Wspiera medytację

„ Co to znaczy medytować? „Kolega mógł ci powiedzieć, żebyś zabrał cię do sądu.

W rzeczywistości praktyka jest bardzo trudna i wymaga zdecydowanego zaangażowania i wytrwałości : nasz umysł, jak kapryśne dziecko, buntuje się przeciwko ciszy narzuconej przez dyscyplinę medytacyjną.

Potrzeba czasu, aby stał się trochę bardziej posłuszny i radośnie objął to zrównoważone, kojące, głęboko zdrowe spotkanie.

Aby dać ci czas, do którego musisz się przyzwyczaić, możemy Ci pomóc dzięki wsparciu, które pomoże Ci cieszyć się sesją medytacyjną w najwygodniejszy sposób podczas pierwszych okresów ćwiczeń .

Oto kilka pomysłów!

Wsparcie i wskazówki do medytacji

Wszystkie podane wskazówki mają na celu jak największe zaspokojenie potrzeb organizmu, aby nie przeszkadzało w trakcie ćwiczeń. Na początku drobne bóle lub ogólne uczucie dyskomfortu są normalne, a nasza rada pomoże w tym sensie.

Medytacje z przewodnikiem

Jeśli jesteśmy całkowicie nowi w medytacji i nie mieliśmy okazji nauczyć się techniki u nauczyciela, początki są szczególnie delikatne.

Pomocą, której nie można lekceważyć, może być medytacja z przewodnikiem, łatwo dostępna na youtube lub w aplikacji, zarówno bezpłatna, jak i płatna; zgadzamy się, że nie są oni zbyt akademiccy i że odchodzą od klasycznej ścieżki, ale dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki, mogą reprezentować przewodnik, którego nie chciałbym odrzucić a priori: pomagają zapoznać się z praktyką, poznać ją słownictwo, do internalizacji metody i języka . Specjalnie dla początkujących są opcją do oceny.

Muzyka w tle podczas medytacji

Ogólnie rzecz biorąc, bardzo jasna muzyka w tle może być doskonałym dywanem ułatwiającym koncentrację, uciec od zgiełku wielkiego miasta i zmniejszyć wagę całkowitej ciszy, która na początku może spowodować dezorientację.

Medytuj tak, ale jak?

Poduszki i odzież do wygodnej medytacji

Chociaż jesteśmy mistrzami tematu, praktyka przedstawia nam inne wyzwania, z których pierwszym jest ciało. Prawdą jest, że medytacja zwraca się do umysłu, ale aby wejść w stan koncentracji, ważne jest, aby ciało było zrelaksowane i wygodne ; wręcz przeciwnie, typowa pozycja siedząca ze skrzyżowanymi nogami nie jest wcale trywialna w utrzymaniu : wkrótce ból pojawia się w kończynach dolnych, z tyłu wygina się, ciało nie toleruje bezruchu.

Jednym z celów asan jogi jest właśnie wzmocnienie ciała i rozpuszczenie go, aby przygotować go do przyjęcia nawet długich sesji medytacyjnych. Na początku ważna pomoc składa się z poduszek umieszczonych pod pośladkami, być może pod kolanami, ewentualnie z oparciem pleców o ścianę: istnieje wiele rodzajów, nie będziesz rozpieszczany do wyboru.

Radzimy nie zapomnieć o odpowiednim ubiorze, w wygodny i całkowicie prosty sposób, bez skarpet lub ciasnych pasów. Trzymaj w pobliżu koc lub szal, ponieważ z wywołanym ćwiczeniami rozluźnieniem temperatura ciała spada.

Dodatkowe media do medytacji

W końcu poświęcamy kilka wierszy całemu szeregowi mniej znaczących podpór, ale bardziej niż cokolwiek innego malowniczego, które jednak może odgrywać rolę we wspieraniu koncentracji: posiadanie mala (rodzaj różańca) na wypadek, gdybyś medytował liczenie mantr, palenie różdżka kadzidła, zapal kilka świec ; są to drobne szczegóły, które mogą sprawić, że doświadczenie medytacyjne stanie się bardziej wciągające i być może pomoże ci osiągnąć stan głębszej koncentracji.

Wewnętrzna podróż

Daliśmy wam przegląd głównych mediów do medytacji w nadziei, że mogą pomóc wam osłodzić bardziej kanciaste aspekty praktyki, przynajmniej na zewnątrz.

Wewnątrz, w prawdziwym miejscu, w którym odbywa się medytacja, nikt nie może ci towarzyszyć i stamtąd zacznie się prawdziwa podróż ... Nie daj się pokonać trudnościom i zabawom!