Bóle menstruacyjne to skurcze macicy, które mogą wpływać na kobiety podczas miesiączki.

Miesiączka to sposób, w jaki organizm wypiera ścianę macicy (endometrium), która została przygotowana do przyjęcia ewentualnego zapłodnionego jaja. Skurcze używane do łuszczenia się i wydalania tej ściany mogą być mniej lub bardziej silne.

Wszystkie fazy cyklu miesiączkowego

Czynniki psychiczne z pewnością wpływają na intensywność i czas trwania objawów, ale główną przyczyną bólu jest to, że endometrium, zwłaszcza w okresie menstruacyjnym, wytwarza znaczne ilości prostaglandyn, które w wysokich stężeniach generują znaczne skurcze macicy, które mogą powodować ból w podbrzuszu.

Oczywiście są niczym w porównaniu ze skurczami porodu, ale zaangażowane hormony są takie same.

Objawy bólu menstruacyjnego

Każda kobieta doświadcza bólu na różnych etapach cyklu iz różną intensywnością, a często towarzyszy temu zwiększony lub zmniejszony apetyt, zmęczenie, trudności z koncentracją, ból głowy, tkliwość piersi, zaparcia lub biegunka, przyrost masy ciała, potrzeba połknąć słodycze.

przyczyny

Ból menstruacyjny ( bolesne miesiączkowanie ) może zależeć od kilku czynników, związanych nie tylko z aspektami fizycznymi, ale także emocjonalnymi i psychicznymi. Stres i niepokój prowokują i / lub akcentują ból menstruacyjny, ale zwracamy uwagę, że próg bólu jest bardzo zróżnicowany w zależności od kobiety . Sytuacja z nienormalnymi, nadmiernymi bólami menstruacyjnymi, które mogą być związane z różnymi chorobami, jest inna. Wśród tych stanów patologicznych, które mogą powodować poważne bóle, znajdujemy:

• Zapalenie błony śluzowej macicy (endometrioza)
• Zapalenie przenoszone drogą płciową
• Nowotwory macicy, takie jak mięśniaki macicy i torbiele jajników
• Zakażenie macicy
• Zapalenie miednicy.

Dalej określamy, że są to stany patologiczne, odmienne od bólu fizjologicznego towarzyszącego cyklowi miesiączkowemu.

PIELĘGNACJA DLA BÓLU NADMIERNEGO

moc

Bóle menstruacyjne mają różne przyczyny, którym można zapobiec dzięki zintegrowanemu podejściu i zdrowej diecie . W ciągu 14 dni poprzedzających cykl konieczne jest:

• Zmniejsz, jeśli nie unikaj mleka i produktów mlecznych, rafinowanych zbóż i białego cukru, cielęciny i kurczaka zawierającego hormony
• Popraw żywienie przy użyciu żywności zawierającej magnez : grochu, zielonych warzyw, migdałów, orzeszków ziemnych i kakao

Podczas miesiączki dobrze jest podtrzymywać wątrobę węglowodanami, białkami i warzywami. Posiłki powinny mieć działanie relaksujące, aby zmniejszyć bolesne objawy, na przykład:

• Lunch: grillowany filet + surowa belgijska cykoria + chleb + jabłko
• Obiad: ryż i cukinia + gorzkie warzywa + owoce

Preferuj jedzenie o relaksującym działaniu, zwłaszcza przy kolacji: zielona fasola, cukinia, gotowane ziemniaki, makaron lub ryż przyprawiony pesto.

Uważaj na żywność, która oddziałuje z koagulacją: owoce cytrusowe, sery, marchew, papryka, dynia, ryby i ananas.

Ważna jest również flora bakteryjna jelit, która musi zostać ponownie zintegrowana z probiotykami gatunkowymi i odżywiona pokarmami bogatymi w błonnik: w przypadku dysbiozy i przy niskiej zawartości błonnika hormony mogą nie zostać całkowicie wyeliminowane, a to pogarsza bolesne objawy.

