Ataki paniki to nagłe doświadczenia charakteryzujące się złym samopoczuciem, które manifestuje się na różnych poziomach. Tym nagłym objawom nieznośnego lęku towarzyszą fizyczne objawy neurowegetatywne, które są związane z psychologicznym doświadczeniem terroru, rychłej śmierci i / lub utraty kontroli nad swoimi myślami i działaniami.

Objawy ataków paniki

Objawy poznawcze i somatyczne to kołatanie serca, pocenie się, drżenie, nudności, zawroty głowy, dreszcze i uczucie uduszenia . Wrażenia fizyczne łączą się z lękiem przed całkowitą utratą kontroli nad swoimi myślami i działaniami.

Stan ogólnego złego samopoczucia gwałtownie uderzył w osobę i stał się intensywny w ciągu kilku minut, generalnie będących krótkimi epizodami . Zaburzenia związane z atakami paniki są często związane z poczuciem bycia poza ciałem i patrzenia na niego z góry; w tym przypadku mówimy o zjawisku depersonalizacji . Strach przed nowym atakiem, po pierwszych doświadczeniach lęku, może wywołać wir strachu, który żywi się samym sobą.

przyczyny

Ataki paniki mogą mieć różne przyczyny. Zasadniczo zależą one od wewnętrznych konfliktów, które są nierozwiązane i powodują napięcia, które w pewnych sytuacjach wywołują wrażenie zagrożenia lub głębokiej niepewności.

Również nadużywanie substancji psychotropowych i psychofarmaceutyków, stres lub istniejące wcześniej fobie mogą wywołać ataki paniki.

diagnoza

Do niedawna mówiono o DAP (Panic Attack Disorder), dziś choroba ta jest powszechnie znana także jako napadowy epizodyczny niepokój . Dane statystyczne wskazują, że cierpi na nią ponad 2 miliony Włochów. Ataki paniki wpływają w procentach, bez znaczących różnic, zarówno mężczyzn, jak i kobiety, w przedziale wiekowym od 16-18 lat do 55-60 lat (znacznie rzadziej w młodym wieku, 11-13 lat),

U źródeł zaburzenia leży zarówno predyspozycja genetyczna, jak i przyczyna biologiczna lub wada w funkcjonowaniu części mózgu, która normalnie wywołuje reakcję obronną na stres: dlatego zdarza się, że sam mózg sygnalizuje niebezpieczeństwo, które nie istnieje w rzeczywistości.

ZABIEGI PRZED ATAKAMI PANIKI

Karmienie w przypadku ataków paniki

Jedną z fizjologicznych przyczyn ataku paniki jest hipoglikemia lub spadek poziomu cukru we krwi, który z powodu szeregu reakcji biochemicznych wyzwala symptom ataku jako dzwon alarmowy. Dlatego ważne jest, aby poziom cukru we krwi był stały w ciągu dnia . Pełne ziarna przyczyniają się do utrzymania stałego poziomu cukru we krwi dzięki obecności włókien, więc lepiej byłoby zastąpić je makaronem i białym chlebem. Należy unikać rafinowanych węglowodanów, białego cukru, przemysłowych substancji słodzących i pakowanych soków owocowych, które, jako szybkie uwalnianie, sprzyjają wahaniom glikemicznym.

Preferowany jest brązowy cukier i miód. Magnez jest przydatny, działa pozytywnie na centralny układ nerwowy, zawarty w: świeżych warzywach, fasoli, rybach, nasionach oleistych, migdałach i figach.

Zmniejsz mięso, wieprzowinę i kiełbasy w ogóle. Zamiast tego wszystkie środki pobudzające układu nerwowego, takie jak kawa, herbata i czekolada, zostaną wyeliminowane. Preferuj pełne ziarna, rośliny strączkowe, białka rybne, sezonowe owoce i warzywa.

Ogólną zasadą utrzymania dobrej równowagi glikemicznej jest łączenie z każdym posiłkiem węglowodanów (produkty pełnoziarniste, ziemniaki) i produktów białkowych (produkty mięsne, ryby, jaja, sery i rośliny strączkowe), a także owoców i warzyw.

Związki odżywcze przydatne w ataku paniki są podobne do tych związanych z lękiem, aby pomóc uspokoić układ nerwowy.

Środki ziołowe

Środki ziołowe do leczenia ataków paniki odpowiadają ziołom i roślinom leczniczym, które są w stanie rozluźnić układ nerwowy i uspokoić stany lękowe związane z tym zaburzeniem.

