Jak fajerwerk , gniew wybucha i rozpala nas, czasami niszcząco.
W rzeczywistości niekoniecznie jest to uczucie negatywne, jeśli jest właściwie przekazane, ponieważ reprezentuje potężny detonator, który pomaga nam obalić stan rzeczy, zwłaszcza jeśli otaczająca nas rzeczywistość wydaje się niesprawiedliwa, poniżająca.
Nasz gniew nie może jednak działać jako ślepy tasak, który spada na nieszczęsnego dyżurnego (czy to ludzkiego czy symbolicznego), ale powinien być poważnie oswojony : ile razy, pod jego wściekłym impulsem, mówiliśmy lub robiliśmy rzeczy z czego gorzko pokutowaliśmy?
Z tego powodu zobaczmy, jak joga może nam pomóc.
Joga i gniew: jakiś związek
Oczywiście, wejście na ścieżkę osobistej ewolucji, która prowadzi do zrozumienia i przekroczenia stanów wściekłych, jest tylko pożądane: wymaga jednak głębokiego osobistego zaangażowania, które z pewnością nie ogranicza się do czytania tego artykułu.
Dlatego wolimy skupić się na kilku przydatnych sugestiach dotyczących roli jogi w zbliżaniu się do gniewu, silnego i trudnego do kontrolowania uczucia.
Joga jako ćwiczenie uwalniające gniew
Sama praktyka jogi prowadzi do ogólnego rozluźnienia wszelkich przytłaczających uczuć. Praca nad oddechem, relaksacja psychofizyczna, spokojna bezruch asan to tylko niektóre z czynników, które przyczyniają się do rozładowania bezpiecznika i uspokojenia wód.
Zapraszamy Cię do eksperymentu: spróbuj ćwiczyć jogę w czasie, gdy jesteś mocno rozgniewany, a następnie powróć, aby obserwować to uczucie po czasie lekcji.
Asany, które pomagają opanować gniew
Z pewnością niektóre asany są bardziej szczegółowo wskazane, jeśli czujesz się przytłoczony tym złożonym uczuciem. Na przykład zgięcia do przodu, które wywołują uczucie głębokiego relaksu .
Symbolicznie, zwroty akcji są bardzo skutecznymi, wspaniałymi, falistymi pozycjami, które zapraszają do obserwowania rzeczywistości ze wszystkich punktów widzenia, obejmując każdy niuans.
Wieloaspektowe podejście złagodzi najbardziej prymitywne emocje i skłoni nas do zaakceptowania tej lub innej sytuacji w całej jej złożoności, być może akceptując aspekty, które przeoczyliśmy na pierwszy rzut oka.
Oddychanie, aby pomóc
Małe, proste ćwiczenie oddechowe, które radzimy wykonać, gdy czujesz, że narastający w tobie gniew jest następujący: skup się na oddychaniu i skup się szczególnie na wydechu, aby uczynić go tak długim i wolnym jak to możliwe.
Powtórz tę czynność dla pewnego cyklu oddechowego, a następnie ponownie obserwuj swój stan wewnętrzny.
Codzienna praktyka
Oprócz łatwych technik „pierwszej pomocy”, zachęcamy Cię do codziennych praktyk, takich jak joga lub medytacja, jeśli masz skłonność do wywoływania wybuchów gniewu.
Byłoby to zobowiązanie, które weźmiesz ze sobą, aby spróbować ewoluować i dojrzewać na jakimś aspekcie swojej postaci, nie tylko przez omijanie sytuacji, ale przez zmienianie instynktownego zarządzania tym uczuciem: celem jest złagodzenie ślepego gniewu i oczyszczenie go z jego negatywne ekscesy, utrzymując tylko uzasadnione, zdrowe i słuszne zwalczanie życia.
