Pomoc, ale jak gorąco! Środki zaradcze na ciepło



Termometry z tych dni oznaczają 35 ° -38 °, jeśli postrzegamy 40 ° i więcej w wilgotnych miastach, jest gorąco nawet w górach!

Wiadomości zawsze zalecają, aby nie wychodzić w najgorętsze godziny, pić dużo wody, nosić lekkie ubrania ... dzięki Bogu, że nam mówią!

Oto kilka wskazówek dotyczących środków zaradczych, o których należy pamiętać, aby nie lekceważyć wielkiego upału i letniego upału .

Jak karmić, gdy jest gorąco

Zapobieganie ewentualnym problemom związanym z siarką zaczyna się od odżywiania. Dlatego dobrze:

    > Pamiętaj, aby nas nawodnić od wczesnych godzin porannych, więc nie dla tych, którzy zaprzeczają śniadaniu. Śniadanie jest jednym z kamieni węgielnych naszego dnia na jedzenie. Zacznij od dobrej filiżanki herbaty, być może Green Gunpowder jest idealny: dajemy naszemu ciału napój, a dzięki polifenolom w niesfermentowanej herbacie promujemy nasze dobre samopoczucie od rana. Towarzyszymy herbacie z dwoma lub trzema pełnoziarnistymi sucharkami i świeżym dżemem organicznym.

    > Zrób sobie poranną przerwę z wirówką owocowo-warzywną bogatą w witaminy. Istnieje wiele receptur odwirowywanych latem i można uprawiać sezonowe owoce: truskawki, kiwi, cytrynę, marchewkę, seler, świeżą miętę, brzoskwinię.

    Przyzwyczaj nasze podniebienie do niezbyt słodkich lub pikantnych smaków . Cukier z tym ciepłem sprzyja fermentacji żołądkowo-jelitowej i zatrzymywaniu słonej wody.

    > W czasie lunchu nie rezygnuj z węglowodanów ani całych skrobi, są one pełne energii, która pomaga nam uzupełniać ważne składniki odżywcze, które tracimy przez pocenie się. Zimny ​​makaron przyprawiony sezonowymi warzywami, oliwkami, kaparami, pomidorami cherry lub sałatkami ryżowymi, bez przesadnych przypraw.

    Po południu powrót na przekąskę ! Owoc, smoothie, sałatka owocowa, filiżanka herbaty, może czerwona herbata, taka jak rooibos lub karkadè, która jest rzeczywiście podawana z hibiskusem.

    Rooibos jest przyjemnym orzeźwiającym napojem o czerwonym bursztynie o właściwościach antyoksydacyjnych i całkowicie pozbawionym substancji nerwowych, takich jak kofeina. Można go pić w każdym wieku io każdej porze dnia. Karkadé jest bogaty w taniny, flawonoidy, kwas askorbinowy i fitosterole. Chroni naczynia krwionośne, wspomaga krążenie żylne, zapewnia ochronę antyseptyczną dróg moczowych, bardzo ważną w tym gorącym sezonie, w którym bakterie łatwo znajdują swoje siedlisko i mogą być narażone na nieprzyjemne formy zapalenia pęcherza moczowego.

    > Uważaj, aby nie przesadzić z jedzeniem podczas kolacji, która często staje się głównym posiłkiem latem. Wieczorem jest zwykle chłodniej, więcej apetytu, więcej towarzyskich. Lekkie dania, być może oparte na rybach z sałatką lub warzywami na parze. Proponuję unikać ugruntowanego połączenia szynki i melona, z pewnością świeżego, lekkiego i bardzo smacznego, ale jeśli o tym pomyślimy, w tym przypadku łączymy surowe mięso ze słodkim owocem: fermentacja jest zapewniona ! Zwracamy również uwagę na alkohol: świeże piwo i białe wino są bardzo przyjemne, ale niestety nic nie robią, ale podnoszą temperaturę ciała i dlatego termoregulują nasze ciało w reakcji zaczyna się pocić.

    Spróbuj orzeźwiających wirówek, aby walczyć z upałem

      Minerały na zmęczenie z powodu letniego upału

      Jeśli apetyt źle nas wspiera ze względu na upał, pamiętajmy, aby pomóc sobie w suplementach soli mineralnych.

      Magnezu nigdy nie może zabraknąć, a jeśli nie mamy problemów sercowo-naczyniowych, włączamy również potas .

      Pierwszy aktywuje ponad 300 enzymów zaprojektowanych do regulowania najważniejszych czynności metabolicznych w celu wytwarzania energii niezbędnej dla naszego systemu komórkowego, przyczynia się do utrzymania właściwej równowagi elektrolitów i przeciwdziała zmęczeniu fizycznemu i stresowi .

