Magnez jest naszym drogim suplementem, ponieważ spełnia wiele funkcji i pomaga naszemu ciału utrzymać kondycję. Przynosi swoje sole mineralne, gdzie w przypadku aktywności fizycznej, szczególnie gorących, obfite pocenie się było niedobór .
Pomaga regulować cykle snu , dostarczać energię w okresach, w których łatwo jest cierpieć z powodu wyczerpania, osłabienia . Wydaje się również, że magnez może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi .
Magnez jest w rzeczywistości rebalancerem, który pomaga podnieść ciśnienie w przypadku niedociśnienia oraz kontrolować i obniżać ciśnienie w przypadku nadciśnienia, ponieważ sprzyja eliminacji sodu przez diurezę .
Niektóre ostatnie badania podkreślają zdolność magnezu, w dawkach wyższych niż normalne dzienne potrzeby, do obniżania ciśnienia u osób z nadciśnieniem o kilka jednostek mg rtęci.
Jego działanie nie jest porównywalne z działaniem konkretnego leku, ale osoby, które wykazują objawy na wczesnym etapie lub u kobiet przed menopauzą, mogą być użytecznym środkiem zaradczym do wprowadzenia.
Często w przypadku wysokiego ciśnienia krwi przepisywany jest środek moczopędny, którego efektem ubocznym jest wydalenie dużych dawek magnezu z organizmu. To pies, który gryzie ogon, prawda? Ponieważ w ten sposób zamierzamy przeciwdziałać nawet tym pierwiastkom śladowym, które zamiast tego mogą działać na korzyść równowagi nacisku.
Zawsze ważne jest zbadanie przyczyn, które wywołują nagłe zmiany , ponieważ czasami warunki stresowe wymagają innego rodzaju podejścia .
Dlatego staramy się dostarczyć lekarzowi jak najwięcej szczegółów, aby diagnoza była dokładna, a opieka została podjęta. Spożycie magnezu może być bardzo przydatne, na przykład, ponieważ jest to relaksujący środek na mięśnie (a serce jest mięśniem), aby uelastycznić naczynia, aby zapewnić psychofizyczne samopoczucie naszemu ośrodkowemu układowi nerwowemu.
Ile magnezu należy przyjąć
Magnez, jak już wspomniano, spełnia wiele funkcji i dlatego jego założenie musi być dostosowane do potrzeb. Lekarz określi dawki i zweryfikuje prawidłowe dawkowanie. Ogólnie wiemy, że zalecana dawka dzienna wynosi 400 mg dla osobnika dorosłego płci męskiej, a jeśli prowadzi intensywną aktywność sportową, będzie to dawka wyższa.
Niedobór magnezu
Jakie są sygnały, które pokazują nam brak magnezu? Kurcze i skurcze mięśni, zmiany nastroju, drażliwość, nudności, utrata apetytu, zmęczenie, osłabienie, zaburzenia snu to objawy, które mogą włączyć dzwonek alarmowy i zasygnalizować potrzebę suplementacji magnezu.
Ponieważ normalne jest, że nasze ciało okresowo potrzebuje tego ważnego elementu, uczymy się go poznać i używać. Nie ma przeciwwskazań, aw przypadku nadmiaru nasz organizm bardzo szybko go eliminuje, zarówno drogą jelitową, jak i viarenale . Z drugiej strony, uważaj, aby nie nadużywać niedoboru nerki, aw każdym razie lekarz jest naszym głównym punktem kontaktowym!
