Tutaj jesteśmy w punkcie: jeśli święta usprawiedliwiają każdy upał, skala nie wybacza! Nie udawaj, że jej nie widzisz, kiedy przechodzisz obok, i zerkaj na nią przez na wpół otwarte drzwi do łazienki ... Stojąc przed tymi małymi dziećmi, które są zakładane w czasie wakacji, jest łatwiej niż się spodziewasz, po prostu stosuj się do pewnych praktycznych porad konsekwentnie i łącz naturalne i skuteczne środki na stracić na wadze przed miesiącem oczyszczenia par excellence, luty i nadejście wiosny.
Na jakich frontach działać po świętach?
Gdzie zacząć schudnąć? Reorganizujemy kalendarz, zmieniamy harmonogram, synchronizujemy sport, dietę i samoopiekę . Są to trzy główne punkty, które należy trzymać mocno na prawej stopie.
- Zacznijmy od ruchu ciała . Przeziębienie uczyniło nas leniwymi, ale nadszedł czas, aby zacząć od sportu. Każdy z nas ma swój ulubiony sport do treningu, w domu, na siłowni, z przyjaciółmi lub solo. Tutaj więc, aby wznowić rytm, możesz zacząć od robienia, nawet z własnego domu, szeregu przysiadów każdego ranka przed pójściem do pracy, któremu towarzyszy pochylenie, a wciąż skakanie na skakance wieczorem przed prysznicem przez 15 minut, lub wychodzenie dwa razy w tygodniu w basenie, zaczynając od co najmniej dwudziestu basenów bez przerwy. Ale także zapisz się na siłownię, uprawiaj jogę lub kontynuuj swój ulubiony kurs tańca. Sport i dieta to zwycięska kombinacja!
- Drugi punkt: dieta . To jest bolączka, być może najtrudniejsza do przywrócenia. Często podczas wakacji jesz tak dużo, że potrzebujesz przystanku, cały dzień detoksykacji na podstawie jednego rodzaju żywności, owoców lub warzyw. Jeśli nie ma szczególnych patologii fizycznych, ten zaprogramowany odpoczynek ciała jest zdrowy dla układu trawiennego i jelit i przygotowuje do rozpoczęcia zrównoważonej i zdrowej diety odchudzającej. Po tym dniu staraj się zbilansować posiłki w najlepszy sposób, preferując produkty pełnoziarniste, owoce, białka roślinne i mnóstwo płynów : herbaty ziołowe, soki, wirówki roślinne do regeneracji organizmu. Zatrzymaj produkty, które są zbyt przetworzone, tłuste, smażone i zbyt wiele słodyczy. Zastąp kawę zieloną herbatą . Wzbogać spiżarnię o wyszczuplające, moczopędne i oczyszczające herbaty ziołowe na bazie brzozy, piloselli, karczocha lub garcyny, aby schudnąć. Wybierz pokarmy do utraty wagi, które pomagają w metabolizmie i nie obciążają. Przełam głód, trzymając w ręku surowe marchewki, jabłka, migdały i orzechy włoskie . Jeśli chcesz, możesz wziąć trochę suplementu, aby schudnąć, co działa jak wsparcie na bazie guarany, żeń-szenia lub eleuterococco.
- Samoopiekające się i „słodkie” środki na odchudzanie. Trzecia kwestia sprawia, że tracimy wagę i dbamy o siebie. Pomocne mogą być ćwiczenia oddechowe, medytacja, masaże, hipnoza, aby schudnąć lub ukierunkowane odczyty . Staraj się wyrzeźbić w ciągu dnia, aby poświęcić się również swojemu dobrostanowi psychicznemu . Czasami wystarczy zanurzyć się w samo-masażu przed prysznicem, za pomocą naturalnych środków do samodzielnego zrobienia, albo zebrać się w ciszy i medytować przez pół godziny owinięte w ulubiony koc lub czytać książki, które mówią o odżywianiu lub lepiej opowiedz o pożywieniu, na przykład „Smak radości” lub „Sto ziół zdrowia” lub rozkosz na wschodzie „Księgi herbaty”. Podczas pierwszego dnia detoksykacji zafunduj sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem perfumowanych olejków lub ziół i stymuluj skórę do współpracy w procesie oczyszczania, energicznie pocierając ją złuszczającą rękawicą i głęboko odżywiając ją olejem migdałowym i esencją lawendy, relaksująca moc.
