwicząc krok po kroku z naturą, w środowisku naturalnym (lub sztucznie!) otacza, wzmacnia mięśnie, nerwy i wolę .

Silny w naturalny sposób: ruch prymitywny wydaje się być skupiony na zdrowiu ludzi i ich prawdziwym dobrobycie. Krótko mówiąc, jak można nazwać i wyjaśnić tę metodę? Ćwiczenia na ciało, sport, gimnastyka, hobby czy trening mentalny?

Nazywam to po prostu „Metodą Natury”. Metoda skupia się na wydajności ruchu, doskonaleniu umiejętności i przede wszystkim zdolnościach fizycznych. Ćwiczymy ją na zewnątrz, przez cały rok, z wszystkimi rodzajami warunków pogodowych i terenu. Ten rodzaj praktyki wyostrza nasze zmysły i zdolność organizmu do „odgadywania”, co w tej chwili robić. Poprzez eksplorację nawiązujemy kontakt z naszymi pierwotnymi instynktami i zdajemy sobie sprawę, jak ważne i odmładzające jest widzieć, czuć i poruszać się w naturze. W naturze trenujemy ciało, umysł i duszę w całkowitej harmonii. „W szerszym sensie jest to fizyczna, męska i moralna synteza. Znajduje się nie tylko w mięśniach i oddechu, ale przede wszystkim w„ energii ”, która jest używana, w woli, która ją kieruje oraz w odczuciach, które ją napędzają” ( cit. Georges Hebert).

Jaka jest zasadniczo praktyka 12 podstawowych umiejętności?

Mamy 12 podstawowych zdolności jako zwierzęta ludzkie. Zachęcam nowo przybyłych do równego uczestnictwa w każdym z nich. Najpierw musimy skupić się na wydajnym poruszaniu się . Począwszy od umiejętności ruchowych, takich jak raczkowanie i raczkowanie, chodzenie, bieganie, skakanie, wspinaczka, pływanie i balansowanie. Następnie integruje i udoskonala umiejętności związane z używaniem rąk, takie jak uderzanie i walka. Są one niezbędne do przetrwania i pozwalają nam bronić siebie i innych. Dając ten sam czas każdej z umiejętności, możemy odkryć nasze słabości. Następnie, poprzez praktykę, przekształcamy te słabości w siłę, dopóki nie osiągniemy poziomu pełnego mistrzostwa. Zdolności te można ćwiczyć indywidualnie lub połączyć ze sobą, aby stworzyć większe wyzwanie i większą złożoność, przechodząc z jednej zdolności do drugiej. Jak to jest naturalne, ćwiczymy się w rozwijaniu proporcjonalnych i dobrze wyważonych ciał. Aby praktykować naturalną metodę w jej najczystszej formie, polecam rozpocząć spacer losowo, wzdłuż drogi na wsi w pobliżu lub wzdłuż wybrzeża.

Czy możesz także ćwiczyć sam lub potrzebujesz trenera? Czy kiedykolwiek napisałeś tekst o ćwiczeniach, które możesz ćwiczyć?

Możesz całkowicie poświęcić się praktyce, jeśli pomyślisz o tym, urodziłeś się, by się ruszać! W istocie należy zbadać swoje granice i pozwolić instynktowi prowadzić . Przygotuj się do wyjścia poza swoją „komfortową strefę”, ale graj i badaj bezpiecznie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o „metodzie naturalnej”, zapraszam cię do trenowania ze mną, ale także z Erwanem Le Corre, Vic Verdier lub członkami zespołu szkoleniowego MovNat. Uczą na całym świecie, organizują rekolekcje i warsztaty w najbardziej odległych i dziewiczych obszarach na Ziemi.

Często ten rodzaj treningu jest praktykowany na zewnątrz: jak możemy to robić w najzimniejsze miesiące w roku? Jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca, na przykład dla tych, którzy mieszkają w centrum miasta, czy możesz również ćwiczyć w pomieszczeniu?

