Pierwszym naturalnym lekarstwem na upał z brzuchem jest przestrzeganie odpowiedniej diety.
Zdrowe odżywianie jest podwójnie ważne w ciąży, a latem odpowiednia dieta może bardzo pomóc w upale.
Oto 3 przydatne wskazówki.
Karmienie i ciepło dzięki wypukłości dziecka: 3 przydatne wskazówki
1) Jedz dużo sezonowych owoców
Zawsze miej pod ręką zapas sezonowych owoców. Zawarte w tych produktach witaminy, minerały, cukry i płyny pomagają w nawodnieniu organizmu i dostarczają energii w najgorętsze dni.
Zwracaj uwagę tylko na to, aby nie przesadzać z najbardziej słodkimi owocami, jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki, i dobrze przyjmować wodorowęglan, który jest spożywany ze skórką, aby uniknąć ryzyka toksoplazmozy.
Istnieją „podstępne” owoce, które latem mogą stać się lojalnymi sojusznikami kobiet z brzuchem, na przykład melon i arbuz: są bardzo bogate w płyny, nie są spożywane ze skórką, mają świetny smak i mogą być już obrane i wyciąć w lodówce, gotowy na orzeźwiającą przekąskę .
2) Jedz dużo sezonowych warzyw
Pomidory, ogórki, sałata, cukinia, bakłażany, papryka: każde z tych warzyw ma przydatne właściwości dla organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, są one nawadniające i remineralizujące, z niską kalorycznością: idealne do radzenia sobie z upałem, zwłaszcza z brzuchem.
Również w tym przypadku należy umyć te, które są spożywane na surowo i bez skórki, sodą oczyszczoną i lekko przygotować pozostałe, bez przesadzania z przyprawami.
3) Mniej obfite posiłki, częściej
Jest to dobra zasada, którą należy zawsze przestrzegać, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży i jest bardzo gorąco. Lekkie i częstsze posiłki pomagają uniknąć przeciążenia organizmu i uporać się z kroplami glikemii, które mogą wystąpić zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży.
Nawodnienie i ciepło z brzuchem
Latem trzeba dużo pić, więcej niż normalnie. W ciąży nawyk ten jest podwójnie ważny. Unikaj słodkich napojów, zwłaszcza tych z dodatkiem dwutlenku węgla, i nie przesadzaj z ekscytującymi, zawierającymi kofeinę.
Lekarstwo na letnie upały? Wystarczy podlać wodą kilka kropel cytryny.
Ważne jest również, aby pić małą i często naturalną wodę w temperaturze pokojowej, aby ciało pozostało nawodnione.
Aby ułatwić prawidłowe nawodnienie, można wykorzystać świeże owoce i warzywa.
Inne środki zaradcze na ciepło z brzuchem
Inne środki zaradcze przeciwko upałowi to:
- Unikaj wychodzenia z domu w najgorętsze godziny .
- Jeśli idziesz na plażę, nie wystawiaj się na słońce, szczególnie w środku dnia.
- Odpocznij jak najwięcej, zawsze starając się pozostać w chłodnych, dobrze wentylowanych pomieszczeniach.
- Noś lekkie i nie zwężające się ubrania .
- Unikaj wanien i pryszniców, które są zbyt gorące lub, przeciwnie, zbyt zimne. Krótki prysznic pod ciepłą wodą pomaga się ochłodzić, nie zmuszając ciała do przegrzania, co nie jest dobre dla ciebie.
