Jelitowa flora bakteryjna jest tworzona przez miliardy mikroorganizmów (bakterie, grzyby i wirusy), które między nimi współistnieją. Aby nasz organizm mógł skorzystać z ludzkiej mikroflory (zestawu tych mikroorganizmów obecnych w jelicie), dobrze jest się nim zająć. Dowiedzmy się, jak.
Bakteryjna flora, co to jest?
Właściwie flora bakteryjna przewodu pokarmowego jest prawdziwą fauną . W rzeczywistości jest to mikrokosmos zaludniony przez wiele gatunków bakterii, około 400 wśród obecności tlenowych, beztlenowych, wirusowych, Clostridium i grzybiczych .
Obciążenie bakteryjne wzrasta stopniowo, gdy schodzimy z żołądka do jelita i stanowi niezbędną barierę ochronną naszego ciała.
Ważne jest, aby dbać o to i chronić je przed zmianami, dysbiozą, która może osłabić naszą obronę w obliczu ataków patogennych, zmęczyć nas, wyczerpać i narażać na niebezpieczeństwo. Jak więc możemy interweniować zapobiegawczo, aby temu zapobiec?
Po prostu wprowadzając do naszej diety prebiotyki i suplementy probiotyczne zdolne do zachowania flory bakteryjnej, unikając nieprzyjemnej migracji bakterii zakaźnych do innych okręgów, takich jak drogi moczowe lub żołądek, i chroniąc nasze ciało, gdy jesteśmy poddawani leczeniu farmakologicznemu antybiotykami.
Prebiotyki
Prebiotyki są substancjami obecnymi w żywności , które nie są wchłaniane, ale są wykorzystywane przez florę jelitową do promowania wzrostu „dobrych” bakterii, takich jak bakterie bifidus i bakterie kwasu mlekowego.
Prebiotykami są oligosacharydy, zwłaszcza fruktooligosacharydy (FOS), inulina i galaktooligosacharydy (GOS), które znajdują się w owocach i warzywach .
Składniki odżywcze bogate w prebiotyki, które należy wprowadzić do diety, to cebula, czosnek, szparagi, karczochy, pszenica, soja, banany, cykoria i cykoria.
Inulina ulega następnie cyklowi fermentacji, który z jednej strony prowadzi do wzrostu dobrych bakterii, az drugiej fermentowanego produktu odpadowego jest elementem energetycznym komórek. Możemy również znaleźć prebiotyki w aptekach lub ziołolecznictwie, aby pomóc w odpowiedniej ilości flory jelitowej.
Kiedy flora bakteryjna jelit traci równowagę: candida jelitowa
Probiotyki
Z definicji probiotyków WHO wynika, że „ żywe organizmy, które podawane są w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowiu gospodarza ”. Są to dobre, niepatogenne bakterie, takie jak bakterie kwasu mlekowego lub bifidobakterie.
Pełnią funkcję wzmacniania odpowiedzi immunologicznej, pobudzania przepuszczalności jelit, wzbogacania flory jelitowej, wspomagania fermentacji resztek pokarmowych.
Możemy znaleźć udział interesujących probiotyków w sfermentowanej żywności, takiej jak cały biały jogurt, mleko acidophilus, kefir, żywa ricotta. W medycynie i aptekach możemy z łatwością znaleźć probiotyki w różnych postaciach, w proszku, w płynie lub w tabletkach, które mogą wzbogacić naszą florę bakteryjną o ponad miliard nowych elementów.
Podczas leczenia się pre i probiotykami
Dobrze jest zintegrować wkład prebiotyków i probiotyków:
- podczas sezonowych zmian, gdzie wymagany jest większy wysiłek od naszego układu odpornościowego do zmian klimatu;
- podczas zabiegów opartych na antybiotykach, które z jednej strony zwalczają infekcje z drugiej, zubażają florę bakteryjną i osłabiają nasze ciało;
- w przypadku zespołu jelita drażliwego, w obecności Helicobacter Pylori lub Escherichia Coli.
Przechodzenie cykli probiotycznych jest zawsze użyteczną i korzystną praktyką, aby zadbać o florę jelitową i zachować nasz stan dobrego samopoczucia.