      Drugi wspiera magnez i pomaga utrzymać sprawność układu mięśniowego i układu nerwowego, a także kontrolować prawidłowe wartości ciśnienia krwi.

      Uważaj na udar cieplny!

      Nie każdy może sobie pozwolić na wyjazd na plażę lub w góry, ponieważ wiele we Włoszech nadal pracuje w upale w lipcu.

      Dużo się pocimy, może podlegamy zmianom temperatury, klimatyzacji w samochodach lub miejscach publicznych, upałom na zewnątrz, tu i tam fanom. Noc źle się budzi, budzisz się zmęczony, ciężkość w nogach, ból głowy; zmniejszenie apetytu, zimne, oszczędne posiłki, niska zawartość białka, utrata soli mineralnych.

      Krótko mówiąc: łatwo stać się ofiarą upalnego ciepła i ciepła, a dla najodważniejszych, którzy za wszelką cenę kochają słońce, uważaj na tak zwany udar cieplny : zdarzają się, gdy nasz system osmotyczny, który pozwala potowi ochłodzić wewnętrzna temperatura ciała, zamarza; z powodu nadmiernej ekspozycji nasz organizm może się przegrzać i nie jest już w stanie regulować temperatury, co objawia się zjawiskiem hipertermii z wynikającą z tego gorączką.

      Główne objawy to, oprócz wzrostu temperatury, zaczerwieniona skóra, brak pocenia się, zawroty głowy i możliwe splątanie ; w najpoważniejszych przypadkach również omdlenia, dlatego należy wezwać pomoc, aw międzyczasie schłodzić ciało lodem, szczególnie w obszarach zwojów drenażu limfatycznego (pachy i pachwiny), popijając świeżą wodę i zwilżając głowę.

      Ale unikajmy tych skrajności i nie dajmy się złapać nieprzygotowani. Dzięki odpowiedniemu zachowaniu, zdrowemu odżywianiu i właściwej naturalnej pomocy możemy zapobiec niszczącym skutkom ciepła .

      Odkryj także, jak walczyć z udarem cieplnym twoich przyjaciół zwierząt

      Więcej porad, jak sobie poradzić z upałem

      W gorącym okresie wolisz prysznic do łazienki: zabiera zmęczenie! Temperatura wody jest lepsza niż letnia z tendencją do zimna i zawsze kończy się deszczem zimnej wody na nogach, od dołu do góry: w ten sposób pomożesz przypomnieć sobie krążenie żylne, zmniejszając obrzęk i ból w nogi. Latem, dla osób cierpiących na tego typu problemy, czerwona winorośl jest bardzo przydatna, znajduje się w herbacie ziołowej, w kapsułkach lub w postaci hydroalkoholowej: w codziennym użyciu sprzyja działaniu flebotonicznemu z wielką korzyścią dla naszych nóg.

      Przed snem masujemy nogi lekkim olejem nośnikowym, takim jak olej sezamowy, w którym rozcieńczamy 2 lub 3 krople miętowego i cytrynowego olejku eterycznego : odprowadza płyny, porusza zastój limfatyczny, rozjaśnia kończyny i odświeża.

      A potem, jak mówi Tg, pij dużo wody, prawdopodobnie naturalnej i niezbyt zimnej . Pamiętajmy, że szoki termiczne są bardzo niekorzystne dla prawidłowego funkcjonowania naszych narządów, a żołądek preferuje również ciepło latem.

      Letnia dieta, przepisy kulinarne i przydatne wskazówki

      Niepokój w upalne dni

      Poprzedni Artykuł

      Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

      Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

      Nie chodzi o to, że jest to defekt, ale czasami może reprezentować wyimaginowaną ścianę, bardzo cienką, ale niezniszczalną, która stoi między nami a innymi: mówimy o nieśmiałości , tej cechy osobowości, która, aby użyć metafory, uniemożliwia nam pełne rozkwitanie w pewnych okolicznościach, ogólnie te, które zapewniają interakcje z innymi ludźmi; sprawia, że ​​czujemy małe zamknięte pąki, zmiażdżone przez inne opary i promienne kwiaty. Ta niechęć do postawienia się w c...

      Następny Artykuł

      Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

      Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

      Robienie abs nie sprawi, że brzuch będzie „płaski”! Pomiędzy mięśniem a skórą znajduje się warstwa tłuszczu, a gdy ta warstwa jest nadmierna, jedynym sposobem spłaszczenia brzucha jest utrata nadmiaru tłuszczu . Mięśnie, które zwykle nazywamy „brzusznymi”, są w rzeczywistości odbytnicą brzuszną ( Rectus Abdominis ), która biegnie od kości łonowej do dolnego końca mostka. Ćwiczenie w mięśniach brzucha...