Czym jest dieta 40 30 30?

40 30 30 to formuła, za pomocą której schematowana jest dieta strefowa ; liczby te stanowią w rzeczywistości procent składników odżywczych, które należy uwzględnić w diecie zgodnie z dietą opracowaną przez Barry'ego Searsa, a konkretnie:

40% węglowodanów,

30% białka,

30% tłuszczu

Dieta 40 30 30 lub dieta strefowa jest zatem dietą, która zapewnia dobry udział białek, dwa razy większą niż wskazuje dieta śródziemnomorska.

W praktyce ci, którzy chcą przestrzegać diety 40 30 30, muszą dokładnie obliczyć procent węglowodanów, białek i tłuszczów zawartych w ich codziennym menu i przestrzegać tych kwot.

Jakie są potencjalne korzyści z diety 40 30 30?

Potencjalne korzyści zależą od osoby i nie jest łatwo uogólnić. Według Barry'ego Searsa, utrzymując te wartości procentowe składników odżywczych w diecie, organizm działa z maksymalną wydajnością i dlatego możliwe jest uzyskanie różnych wyników.

Niektóre z tych wyników mogą polegać na zwiększeniu poziomu koncentracji, ułatwieniu wyników sportowych, ochronie układu odpornościowego, zwiększeniu energii i, w praktyce, poprawie wszystkich procesów wzrostu i rozwoju organizmu.

Czy dieta 40 30 30 jest odpowiednia dla każdego?

Aby podjąć ten rodzaj diety, potrzebna jest duża motywacja, obliczanie składników odżywczych i system bloków dostarczanych przez tę dietę może obciążyć tych, którzy nie są przygotowani do ciągłego obliczania proporcji, dawek i wagi. Co więcej, będąc dietą o dużej zawartości białek, nie jest wskazana dla osób cierpiących na niewydolność nerek lub inne choroby, które wymagają zmniejszonego spożycia pokarmów białkowych.

Zasada diety 40 30 30 nie jest jednak tak kategoryczna, w tym sensie, że można dokonać pewnych zmian w zależności od jednostki i jej warunków zdrowotnych, i jest to tylko jeden z powodów, dla których warto zwrócić się do dietetyka przed podjęciem tego reżimu żywność, jak również każdą inną szczególną dietę.