Czy zdajesz sobie sprawę z tych dni, kiedy harmonia psychofizyczna wydaje się nieosiągalna? Czasami tak się dzieje. W samochodzie jesteś zdenerwowany, w pracy nie możesz komunikować się z kolegami ... napięcie wzrasta, kiedy wracasz do domu czujesz presję i ryzykujesz walkę nawet z rodziną.
Dzisiejsze życie nie jest łatwe : przed podjęciem decyzji o ucieczce na pustynną wyspę proponuję wypróbować technikę równowagi, która pomoże ci poczuć się spokojniej i poczuć się lepiej.
Ale przede wszystkim: wykorzystaj tę pomysłową technikę, aby zwiększyć energię swojego ciała i zmniejszyć poczucie zmęczenia.
Jeśli robisz to wieczorem przed snem, połóż się, a jeśli potrzebujesz znaleźć więcej harmonii, aby zmierzyć się z innym kawałkiem dnia, zrób to siedząc prosto, z prostym grzbietem. 1. Oddychaj powoli przez kilka minut. Nie rób nic, tylko słuchaj dźwięku oddechu wchodzącego i wychodzącego z twojego ciała, bez zmuszania go. Patrz, słuchaj i nie rób nic innego.
2. Po kilku minutach oddychania przenieś uwagę na swoje ciało . Wyobraź sobie, że patrzysz na to z zewnątrz. Zobacz jako pustą i przezroczystą powłokę. Tymczasem nadal oddychaj.
3. Wyobraź sobie, że w środku ciała widoczne jest kuliste światło o jasnoniebieskim kolorze. Świetlista kula pulsuje i przy każdej pulsacji staje się większa. 4. Zwiększaj coraz więcej świetlistej kuli, aż całkowicie wypełni twoją skorupę ciała niebiańskim światłem. Pozostań w tej sytuacji tak długo, jak będziesz potrzebować spokoju i spokoju ze sobą. Przekonasz się, że twój oddech stopniowo się poszerza. 5. W tym momencie ponownie spraw, aby kula była mniejsza, aby powrócić mała, a następnie powróć, aby skupić uwagę na dźwięku oddechu. W tym momencie odzyskaj kontakt z ciałem fizycznym i ponownie otwórz oczy.
To ćwiczenie trwa kilka minut i działa bardzo dobrze, aby ułatwić zasypianie w nocy. Jego poczucie harmonii i dobrego samopoczucia poprawi się szybko: wiemy, że harmonijne ciało staje się wydajne, z mniejszym stanem zapalnym i zmęczeniem.
Jeśli uprawiasz sport, ta medytacja dla harmonii pomoże ci stopniowo poprawiać wyniki, bez potrzeby stosowania leków lub suplementów. Twoja wyobraźnia zadziała dla ciebie.
Ważne: jeśli to możliwe, unikaj słuchania muzyki podczas ćwiczenia . Jedynym dźwiękiem, który musisz usłyszeć, jest oddech.
