„Schudnąć z jelitem” Michaeli Axt-Gadermann

Co mają wspólnego bakterie jelitowe z wagą?

Bardzo dużo możemy odpowiedzieć, czytając „Dimagrire con intestino” autorstwa dr Michaeli Axt-Gadermann .

Bakterie jelitowe mogą wpływać na to, jak używamy kalorii wprowadzanych do pożywienia, ile zatrzymujemy, przekształcając je w energię, rezerwę, a następnie w tłuszcz lub eliminując je, ponieważ są niestrawne.

Liczne badania i eksperymenty pokazały, w jaki sposób praca bakterii jelitowych wpływa na wagę, procesy zapalne w organizmie oraz ilość toksyn, które utrzymujemy lub eliminujemy. Tom zawiera liczne opracowania uniwersytetów europejskich i amerykańskich.

Istnieje wiele czynników, na które bakterie wpływają na wagę, bakterie jelitowe w rzeczywistości określają:

> Jak trawimy pokarm, czy przekształcamy go w energię, czy zachowujemy go w postaci tłuszczu do wykorzystania w przyszłości i ustalamy, ile kalorii otrzymujemy z pożywienia; > poczucie sytości i apetytu oraz pragnienie niektórych pokarmów, takich jak niepohamowany zachwyt w poszukiwaniu słodyczy lub węglowodanów, regulując w ten sposób ilość i jakość wprowadzanych kalorii; > ochrona błony śluzowej jelit, czyniąc ją nieprzepuszczalną dla toksycznych substancji przyjmowanych z pożywieniem, co ułatwia pracę wątroby i narządów wydalniczych;

> procesy zapalne wynikające z podrażnionej lub upośledzonej błony śluzowej jelit, które sygnalizują organizmowi odkładanie większej ilości tłuszczu, zwłaszcza na poziomie brzucha; z drugiej strony tłuszcz brzuszny zwiększa produkcję hormonu prozapalnego, wywołując błędne koło.

Przeczytaj także jelito drażliwe, którego jedzenia należy unikać >>

Bezpośrednie połączenie między mózgiem a jelitem

Jelito wysyła informacje do mózgu, które mogą określać nastrój, witalność, emocje, odwagę, reakcję na stres, motywację : w istocie wiele czynników decydujących o naszej reakcji na świat zewnętrzny.

Książka cytuje badania na świnkach morskich i ludziach, ludziach o normalnej masie ciała i nadwadze, które pokazują, że w jelitach osób z nadwagą istnieją pewne rodzaje bakterii, które nie są obecne lub występują w mniejszej liczbie u osób o idealnej wadze.

Z drugiej strony wykazano, że inne bakterie są bardziej obecne w jelitach ludzi cienkich i zamiast tego są ubogie w nadwagę . W związku z tym doniesiono o związku między integracją probiotyków i prebiotyków określonego typu a utratą wagi.

Wniosek jest taki, że niektóre szczepy bakteryjne mogą określić poprawę pod względem masy ciała, odsetka beztłuszczowej masy ciała, utrzymanie idealnej wagi, regulację apetytu i nastroju, ogólny stan zapalny i starzenie się komórek.

Ale integracja flory z probiotykami nie wystarczy, musimy także dostarczyć pewne rodzaje prebiotyków, czyli pokarmów, które mogą stworzyć środowisko sprzyjające przetrwaniu i proliferacji tych „chudych” bakterii, a zamiast tego mogą uczynić środowisko jelitowe niepożądanym „pucołowate” bakterie, zgodnie z definicją autora: te pierwsze powodują, że tracą na wadze, podczas gdy drugie sprawiają, że przybierają na wadze.

Zarówno dieta probiotyków, bakterii, jak i prebiotyków, która jest odpowiednim pokarmem dla „smukłych” bakterii, znajdują się we wspólnej diecie: wystarczy wiedzieć, jak wybrać i nakarmić we właściwy sposób.

Trzecia waga jest określana przez genetykę, a trzecia przez styl życia, przeszłość i teraźniejszość, a przez ostatnie trzecie przez bakterie.

Sposób, w jaki się urodziliśmy, jak zawsze się karmiliśmy lub nawet przez krótki czas, szczególne patologie, przemijające lub przewlekłe, antybiotykoterapia, a nawet rzucenie palenia, są czynnikami, które zmieniają florę i środowisko jelitowe, tak że do jego zainstalowania są przede wszystkim bakterie odpowiedzialne za nagromadzenie masy i tłuszczu brzusznego.

„Schudnąć z jelitami” wyjaśnia niektóre fascynujące i ciekawe funkcje tych mikroorganizmów, które są niezbędne do życia, aw niektórych przypadkach sojusznicy zdrowia; okazuje się, z natychmiastowymi przykładami, która konkretna bakteria robi co i na jakim poziomie.

Każda bakteria ma nazwę, jakość („smukłą” lub „pulchną”), a także wyjaśnia, w jaki sposób woli żyć, co woli jeść, aby zachować zdrowie w naszych jelitach, a zatem jest aktywna.

Odkryjemy, jak łatwo jest zmienić florę jelitową w krótkim czasie i przy niewielkim wysiłku, jak się nią zająć, aby działała dla nas, a nie kosztem naszego zdrowia i naszej witalności.

„Chude” bakterie uwielbiają środki przeciwzapalne i sportowe, podczas gdy „pulchne” bakterie uwielbiają cukry, fruktozę, tłuste potrawy i siedzący tryb życia: dlatego w niektórych rozdziałach wskazania podaje się również na omega 3, omega 6 i inne pokarmy, takie jak kurkuma i imbir, a także ile aktywności fizycznej jest konieczne, nawet światło.

Michaela Axt-Gadermann wykłada na Uniwersytecie Nauk Stosowanych w Coburg w Niemczech i jest autorką licznych książek na temat dobrostanu naturalnego oraz tekstów dotyczących w szczególności funkcjonowania jelita i wpływu tego narządu na całe ciało,

Język jest angażujący i dostępny, a dokładne informacje czerpią z autorytatywnych źródeł cytowanych w bibliografii.

Pola podsumowania umożliwiają skupienie się i naprawienie głównych informacji, a tym samym umożliwiają łatwe i natychmiastowe, przy prostej wizycie na rynku lub w supermarkecie, dostarczenie dostarczonych sugestii dotyczących żywności.

Aby pielęgnować florę jelitową zdolną do utraty zbędnej wagi i utrzymania stanu większego i ogólnego dobrobytu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego, książka z pewnością jest polecana.