Problemy pracy, niepewność ekonomiczna, nieudane badanie, przyspieszone tempo życia, godziny w ruchu, nakładające się zobowiązania: to tylko niektóre z najczęstszych scenariuszy i przyczyn stresu, z których generalnie jest to bardzo trudne uciec. Każdy, nawet dzieci, jest poddawany pewnemu stresowi, najwyraźniej związanemu z zachodnim stylem życia (a teraz także w niektórych krajach azjatyckich).
A jednak z ajurwedyjskiego punktu widzenia wszystkie wymienione motywacje i wiele innych możliwych nie są rzeczywistymi przyczynami: nie byłyby niczym innym, jak zmiennymi zdolnymi do wpływania na nasz umysł, co spowodowałoby, że wpadłby on w stan wzburzenia i nierównowagi, wśród których, naprawdę stres.
Tak więc stres nie jest spowodowany zewnętrznymi i naglącymi sytuacjami, ale jest determinowany przez nasz umysł, który stracił koncentrację, a wraz z nim zdolność do odczytywania i dekodowania rzeczywistości i problemów, które ją charakteryzują.
Działanie na rzecz zmiany orientacji, a nie uporczywość chęci zmiany codziennego życia, otwiera drzwi do potencjalnej i głębokiej zmiany w podejściu do życia.
Pogłębić!
Umysł według ajurwedy: 3 guny
Aby w pełni zrozumieć pierwszy akapit, należy dobrze zrozumieć, jak umysł działa zgodnie z ajurwedą . Ta starożytna nauka medyczna rozważa istnienie trzech energii ( guny ) zdolnych do wpływania na stany psychiczne, a zatem nasze „psychiczne” zdrowie:
- SATTVA: żywa, czysta energia . Kiedy umysł dominuje, jest jasny, jasny i wewnętrzny spokój . Jesteśmy spokojni, zadowoleni, zrównoważeni, a nasze działania są pogodne i świadome.
- RAJAS: niestabilna energia, która ma tendencję do przemieszczania się. To guna aktywności, pasji, pożądania. Nasz umysł jest zdominowany przez uczucia nadziei lub niepokoju związane z pewnym wydarzeniem, od którego zależy nasze szczęście. Niepokój, niepokój i oczekiwanie zakłócają spokój sattvic.
- TAMAS: obojętna, ciężka energia . To guna letargu, lenistwa, ignorancji. Jeśli to przeważy, zamieszanie wokół tego, co należy zrobić, a co nie powinno być zrobione, przejmuje w posiadanie nasz umysł, uniemożliwiając mu działanie z jasnością.
Jak wynika z tej krótkiej prezentacji, problemy psychologiczne spowodowane są wzrostem radżas lub tamas kosztem sattwy . W rzeczywistości stale zmienia się między jedną a drugą guną i niestety bardzo trudno jest pozostać zakotwiczonym w predyspozycjach sattvic. Często pragnienie lub przywiązanie dominuje nad nami (przykłady nadmiaru radżas ) lub tracimy jasność, aby odróżnić prawo od zła, lub lenistwo bierze nas (przykłady nadmiaru tamas ), tracąc w ten sposób stabilność i czystość sattwy,
Te oscylacje są całkowicie ludzkie i naturalne, ale jeśli będą trwać z czasem, umysł zmieni się i mogą pojawić się różne zaburzenia: depresja, lęk, lęki, przewlekła nerwowość, niestabilność i oczywiście syndromy stresu.
Wypróbuj te środki ajurwedyjskie przeciwko lękowi
Ajurwedyjskie podejście do stresu
Ogólnie rzecz biorąc, uważa się, że stres jest wynikiem nadmiaru radżasu, który powoduje pobudzenie, niecierpliwość, złość, pożądanie, przywiązanie, szał. Nie powinno to jednak prowadzić nas do myślenia, że jest w nim coś negatywnego ontologicznie: staje się źródłem nierównowagi, jeśli sattva jest ukryta, a zatem nie prowadzi konstruktywnie do pasji lub dynamizmu - by podać przykłady - które charakteryzują tę gunę.
Zatem dobrym podejściem do zarządzania stresem ajurwedyjskim jest zwiększenie komponentu sattvic . W jaki sposób? Poprzez różne ścieżki:
- ŻYWNOŚĆ: w ajurwedzie jedzenie ma również własną energię. Preferuj owoce i warzywa, orzechy, nasiona, kiełki, ghee, mleko. Zmniejsz herbatę, kawę, czekoladę, smażone jedzenie, mięso i ryby.
- JOGA, ROZWAŻANIE I PRANAYAMA: obserwowanie oddechu, praktykowanie jogi i regularne sesje medytacyjne znacznie podniosą poziom sattvy w konstytucji. Niemniej jednak, jeśli te praktyki nie przyniosą rezultatów, nawet zdrowy spacer lub pływanie to doskonałe nawyki.
- ŚRODKI AYURWEDYCZNE: słynny masaż ajurwedyjski abhyanga jest prawdziwym lekarstwem na stres, ponieważ topi napięcie całego ciała. Nawet shirodhara (technika polegająca na nalewaniu ciepłego oleju na czoło) jest niezwykle relaksująca i jest szczególnie odpowiednia dla osób cierpiących na bóle mięśniowe.
