Streetwork, trening uliczny

Dlaczego streetwork? A jak dobrze może wpłynąć na mięśnie i podtrzymać nie tylko tonizację, ale także utratę wagi?

Zobaczmy razem, czym jest ta miejska praktyka, która pozwala trenować w dowolnym miejscu i zmienić naturę i architekturę, które udostępniają jako narzędzia do treningu funkcjonalnego.

Streetwork: trening funkcjonalny w mieście

Streetwork to funkcjonalny trening uliczny, odpowiedni do każdego miejsca i okoliczności, praktyczny wewnątrz lub na zewnątrz. Jeśli jesteś w bardzo zanieczyszczonym mieście, dobrze jest wybrać miejsca w pobliżu parków, aby uniknąć wdychania zbyt zanieczyszczonego powietrza.

Szkolenie opiera się na precyzyjnej metodologii, technice i programowaniu, z periodyzacją ćwiczeń. Uzyskuje całą formę fizyczną jako całość, zwłaszcza jeśli podczas treningu stosowana jest pewna gradacja.

W rzeczywistości szkolenie składa się z 4 faz: aerobowej-olimpijsko-kalistenicznej-funkcjonalnej. Trening może odbywać się w siłowni, w parku, w górach, nad morzem i pracujesz zarówno w formie tlenowej, jak i beztlenowej.

Trening w pomieszczeniach obejmuje bezpłatne korzystanie z barów, pierścieni, kettlebells, madballów, lin żeglarskich, opon 40-100 kg, worków, worków z piaskiem, trxes, sztang olimpijskich i wszystkiego innego.

W ścianach zewnętrznych, ławkach, drzewach i wszystkim w naturze staje się użytecznym narzędziem do ćwiczeń.

Program ma również swoje własne słownictwo: każdy trening nazywany jest rundą, a każda siłownia lub centrum sportowe, które to ćwiczy, nazywa się garażem. Na stronie znajdziesz biografie trenera Streetwork Master Claudio Ciolli i Jacopo Gori.

Odkryj także prymitywną metodę: ćwiczenia i dietę, aby zmienić ciało

Ćwiczenia streetworkowe

Bardzo konkretne filmy i bardzo bogata galeria zdjęć są dostępne na oficjalnej stronie Streetwork. Dobra część szkolenia dotyczy pracy różnych okręgów mięśniowych w fazie ładowania: uczysz się, jak podnosić sztangę w najbardziej prawidłowy sposób, aby nie ponosić uszkodzeń, na przykład obciążenia szyjki macicy lub innych obszarów pleców.

Następnie trener bardzo pomaga zrozumieć siebie i sposób, w jaki twoje serce działa, w synergii z twoimi mięśniami: ile ładunku możesz nosić, jak daleko możesz iść i jak długo. Nauka techniki kettlebells i lin wymaga również czasu. Różne filmy z międzynarodowych konkursów Streetwork są dostępne online.

Spójrz na dół strony na ukraiński trening, który pozwoli ci zaniemówić i sprawi, że zrozumiesz, jak naprawdę każde narzędzie w parkach lub na ulicy staje się przydatne do treningu. Wreszcie, film z Streetwork Workout wykonany w 2013 roku i bardzo „elokwentny”, wraz z treningiem dla kobiet.

Zalety streetworkingu

Praca ma na celu osiągnięcie doskonałej jakości mięśni i dobrej wytrzymałości aerobowej, aby utrzymać formę i być gotowym do uprawiania każdej aktywności sportowej. Jest również funkcjonalny do radzenia sobie z codziennym życiem i dzisiejszym społeczeństwem bogatym w stres fizyczny i psychiczny w energetyczny i jednocześnie zrelaksowany sposób.

Streetwork doskonale sprawdza się zarówno w poprawianiu wyników sportowych (rozwój siły, szybkości, mocy, wytrzymałości), jak i na polu fitness (z programami mającymi na celu tonizację i maksymalną utratę tkanki tłuszczowej).

Celem, przed przejęciem obciążeń, jest nadanie podstawowego tonu różnym obszarom mięśni w harmonijny sposób, zaczynając od centrum brzucha i mięśni przykręgosłupowych , w celu zbudowania solidnej struktury.