• Passiflora: ( Passiflora incarnata ) części nadziemne są powszechnie stosowane w herbacie ziołowej lub nalewce macierzystej, do leczenia wszystkich zaburzeń związanych z układem nerwowym i ich objawów, które obejmują lęk, ataki paniki;

• Owies: ( Avena Sativa ) jest z pewnością jednym z najlepszych naturalnych produktów zmniejszających skutki paniki i lęku. Oprócz spożywania jako zwykły pokarm, można go przyjmować w nalewce macierzystej z powodu działania uspokajającego na centralny układ nerwowy, w zaburzeniach psychofizycznych, w stanach lękowych i w leczeniu bezsenności;
• Waleriana: ( Valeriana officinalis ) korzeń jest stosowany do leczenia wszystkich zaburzeń nerwowych, obniża ciśnienie krwi, uspokaja bóle spastyczne, z tego powodu jest również stosowany w postaci nalewki macierzystej do objawów typu lękowego, takich jak ataki paniki, stany pobudzenia i stresu, drżenia, skurcze brzucha lub ataki lęku.

Wśród pąków wspominamy te z Maple ( Acer campestris ) stosowane w leczeniu nerwicy lękowej z atakami paniki i fobii.

Bach kwitnie na ataki paniki

Kwiaty Bacha wskazane do ataków paniki pomagają nie być przytłoczonym emocjami i reagować z odwagą, gdy czuje się przerażony lub przerażony nagłą sytuacją, która powoduje maksymalne cierpienie, ostry stan terroru. Każde lekarstwo pomoże, w zależności od jego szczególnych cech, odzyskać kontrolę, równowagę psychiczną, relaksację, porzucenie.

• Rock Rose: lekarstwo na strach, terror i panikę. Osoba jest sparaliżowana, drży, poci się, nie reaguje w sytuacji awaryjnej. Lekarstwo pomaga zachować spokój i wpaja odwagę, determinację i wytrwałość.
• Cherry plum: ze strachu przed utratą kontroli nad swoimi działaniami i popełnianiem przerażających i strasznych, niezamierzonych działań. Jednostka boi się popełnić samobójstwo, oszaleć, umrzeć, wykonywać ekstremalne i nieświadome gesty, dać upust niebezpiecznym impulsom. Lekarstwo pomaga zaakceptować negatywne strony naszego charakteru i pokonać strach, który przejmują.
• Rock Water : na panikę, z powodu perfekcjonizmu i nadmiernej samokontroli. Jednostka jest zbyt sztywna moralnie, często odmawia się radości i przyjemności, ponieważ obawia się, że te rzeczy mogą utrudnić mu pracę. Środek zaradczy pozwala być elastycznym i elastycznym; pomaga odkryć na nowo przyjemną stronę życia i odejść.
• Aspen : pomaga zatrzymać obsesyjne myśli i zatrzymać ciągłą pracę umysłu, sprzyjając rozluźnieniu, w przypadku ataków paniki, nocnych potów, drżenia. Lekarstwo pomaga osobie znaleźć odwagę i pokonać lęk i strach.
• Rescue Remedy : 39. lekarstwo może być użyte z natychmiastowym uspokojeniem w każdej sytuacji stresowej lub gdy potrzebujesz pomocy, jeśli przytłoczy cię wiele negatywnych emocji, w tym ataku paniki.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak leczyć ataki paniki za pomocą kwiatów Bacha

Tradycyjna medycyna chińska

W medycynie chińskiej przyczyny ataków paniki można znaleźć w doświadczeniu osoby poprzez obserwację trzech organów najbardziej zainteresowanych przypadkami lęku: wątroby, serca i śledziony . Głównymi punktami stymulowanymi podczas leczenia będą te znajdujące się w pobliżu meridianów związanych z tymi narządami, takich jak SHEN MEN, XING JIAN, FENG LONG, NEI TING, DA LING, TAI XI, XIN SHU, PI SHU, QIU XU,

Dotykając tych punktów energia jest mobilizowana w różnych organach i Shen jest odświeżany . Terapia chińska przeciwko atakom paniki obejmuje trzy momenty, które są często równoczesne, mające na celu uspokojenie stanu pobudzenia, przywrócenie równowagi systemu nerwowego, kontrolowanie powiązanych objawów, które mogą objawiać się kołataniem serca, bezsennością, nadciśnieniem tętniczym.

