Jakie są witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B to witaminy B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 lub H, B9 lub kwas foliowy, B10, B12 lub bicolamina, Inozytol. Jak widać, są one liczne, ale generalnie działają w synergii i prawie wszystkie są zawarte w tych samych ziołowych produktach lub preparatach.

Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, które dostarczają organizmowi energii, przekształcając węglowodany w glukozę, pomagając w metabolizmie tłuszczów i białek, pomagając skórze, oczom i jelitom, pomagając utrzymać napięcie mięśni.

Jakie objawy wskazują na ich nieobecność?

Objawami wskazującymi na zmniejszenie ilości witamin z grupy B są: zmęczenie, wypadanie włosów, zaburzenia układu nerwowego, bezsenność, ból akupresury mięśniowej, dezorientacja umysłowa, utrata apetytu, zaburzenia widzenia, światłowstręt, dyskomfort w świetle słonecznym, owrzodzenia jamy ustnej, kruche paznokcie, czyraki, zapalenie skóry, leukopenia.

Podstawowym jest stosowanie tej grupy witamin wraz z probiotykami po zastosowaniu antybiotyków lub interwencji w celu przywrócenia ekosystemu jelitowego.

W których produktach możemy je znaleźć?

Możemy je znaleźć w podrobach, wątrobie, żółtku jaja, orzechu, migdałach, orzechach laskowych, orzechach włoskich, wątrobie wołowej, języku, mleku, jogurcie, brokułach, szpinaku, kapuście, zielonych warzywach liściastych, świeżym groszku, fasoli, ciecierzycy, soczewicy, soja, nasiona słonecznika, produkty pełnoziarniste.

Dowiedz się, jakie pokarmy są bogate w witaminę B1

Jakie są gotowe preparaty?

Te witaminy można również odzyskać z niektórych naturalnych preparatów, takich jak mleczko pszczele, pyłek, propolis, kiełki pszenicy i drożdże piwne .

Dla osób cierpiących na Candida lepiej jest, nawet jeśli nie jest to ustalone, unikać drożdży piwnych, które mogłyby spowodować pogorszenie, ale także dla osób cierpiących na nietolerancję na drożdże w ogóle, podczas gdy dla innych preparatów nie ma przeciwwskazań.