Zmiany nastroju w ciąży są normalne; moglibyśmy niemal uznać je za fizjologiczne. Zdarza się, że bardzo wiele kobiet oczekujących poczucia euforii i dobrego humoru, a może nawet chwilę później, jest przestraszonych, wątpliwych i smutnych.
Ciąża jest szczególnym okresem w życiu każdej przyszłej matki i nawet wtedy, gdy stworzenie, które nosi, było pożądane i poszukiwane przez długi czas, może się zdarzyć, że poczujesz się zmęczony, trochę przygnębiony i ma łatwą łzę.
Układ hormonalny zostaje zniszczony, ciało się zmienia, świat wokół nas ma być zdenerwowany ... to normalne, że wszystko to wiąże się z wahaniami nastroju. Jak sobie z nimi poradzić? Oto trzy cenne wskazówki
Po pierwsze: odwróć uwagę!
Często, gdy czujesz się na uboczu, możesz po prostu odwrócić uwagę i / lub przenieść swój punkt widzenia, a wszystko znów stanie się różowe lub przynajmniej przyjąć bardziej akceptowalny niuans.
Pierwszą radą, jaką mogę dać, od matki do przyszłości, po matkę, jest właśnie rozpraszanie się : otwieranie dobrej powieści, leżenie na kanapie, oglądanie filmu, chodzenie do kina, pisanie e-maila do najdroższego przyjaciela, ciesz się długą i przyjemną rozmową telefoniczną, chodź po sklepach, spaceruj z przyjaciółmi, zaplanuj romantyczny wieczór ze swoim partnerem ... to są wszystkie sztuczki, które mogą pomóc odwrócić twoją uwagę od negatywnych myśli i przywrócić dobry humor .
Trzymanie się zajętym i zbyt częste zmienianie codziennych nawyków może pomóc utrzymać stabilny nastrój. Jeśli ciąża daje ci więcej wolnego czasu niż przywykłeś, skorzystaj z niej, aby poświęcić się jakiejś przyjemnej aktywności, której wcześniej nie byłeś w stanie wykonać z powodu zbyt wielu zobowiązań.
Wahania nastroju, lęk i stres typowy dla ciąży mogą powodować tachykardię: oto środki zaradcze, którymi można sobie z tym poradzić
Po drugie: skonfrontuj się ze sobą!
Kiedy wahania nastroju w ciąży są podyktowane niepokojem i obawami, które mogą wystąpić w fatalnych dziewięciomiesięcznych oczekiwaniach, przydatne może być poradzenie sobie z przyjacielem w tym samym stanie lub który przeszedł i wie, jak się czuje.
Bardzo pomocne może być również uczestnictwo w kursie przygotowanym zarówno dla dialogu, który otwiera się z innymi kobietami, które żyją podobnymi emocjami, jak i dla cennego wsparcia, które może pochodzić od profesjonalistów, którzy tam pracują.
Po trzecie: skup się na pozytywnych myślach!
Zmiany nastroju w ciąży są sytuacją przejściową i ta świadomość może pomóc im przezwyciężyć. Koncentracja na pozytywnych myślach jest lekiem, który może być bardzo skuteczny.
Jeśli jednak zdamy sobie sprawę, że ktoś czuje się zbyt smutny i graniczy z depresją, nie należy się wstydzić proszenia o pomoc specjalisty. Ukierunkowana psychoterapia, choć zwięzła, może pomóc ci z powodzeniem pokonać ten moment kruchości.
