Gimnastyka miękka pomaga utrzymać zdrowe i funkcjonalne ciało, rozprowadzając tlen w całym ciele, w tym w mózgu.
Przyjrzyjmy się cechom i zaletom ciała.
Charakterystyka słodkiej gimnastyki
W wielu przypadkach delikatne ćwiczenia wykonywane są zarówno za darmo, jak i za pomocą ciężarków i hantli, kijów i określonych piłek.
Wybór dobrego nauczyciela jest istotnym czynnikiem; rozpoznasz to natychmiast: spróbuj obserwować, jak często dokonuje się odwołań do oddychania, jak ostrożnie traktuje się przejścia między ćwiczeniami a ćwiczeniami oraz jak moduluje lekcję, czy podąża za ukierunkowaną ewolucją, czy też chaotycznie łączy ćwiczenia.
Zajęcia z definicji są zawsze mieszane, więc konieczne jest, aby wiedzieć, jak prowadzić ich, uważnie obserwując wszystkich uczestników. Niektórzy nauczyciele używają muzyki, co może pomóc w utrzymaniu spokojnego podejścia, ale w innych przypadkach niestety rozprasza cię, z ryzykiem zachorowania, chociaż dzięki temu delikatnemu ćwiczeniu ta hipoteza jest bardziej odległa niż w innych przypadkach.
Delikatne ćwiczenia wykonywane na początku dnia pozwalają zachować dobrą postawę i dobry kontakt z ciałem do wieczora dzięki pracy rozciągającej.
Zobaczysz również, że apetyt na lunch będzie się różnił, a poczucie sytości normalizuje się. Jeśli zrobisz to wieczorem, delikatne ćwiczenie zapewni ci odpowiedni sen i odpoczynek, przylegając do harmonijnego przebudzenia.
Poszukaj lekkich siłowni na świeżym powietrzu, są one idealne do jeszcze lepszego natlenienia całego ciała i są całkowicie otoczone zielenią.
Wiosna: sporty na świeżym powietrzu
Korzyści z miękkiej gimnastyki
Gimnastyka miękka pozwala delikatnie poruszać całym ciałem i nauczyć się ćwiczeń z odpowiednią siłą do zastosowania w późniejszym życiu.
Pozwala utrzymać mięśnie w stanie niezbędnego tonu, aby chronić stawy i zapewnić dobre wsparcie. Zwłaszcza dla osób z więzadłami więzadłowymi istotne jest utrzymanie dobrego napięcia mięśniowego.
Nogi i pośladki, centrum brzucha i ramiona są wzmocnione, oprócz kończyn górnych. Naprężenia, które gromadzą się w ciągu dnia, zwłaszcza na poziomie przewodu szyjki macicy, są również łagodzone .
Ruchy są powolne i stopniowe, postępowe, aby nie obciążać stawów. Nie naciąga zbyt mocno mięśni, ale buduje wewnętrzną siłę.
Zwiększa wytrzymałość fizyczną i poprawia ogólną postawę ; mięśnie ciała rozciągają się segment po segmencie, w sposób powolny i precyzyjny, ponieważ gesty wykonywane są z wielką koncentracją i rygorem. Napięcia są zredukowane, a oddech napędza wszystkie gesty.
Dla osób starszych lekcja staje się prawdziwą okazją do socjalizacji : tworzone są połączenia, połączenia poprzez najróżniejsze formy dialogu.
Jednak nawet najmłodsi mogą zbliżyć się do słodkiej gimnastyki, w rzeczywistości byłoby to zalecane; bardzo często zaniedbuje się rozciąganie, formy ruchu wspomagane spokojnym i świadomym oddychaniem. Wszystkie cechy, które przynosi delikatne ćwiczenie.
