Jeśli mówimy o Omega 3, mówimy o nienasyconych kwasach tłuszczowych, w szczególnym przypadku kwasu alfa-linolowego, które wraz z kwasem linolowym, Omega 6, są niezbędnymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, dlatego nie są wytwarzane przez nasz organizm i musimy je przenosić moc.

Omega 3 w szczególności oferuje różne właściwości i korzyści dla naszego organizmu oraz mikro- i makro-komórkowe samopoczucie .

Redukują zły cholesterol i sprzyjają dobremu cholesterolowi, kontrolują i regulują poziom cukru we krwi, i słyszą, że może to być modulator masy ciała. Zobaczmy, jak.

Omega 3 i skala

Wyjaśnijmy, że przyjmowanie Omega 3 nie jest tym samym, co przyjmowanie diety odchudzającej, więc nie następuje żadna reakcja, po której następuje natychmiastowa reakcja, ale Omega 3 może wywołać proces łańcuchowy, który może prowadzić do zmniejszenia nagromadzonego tłuszczu, aw konsekwencji do schudnąć.

Omega 3 ma właściwość zwiększania wrażliwości na insulinę, a zatem oprócz obrony przed cukrzycą, może hamować magazynowanie tłuszczu i przenosić konsumpcję wraz z aktywacją mięśni.

W rzeczywistości Omega 3 przeciwdziała wchłanianiu triglicerydów w wątrobie w osoczu, przyczyniając się w ten sposób do zmniejszenia procentowej masy tłuszczu w organizmie.

To prowadzi nas do przekonania, że niedobór Omegi 3 spowodowałby, że szklarnia mogłaby gromadzić tłuszcz, co jest przyczyną akumulacji komórek tłuszczowych, zwłaszcza na brzuchu, niebezpiecznym obszarze dla zdrowia układu krążenia.

Z wiekiem zdolność syntezy kwasów Omega 3 i Omega 6 maleje ; również stosowanie leków kortyzonowych może zmniejszyć ich wchłanianie.

Dlatego ważne jest, aby podjąć działania z jedzeniem i prostymi suplementami, które znajdziemy na rynku w oparciu o nasiona lnu lub olej rybny.

Spożycie suplementów Omega 3 jest w stanie aktywować poczucie sytości, ograniczając w ten sposób spożycie przekąsek między posiłkami.

Tak więc dieta niskokaloryczna, aktywność fizyczna i odpowiednia suplementacja Omega 3 mogą pomóc w odchudzaniu w zdrowy sposób.

Karmienie i Omega 3

Znajdujemy Omega 3 i Omega 6:

> w nasionach oleistych, takich jak siemię lniane;

> w olejach roślinnych;

> w mięsie rybnym;

> w suszonych owocach;

> w brokułach;

> w kalafiorach;

> w soi;

> w glonach;

> w krylu.

Odpowiednia podaż składników odżywczych gwarantuje właściwą równowagę kwasów Omega 3 i Omega 6, która to proporcja musi zawsze pozostać w równowadze.

Dlatego unikamy ekscesów w przyjmowaniu Omega 3 i polegamy na poradach dietetyka.