Dowiedz się więcej o prawidłowym żywieniu w leczeniu bólu menstruacyjnego

Ziołowe środki na bóle menstruacyjne

Ziołowe środki przeciw bolesnemu miesiączkowaniu wykorzystują rośliny o właściwościach przeciwskurczowych, to znaczy mogą rozluźniać mięśnie gładkie macicy, sprzyjając, w synergii z innymi elementami ich fitokompleksów, poprawie bolesnych objawów. Inne rośliny działają zamiast tego na zrównoważenie żeńskiego układu hormonalnego, regulując produkcję tych hormonów (prostaglandyn PGF2), odpowiedzialnych za skurcze i skurcze macicy.

• Achillea : ( Achillea millefolium ) szczególnie stosowany w przypadku bolesnych miesiączek, okazuje się być doskonałym lekiem przeciwskurczowym i przywracającym równowagę układu hormonalnego. Roślina jest również wskazana dla wszystkich tych objawów związanych z fazą przedmiesiączkową, związanych z nerwowością, drażliwością, wahaniami nastroju, osłabieniem i zmęczeniem. Z drugiej strony, podczas miesiączki, jej właściwości ściągające, przeciwzapalne i hemostatyczne są wykorzystywane do zmniejszenia przepływu krwi w przypadku ciężkich miesiączek.
• Rumianek: ( Matricaria recutita ) jest jedną z najbardziej znanych roślin i jest stosowany jako naturalny lek na bolesne miesiączki (jak również przeciwzapalne), ze względu na działanie spazmolityczne na mięśnie gładkie macicy.
• Nagietek : ( Calendula officinalis ) do użytku wewnętrznego, zazwyczaj jako nalewka macierzysta lub gliceryna macerowana, jest stosowany w dysfunkcjach kobiecego aparatu płciowego, ponieważ zwiększa rzadkie miesiączki i zmniejsza obfite. Działa przeciwskurczowo na bóle menstruacyjne i brzuszne.
• Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) owoce mają zdolność do działania na przysadkę mózgową i wywierają działanie antyestrogenne i przeciwskurczowe, wskazane w celu przeciwdziałania miesiączkowaniu, oraz wszystkie te objawy związane z fazą przedmiesiączkową, związane z nerwowością, drażliwością, wahaniami nastrój, lęk, depresja i zaburzenia neurowegetatywne menopauzy.
• Szałwia : ( Salvia officinalis ) liście wywierają działanie emmenagogue, które jest w stanie regulować przepływ menstruacyjny i łagodzić wszelkie bolesne objawy; jego działanie hormonalne typu estrogenowego jest również przydatne do przeciwdziałania zaburzeniom menopauzalnym.

Wśród olejów roślinnych bardzo często stosuje się te otrzymywane przez mechaniczne prasowanie nasion wiesiołka pospolitego ( Oenothera biennis ) i ogórecznika lekarskiego ( Borago officinalis ) w celu złagodzenia wielu schorzeń czysto kobiecych, takich jak ból piersi (mastalgia), typowy dla okresu przedmiesiączkowego, nieregularności cyklu, bóle menstruacyjne, brak miesiączki i torbiele jajników . Na rynku znajdują się w pereł jako suplement diety.

Ostatecznie, pochodzący z pączków malin ( Rubus Idaeus ) jest środkiem regulującym podwzgórze-przysadkę-gonadę, dlatego stosuje się go w zaburzeniach równowagi kobiecego układu hormonalnego, w tym bólach menstruacyjnych i nieprawidłowościach, zespole przedmiesiączkowym, mastopatiach, torbiele jajników i mięśniakach macicy.

