Kulki dopochwowe (znane również jako kulki dopochwowe, kulki gejszy, kulki ben wa, kulki Kegla i kulki chińskie) są kulkami, które należy wkładać do pochwy, aby mięśnie miednicy kurczyły się spontanicznie .
Urodzeni w Japonii jako instrumenty przyjemności, są dziś jednym z głównych akcesoriów do tonacji dna miednicy . Ale jak się je stosuje i jak wybrać najbardziej odpowiednie kulki dopochwowe dla krocza? Oto mini-przewodnik po sojusznikach nr 1 na dnie miednicy.
Dlaczego warto stosować kulki dopochwowe?
Od trzydziestu lat dno miednicy, zespół mięśni miednicy, który wspiera organy wewnętrzne i narządy płciowe, fizjologicznie ma tendencję do osłabienia i utraty tonu.
Proces „starzenia się” jest przyspieszany przez ciąże i porody, a także przez siedzący tryb życia i nieprawidłową postawę . Krocze rozluźnia chwyt i zdolność do kurczenia się i może powodować dyskomfort, taki jak nietrzymanie moczu, dyskomfort lub ból podczas stosunku płciowego i trudności w osiągnięciu orgazmu.
Objawy, które nasilają się wraz z nadejściem menopauzy . Kulki dopochwowe to proste narzędzia do stosowania i odpowiednie dla kobiet w każdym wieku, które są w stanie zapobiegać utracie jędrności krocza lub rozwiązywać je.
Umieszczone w pochwie powodują spontaniczne skurcze mięśni miednicy, które doświadczają ruchomego ciężaru, który ma tendencję do opadania i które są popychane do trzymania. Skurcz po skurczu, mięśnie odzyskują swój ton i uczą się ponownie kurczyć i relaksować.
Jak wybrać kulki dopochwowe
Krótko mówiąc, istnieje wiele kulek dopochwowych, a także zupełnie innych. Jak zorientować się w wyborze sfer pochwy najbardziej odpowiednich dla krocza?
Pierwszym wskazaniem do zapamiętania jest to, że im bardziej dno miednicy jest toniczne, tym bardziej będzie w stanie utrzymać małe i ciężkie kule. Jeśli jesteś młody, w dobrej kondycji fizycznej i nigdy nie urodziłeś, najlepszym wyborem dla Ciebie może być zestaw kulek dopochwowych, które po krótkim wstępnym treningu pozwalają na używanie najcięższych ciężarów, aby utrzymać mięśnie w formie pochwy. Przykład: ukochana Luna Beads by Lelo .
Jeśli dno miednicy jest osłabione przez niedawne narodziny lub początek menopauzy, możesz zacząć od użycia pojedynczej, większej, lżejszej kuli dopochwowej . Kiedy twoje mięśnie miednicy nauczyły się go trzymać, możesz przejść do nieco większej wagi i mniejszego rozmiaru. Trzy kulki dopochwowe, takie jak Ami marki Je Joue, są idealne i mogą towarzyszyć Ci podczas treningu. A dla zaawansowanych kobiet w każdym wieku są także kulki dopochwowe do użytku z aplikacją!
Jak korzystać z kulek dopochwowych
Widzieliśmy, że mięśnie miednicy reagują na obecność ciężaru przez skurcz . Ale jak prawidłowo i skuteczniej używać kul pochwowych?
Po zidentyfikowaniu najbardziej odpowiedniego rodzaju kulek gejszy pozostaje tylko je nosić, lekko smarować smarem na bazie wody i rozpocząć trening.
Aby uzyskać znaczące wyniki, wystarczy iść na spacer lub być w ruchu (nawet prace domowe są tego warte!) Podczas noszenia ich, zaczynając od kilku minut, a następnie docierając do 20/30 minut, przynajmniej 2/3 razy w tygodniu, konsekwentnie.
Nie trzeba przesadzać: ta częstotliwość pozwala trenować mięśnie bez „stresowania ich”, uzyskując pierwsze znaczące wyniki po pierwszym miesiącu. Oczywiście, im bardziej dno miednicy wymaga rehabilitacji, tym więcej cierpliwości i wytrwałości będzie wymagało użycie piłek gejsz.
Ale wyniki są zawsze gwarantowane. Bardzo przydatne jest wtedy połączenie wykorzystania piłek dopochwowych z ćwiczeniami Kegla i gimnastyką miednicy. W miarę zdobywania świadomości i kontroli mięśni miednicy możesz próbować wypchnąć i podnieść kule pochwy, wykonując klasyczne ćwiczenia miednicy.
