Rozciąganie wzroku na horyzont jest przyjemnością, która, choć trywialna, dla wielu bardzo rzadko się zdarza: budynki i konstrukcje nieustannie przerywają widmo wizualne, często redukując je do kilku metrów.
Ciągle przyklejanie oczu do telefonów komórkowych, tabletów i komputerów PC jeszcze bardziej ogranicza naszą zdolność wzrokową, że ich nadużywanie może doprowadzić do unieważnienia ich wydajności nawet w młodym wieku.
W rzeczywistości, jeśli się nad tym zastanowimy, nie jesteśmy nawet przyzwyczajeni do dbania o nasze oczy : chyba że mamy patologie lub parę ciemnych soczewek w lecie, rzadko zdarza się, że nasza rutyna przewiduje przytulenie całkowicie im poświęcone.
Cóż, chcemy dać wam kilka pomysłów z prostymi ćwiczeniami, które zadbają o oczy za pomocą jogi .
Dla mnie oczy proszę: ćwiczenia jogi dla dobrego samopoczucia oczu
Jak wspomniano na początku, często ciągła wizja ekranów może obciążać nasze oczy .
Oferujemy proste ćwiczenia, które możesz ćwiczyć w biurze lub bibliotece podczas przerwy w pracy lub nauce.
Ćwiczenia jogi relaksujące oczy: palming
Ćwiczenie odbywa się w wygodnej, siedzącej pozycji, tak zrelaksowanej, jak to możliwe.
- Ręce zamknąć w filiżance i odpocząć na zamkniętych oczach. Jednocześnie staraj się oczyścić umysł ze wszystkich myśli, zwracając uwagę na oddech.
- Aby uczynić to ćwiczenie bardziej wyrazistym, zanim przyłożysz ręce do oczu, energicznie potrzyj dłonie między nimi: zwiększysz postrzeganie ciepła na twoich oczach, które będzie przyjemnie relaksujące.
Ta bardzo prosta praktyka doskonale rozluźnia nasze oczy i daje im ulgę, zwłaszcza po długim wysiłku.
Oczy w ajurwedzie, środki zaradcze
Ćwiczenia na ruchliwość mięśni oczu
Kolejne bardzo znane i korzystne ćwiczenie jogi dotyczy mobilności mięśni oczu w różnych kierunkach. Oto technika wykonania:
Zacznij od wygodnej pozycji siedzącej i wyciągnij ręce przed siebie, kciuki do góry.
- W wydechu przymocuj prawy kciuk i zacznij przesuwać ramię w kierunku przeciwległego ramienia, utrzymując je zawsze rozluźnione. Głowa jest nieruchoma, tylko oczy poruszają się bardzo powoli.
- Przenieś ramię z powrotem do środka, kontynuując mocowanie kciuka bez poruszania głową i wykonywania po drugiej stronie.
- Zakończ obiema rękami, które otwierają się na boki i oczy, które mocują odpowiednie kciuki, tak długo, jak to możliwe.
Podobne i uzupełniające ćwiczenie powoduje, że kciuki nie poruszają się na boki, ale w górę iw dół: podobnie jak to, co zostało wyjaśnione, głowa pozostaje nieruchoma, a oczy podążają za ruchami ramienia w górę iw dół w granicach możliwości.
Oczy i koncentracja w jodze
W jodze oczy są bardzo ważne również dla celów koncentracji : ważne jest, aby podczas praktyki nie wędrować w próżni i nie biegać z jednego punktu do drugiego, ponieważ jest to bardzo rozpraszające.
Właśnie po to, by ograniczyć tę wędrówkę, tak zwane drishti są bardzo użyteczne: przymocuj spojrzenie do punktu, na przykład czubka nosa lub środka między brwiami, kierując wzrok tam zarówno z otwartymi, jak i zamkniętymi oczami.
Ta technika (której jest wiele odmian) jest naprawdę cenna nie tylko w celu ograniczenia rozproszenia podczas zajęć jogi, ale także w celu umożliwienia wykonania najbardziej znaczących i wciągających asan .
Na początku może być nieco męczący, z czasem stanie się przyjemnym automatyzmem, który wzmocni twoją zdolność koncentracji.