Aromaterapia w przypadku ataków paniki

Olejki eteryczne do leczenia ataków paniki mają działanie uspokajające i przeciwskurczowe . Wśród nich najbardziej wskazane są:

• Olejek eteryczny z rumianku : jest doskonałym środkiem uspokajającym, który pomaga złym i impulsywnym ludziom nie reagować zbytnio na kontekst. Promuje wewnętrzną równowagę; pomaga przetwarzać zarówno doświadczenia fizyczne, jak i psychiczne. Na poziomie emocjonalnym jest wskazany w przypadkach stresu, pobudzenia, bólów głowy, bezsenności, ataków paniki, ataków lękowych i zaburzeń snu u dzieci.
• Olejek eteryczny majeranku : przywraca równowagę systemu neurowegetatywnego z silnym działaniem uspokajającym na niepokój. Esencja majeranku, jeśli jest wdychana lub rozpraszana na poziomie środowiska, jest przydatna w obecności lęku, strachu, napadów paniki, niepewności, wahania, bólu, cierpienia i bezsenności oraz w przypadku niestabilności umysłowej.
• Olejek eteryczny z Petitgrain : równoważy układ nerwowy, relaksuje i odświeża umysł w przypadku bólu głowy. Relaks w obecności drażliwości, nerwowości, tachykardii spowodowanej lękiem i bezsenności. Ma zmiękczający wpływ na serce, usuwa negatywne i smutne myśli, rozczarowanie. Spokojny gniew i ataki paniki.

homeopatia

Środki homeopatyczne przydatne do kontrolowania, zapobiegania lub pokonywania ataków paniki:

• Gelsemium sempervirens 30 CH (5 granulek w razie potrzeby lub pojedyncza dawka przed wydarzeniem lub ważnym testem), co pozwala uniknąć gwałtownej reakcji wywołanej paniką.

• Acotinum 15 CH (5 granulek, 2-4 razy dziennie), co łagodzi intensywne odczucia bólu;
• Argentum nitricum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), co ogranicza niepokój, szał, pośpiech do zakończenia;

ćwiczenia

Ataki paniki są spowodowane lękiem, stresem lub zależą bezpośrednio od chorób organicznych, takich jak nadczynność tarczycy lub inne czynniki, takie jak nadużywanie lub odstawienie narkotyków lub alkoholu, przeglądanie własnego stylu życia i związek ze swoim ciałem nie mogą które poprawiają sytuację. Aktywność fizyczna odgrywa podstawową rolę, ponieważ pozwala ciału rozładować się i poczuć się dobrze fizycznie oraz daje poczucie własnej wartości, bezpieczeństwo jego środków i spokój psychiczny. Niezależnie od tego, jaką aktywność wykonujesz, ruch kieruje stresem, kształci lęk.

Bioenergetyka, technika psycho-cielesna opracowana przez Alexandra Lowena, jest doskonała do usuwania blokad energetycznych i pracy nad mechanizmami obronnymi, które są tworzone na poziomie fizycznym i psycho-emocjonalnym. Wyłaniają się oczywiste aspekty strony ciała, postawy, nieświadomych postaw i można je ponownie wyedukować. Właściwa praca oddechowa może być bardzo pomocna, dlatego joga jest najbardziej odpowiednia. Dyscypliny takie jak tai chi chuan, w których medytacja jest połączona z ruchem, są równie odpowiednie.

Nie zapominajmy o tańcu . Nie tylko terapia taneczna, ale także ekspresja grupowa ciała, jak taniec afrykański. Energia jest uwalniana, dynamika grupowa ogrzewa serce i mięśnie. Zalecane jest użycie technik głosowych i teatralnych .

Ogólnie rzecz biorąc, nagromadzenie energii leżące u podstaw ataku paniki musi zostać uwolnione. Chodzi o ustawienie wewnętrznego uzdrowiciela w ruchu, przekształcenie działań, nawet tych najprostszych, w możliwość bycia bardziej integralną w ciele. Sugestią jest również ponowne odkrycie wartości erotyzmu, odkrywanie seksualności, jakiej nigdy nie robiliśmy, ponieważ nasz potencjał twórczy jest ściśle związany z naszą zdolnością do żądania i dawania przyjemności.

Jakie są naturalne dodatki do ataków paniki?