Najlepszą rzeczą w tej metodzie jest to, że można ją ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie . Dlatego jest w 100% praktyczny. Trenujemy od „zimna”, co oznacza, że ​​trenujemy, aby być gotowymi do przeprowadzki w dowolnym czasie i dowolnym miejscu, jeśli to konieczne. Właśnie dlatego, że trenujemy od najłagodniejszych do najbardziej ekstremalnych warunków pogodowych, uczymy się dostosowywać do kontekstowego zapotrzebowania na środowisko . Zamiast wykonywać więcej powtórzeń lub podnosić cięższe ciężary, rozwijamy się dzięki zwiększeniu zdolności adaptacyjnych . Metoda może być stosowana wszędzie. Preferujemy środowisko, które oferuje nam Matka Natura, ale zachęcamy również do praktyki w parkach miejskich, salach gimnastycznych i innych obiektach wewnętrznych.

Powiedziałeś, że dzięki tej metodzie możesz osiągnąć prawdziwą poprawę: ludzie zyskują większą pewność siebie, pozbywają się lęków dzięki ruchom, które wcześniej ich zastraszały. Do kogo skierowana jest ta metoda?

Metoda jest odpowiednia dla wszystkich, ruchy te są biologicznie wrodzone w nas, także kształtują nas. W rzeczywistości są to właśnie te, które nas dostosowały! Poruszanie się w naturalny sposób karmi duszę i daje nam możliwość rozwijania odporności niezbędnej do pokonywania przeszkód, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Czy są ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla kobiet lub dzieci?

Nie, ruchy są uniwersalne, niezależnie od płci. Trenuję kobietę w taki sam sposób, w jaki trenowałbym mężczyznę. Jedyną różnicą między osobami jest ich poziom kompetencji fizycznych. Jednak szkolenie dla dzieci jest nieco inne . Z dziećmi trenujemy, grając i razem, współpracując ze sobą. Staramy się zwiększać zainteresowanie dzieci i ich ograniczeń poprzez eksplorację, ciekawość i zabawne i konkurencyjne gry, które zwiększają ducha sportu, bycia razem i współpracy.

Czy możesz nam powiedzieć o konkretnym doświadczeniu, które przeżyłeś, ucząc tej metody? Czy są jakieś szczególne zagrożenia lub rzeczy, na które trzeba uważać?

Każda osoba, z którą miałem przyjemność pracować, doświadczyła głębokich rezultatów. Widzę ludzi, którzy zwracają się do mnie, aby stać się silniejsi, mentalnie i duchowo, aby robić ekscytujące zmiany w swojej karierze, kobiety, które zarówno przed porodem, jak i po porodzie, sprawią, że mężczyźni będą wyglądać słabo! Każdy doświadcza czegoś wyjątkowego, ponieważ w rozwijaniu nowych umiejętności na własną rękę lub z pomocą dusz i podobnych umysłów istnieje romantyczny i wysoce kreatywny aspekt. Rozwijamy pewność siebie i odporność. Tak, istnieje pewne ryzyko, ale i życie. Jeśli porysujesz lub zranisz się, po prostu zatrzymaj się, odpocznij, oddychaj i pochłaniaj promienie orzeźwiającego słońca. Możesz doświadczyć najbardziej piekielnych bólów i trudności po zabraniu, podniesieniu i przewiezieniu swojego „partnera treningowego”, ale w końcu poczujesz się pełen energii, aby osiągnąć dobry wynik!

Czy byłeś kiedyś we Włoszech, aby pokazać swoją metodę lub zrobić warsztaty? Czy masz tu współpracowników?

Byłem we Włoszech. Przyjechałem do Mediolanu zeszłego lata i uzależniłem się od ostryg (!) I pięknych brukowanych uliczek. Byłem tam dla zabawy i trenowałem na ulicach iw pobliskich parkach. Chciałbym nawiązać nowe kontakty z Włochami i myśleć o szkoleniach w kraju i za granicą.

ZOBACZ TAKŻE

• Żyj jesienią bez rezygnacji ze sportu

• Highline: slackline, niebo, dusza, góry

Obejrzyj wideo „Szkolenie blokowe: Miejski trening na świeżym powietrzu” metodą prymitywną