Więcej pamięci i koncentracji w filiżance kawy

Trzy ostatnie badania potwierdzają skuteczność kawy i kofeiny w pomaganiu pamięci i koncentracji . Więc śmiało napij się porannego kubka bez przesady.

Tak, jest to najnowszy przegląd opublikowany przez Practical Neurology zatytułowany „Efekty kawy / kofeiny na zdrowie i chorobę mózgu: Co powinienem powiedzieć moim pacjentom?” (2016) francuskiej badaczki Astrid Nehlig, aby pokazać, że umiarkowane spożycie kawy nie tylko nie jest szkodliwy, ale raczej poprawia uwagę, sprzyja koncentracji i zapewnia wiele pozytywnych funkcji mózgu.

Do tej pory mówiono, że od 2 do 5 filiżanek dziennie (ale są też tacy, którzy ograniczają je do 3 lub 4!) Nie boli.

Byłoby około 400 miligramów kawy - oczywiście do rozważenia w oparciu o rodzaj i metodę przygotowania, jak również w stosunku do ogólnego stanu zdrowia osoby - dawki, które zgodnie z tymi badaniami mogą zwiększyć zdolność do zwracania uwagi i zwiększać stan dobrego samopoczucia osoby,

Oprócz tego, że jest dobrym lekiem na bóle głowy i migreny, autor badania nad kawą złagodził szkodliwe skutki depresji , zapobiegając pogorszeniu funkcji poznawczych, jednocześnie zmniejszając ryzyko rozwoju zawału serca, choroby Parkinsona i choroby Alzheimera.

Dalsze badania kawy

Ten sam EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) w sprawozdaniu z 2015 r. zatytułowanym „Opinia naukowa na temat bezpieczeństwa kofeiny” w poprzednim raporcie potwierdza fakt, że kofeina przyjmowana w odpowiednich dawkach nie zmienia zdrowia zdrowej osoby dorosłej.

Kolejne badanie przeprowadzone przez Capek S. i Guenther RK z 2009 r. Zatytułowane „Wpływ kofeiny na prawdziwą i fałszywą pamięć”. (Psychol Rep) obserwujemy reakcję dwóch rodzajów pamięci w grupie dorosłych studentów, pokazując, że spożycie kofeiny może pomóc i wpłynąć na oba przypadki.

Dalsze badania dotyczące pozytywnego wpływu kofeiny na wydajność poznawczą i pamięć są dostępne na stronie internetowej Institute for Scientific Information on Coffee (ISIC) na stronie www.coffeeandhealth.org .

Ale uważaj, aby go nie nadużywać : jeśli kawa jest w dobrych dawkach, przyjaciel mózgu staje się niebezpieczny dla innych narządów lub części ciała, takich jak żołądek .

Jak podkreśla Livestrong, zwłaszcza dla tych, którzy mają pokrewne zaburzenia, takie jak wrzody lub zapalenie żołądka, kawa - tradycyjna, ale także bezkofeinowa kawa, podczas gdy kawa z żeń-szenia lub kawa jęczmienna jest ogólnie bardziej tolerowana - należy tego unikać, ponieważ zwiększa produkcję kwasów żołądkowych, co może powodować nieprzyjemne dolegliwości i podrażniać osoby bardziej wrażliwe.

I nie zapominajmy o genie kofeiny, który, jak wykazali naukowcy z Harvardu kilka lat temu, może powodować uzależnienie od kawy!