Rośliny emmenagogue, pomoc w zaburzeniach cyklu miesiączkowego

Bach kwitnie na bóle menstruacyjne

Patologie fizyczne, takie jak ból menstruacyjny, nie są leczone bezpośrednio kwiatami Bacha, ponieważ środki te działają głównie na stan emocjonalny, co prowadzi do manifestacji pewnego zaburzenia.

Ogólnie bóle menstruacyjne są spowodowane przez niektóre hormony, odpowiedzialne za silne skurcze mięśni macicy. Sfera emocjonalna i nastrój są ściśle związane z układem hormonalnym.

Z tego powodu spersonalizowane mieszaniny muszą być skomponowane w odniesieniu do stanu emocjonalnego i doświadczenia danej osoby i wybrane w odniesieniu do reakcji jednostki na te sytuacje, a nie tylko na symptomy.

Jednak użycie Rescue Remedy w kremie, jeśli jest masowane na brzuchu, polega na relaksującym i równoważącym działaniu, aby złagodzić ból i napięcie mięśni.

Tradycyjna medycyna chińska

W tradycyjnej medycynie chińskiej bóle menstruacyjne wynikają z działania na zaburzenia funkcjonalne, które ich dotyczą, a zatem z utrudnionego przepływu Xue i Qi, spowodowanego czynnikami psychologicznymi lub czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zimno i wilgotność.

W książkach tradycyjnej medycyny chińskiej przedstawiono 4 różne zespoły:

Zespół Xu (Vacuum) Xue i niedobór energii nerek;

Zespół SHI (Full) z zastoju Xue i Qi ;

Zespół HAN (od Freddo), który dzieli się na Han Shi i Han Xu;

Syndrom RE (od ognia).

W przypadku wszystkich zespołów terapia polega na mobilizowaniu zastoju Xue i wewnętrznej energii życiowej, usuwaniu zimna i wilgoci, aby reaktywować układ krążenia i stłumić ból.

Niektóre ważne punkty to:

• PI SHU (punkt Shu z tyłu śledziony, w odległości 1, 5 cun do boku kolczastej apofizy XI kręgu piersiowego) mobilizuje qi Śledziony;
• ZU SAN LI (pod dolną krawędzią rzepki, do boku przedniego grzbietu), tonuje Śledzionę i Żołądek;
• XING JIAN
• QI HAI (znajduje się 1, 5 cun poniżej pępka), tonizuje i reguluje nerki oraz stymuluje nadmiar Yang.

Aromaterapia w przypadku bólu menstruacyjnego

Aby złagodzić ból menstruacyjny, stosowanie olejków eterycznych jest terapią aromaterapeutyczną, która oddziałuje zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Niektóre esencje przywracają równowagę kobiecemu układowi hormonalnemu, modulując wytwarzanie prostaglandyn (PGF2), odpowiedzialnych za skurcze i skurcze macicy; inne działają przeciwzapalnie i relaksująco na korzyść mięśni gładkich macicy.

• Olejek geraniowy masowany na podbrzuszu, rozluźnia skurcze macicy z powodu owulacji i bólu menstruacyjnego; pomaga złagodzić dolegliwości związane z menopauzą i zespołem napięcia przedmiesiączkowego, nerwobólem i bólem głowy;
• Olejek lawendowy : działa przeciwskurczowo na skurcze mięśni, uspokaja bóle brzucha i skurcze;
• Olejek różany: uspokaja spazmy w przypadku bólów menstruacyjnych i zatrzymuje krwawienie. Wskazany w zaburzeniach związanych z brakiem równowagi hormonalnej, niepokojem i drażliwością, które charakteryzują zespół napięcia przedmiesiączkowego i menopauzę;
• Olejek eteryczny z rumianku : pomaga rozluźnić napięte mięśnie z powodu nerwowości, jelita drażliwego, skurczów, zapalenia okrężnicy i kolki gazowej, zwłaszcza u noworodków. Przynosi korzyści w przypadku bólu menstruacyjnego i zaburzeń menopauzalnych.

homeopatia

W przypadku pacjentów z bólem menstruacyjnym homeopata może przepisać Actaea racemosa 9 CH (5 granulek, raz dziennie z owulacji miesiączki) lub cimifuga, roślinę wskazaną do leczenia bolesnej miesiączki, gdy skurcze są proporcjonalne do ilości i do czas trwania przepływu.

