Biotyna jest znana większości ludzi do stosowania w comsetica jako suplement do włosów, ale to tylko częściowa korzyść: biotyna jest również nazywana witaminą B8 lub witaminą H i, jak wspomniano wcześniej, można ją przyjmować naturalnie w celu wzmocnienia włosów i paznokcie.

Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina, która nie jest przechowywana w organizmie i dlatego musi być uzupełniona odżywianiem.

Biotyna i żywność

Konieczne jest uzupełnienie biotyny poprzez odżywianie lub specjalne preparaty, na ogół kompleksy witaminy B.

Biotyna występuje w mleku, serze, jajkach (żółtku), orzeszkach ziemnych, grzybach i drożdżach piwnych .

Dzienne zapotrzebowanie na biotynę różni się w zależności od osobnika : jeśli uprawia się sport, zaleca się wyższe spożycie w porównaniu z tymi, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Parametry graniczne wynoszą 15 do 100 mg dziennie .

Biotyna, korzyści

Skóra, paznokcie i włosy są odbiorcami korzyści biotyny .

> W przypadku trądziku i łojotokowego zapalenia skóry zaleca się witaminę B8 w celu zrównoważenia gęstości naskórka. Drożdże piwowarskie w tych szczególnych przypadkach są najlepszym rozwiązaniem do wytwarzania biotyny i wzbogacania flory bakteryjnej jelit, a także nośnikiem syntezy tej ważnej witaminy.

> W przypadku tak zwanych przydatków skórnych, włosów i paznokci biotyna pomaga wzmocnić zarówno cebulkę, jak i trzon włosa oraz wzmocnić paznokcie, sprzyjając w obu przypadkach odrostowi.

Biotyna jest często przepisywana w przypadku łysienia, jeśli wynika z niedoboru witaminy B8. Jeśli łysienie lub wypadanie włosów jest generalnie spowodowane zmianami hormonalnymi lub swoistością, biotyna może mieć bardzo mało.

> Biotyna poprawia metabolizm cukrów, przydatny w przypadku postaci cukrzycy II w celu zrównoważenia reakcji insulinooporności.

Przyjmowanie biotyny nie stanowi przeciwwskazań nawet w ciąży, wręcz przeciwnie: wraz z kwasem foliowym jest użytecznym suplementem dla zdrowia matki i płodu.