Innym lekiem homeopatycznym jest Magnesia phosphorica 9 CH (5 granulek, także co 15 minut) lub fosforan magnezu, skuteczny przeciwko skurczowym i skurczowym bólom.

Veratrum album 9 CH (5 granulek, także co 15 minut) lub biały ciemiernik, wskazany w przypadku bólu, prostracji, osłabienia, zimnego ciała, nudności.

Ćwiczenia na bóle menstruacyjne

Przeciw skurczom i bólom menstruacyjnym joga jest bardzo skuteczna, a przede wszystkim tańsza, jeśli wybierzesz DIY. Wśród najbardziej odpowiednich pozycji jogi, aby znaleźć ulgę w bólu menstruacyjnym, zalecamy: Marjariasana (pozycja kota) i Gomukhasana (pozycja pyska krowy), dwie proste pozycje, odpowiednie również dla początkujących.

Aby udać się do Marjariasana : postaw się „na czworakach”, kładąc ręce, kolana i stopy na ziemi; ręce są rozstawione na szerokość ramion, ramiona wyciągnięte, ramiona są powyżej dłoni, wyrównane, tak że ramiona są prostopadłe do ziemi; kolana znajdują się na szerokości miednicy, a uda są prostopadłe do podłoża, tak że miednica nie jest zbyt wysunięta do przodu, ani zbyt mocno obniżona w kierunku stóp. Stopy można wysuwać lub wskazywać palcami po ziemi.

Zamiast tego Gomukhasana zapewnia utrzymanie pozycji siedzącej, krzyżując nogi i ramiona: nogi są wygięte, a prawa stopa spoczywa na lewej nodze i tak na odwrót, podczas gdy ramiona, zgięte za plecami, jedna od góry i jedna od dołu, są trzymane na ręce tworzące „S”. Trudniej powiedzieć niż zrobić, trzeba wdychać i wydychać, utrzymując pozycję przez co najmniej 5 cykli oddechowych, a następnie zmienić, odwracając pozycję nóg i ramion.

Nie poddawaj się lenistwu i siedzącemu trybowi życia. Wielkie błędy dla tych, którzy myślą o cyklu miesiączkowym jako o fazie inwalidztwa. Oczywiście każda kobieta jest inna, a także, na podstawie doświadczeń kobiet z jej własnej rodziny, które ją poprzedzały, może cierpieć z powodu silnego bólu lub żyć bardzo spokojnie w fazie przedmiesiączkowej i menstruacyjnej. Prawdą jest, że aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi i dostarcza tlen do tkanek organizmu, pomagając rozluźnić całe ciało.

Zmaganie z bólem i ciężkością można również łagodnie ćwiczyć, a pilates wykonywany z należytą cierpliwością i starannością. Śmiało również do wszystkich technik relaksacyjnych.

Bardzo dobrze jest masować mięśnie brzucha, gdy ból jest silny, aby zmniejszyć napięcie mięśni. Polecanie go wydaje się banalne, ale nasze własne ręce są terapeutyczne; w przypadku zastosowania z zamierzonym celem ulga będzie natychmiastowa. Kolejnym wrażliwym obszarem są obcasy, zgodnie z refleksologią stóp . Wykonaj akupresurę po bokach pięty (gdzie skoncentrowany jest obszar jajnika i cały układ rozrodczy) i powoli wznieś się na łydkę (sprzyja to również przepływowi limfatycznemu i obrzęk zostanie osłabiony).

Dowiedz się więcej o Rubus idaeus, pochodnej budy malinowej przed zespołem napięcia przedmiesiączkowego