Wzdęcia brzucha są przejawem naszych czasów, odżywiania lub lepszych nieprawidłowych skojarzeń pokarmowych, napojów gazowanych, szybkiego jedzenia, stresu i lęku są jednymi z najczęstszych przyczyn.

Obrzęk brzucha składa się z nadmiaru gazu nagromadzonego w żołądku lub jelitach . Czasami niesie ze sobą inne dolegliwości, takie jak bóle głowy, ciągłe odbijanie, mdłości, wzdęcia i trudności w jelitach.

Możemy zapobiegać wzdęciom brzucha lub leczyć je za pomocą różnych strategii, zawsze zaczynając od prawidłowej diety.

Strategie przeciw obrzękowi brzucha

> Karmienie : zgodnie z przewidywaniami osoby cierpiące na wzdęcia brzucha muszą zwracać szczególną uwagę na odżywianie, zwłaszcza na związki pokarmowe, które mogą zapobiegać tworzeniu się gazu w fazie trawiennej lub jelitowej. Przede wszystkim lepiej jest pić z dala od posiłków i preferować wodę nie dodawaną do elementów musujących.

Picie wody podczas jedzenia w ogóle rozcieńcza kwasy żołądkowe, bolus pokarmowy i czas trawienia pokarmu, jeśli jest gazowane, powoduje obrzęk i odbijanie, nawet jeśli czasami uczucie to pomaga w trawieniu. W odniesieniu do asocjacji żywności wskazane jest, aby nie wprowadzać cukrów razem z białkami zwierzęcymi, ponieważ powstaje efekt fermentacyjny i gnilny, który prowadzi do obrzęku brzucha.

Unikajmy więc jedzenia węglowodanów, mięsa i mięsa, a następnie owoców. Również produkty mleczne i związane z nimi warzywa mogą tworzyć kwasowość i trudności w trawieniu podczas tworzenia gazu: szynka i melon lub mozzarella i pomidor dla osób cierpiących na obrzęk pokarmu nie są zalecanymi potrawami. Zwracamy również uwagę na niektóre rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola, które nie wszystkie organizmy tolerują i powodują obrzęk.

> Żucie : trawienie pokarmu zaczyna się w jamie ustnej, a żucie jest najważniejszym działaniem dla prawidłowej transformacji bolusa i aktywacji enzymów trawiennych zawartych w ślinie. Żucie musi być długotrwałe, ostrożne, czas musi być poświęcony, w rzeczywistości pośpiech jest złym przyjacielem trawienia. Małe ugryzienia i odpowiednie żucie pozwalają na wprowadzenie niewielkiego powietrza i kontrolowanie niechcianej opuchlizny.

> Suplementy karminowe : w przypadku, gdy trudno było zbadać dietę dostosowaną do potrzeb ze względu na czas, posiłki poza domem, możemy skorzystać z niektórych naturalnych środków pomocniczych o działaniu wiatropędnym, które pochłaniają gazowe formacje, które łagodzą wzdęcia brzucha. W przypadku nadmiaru gazów w lekach na żołądek, takich jak koper włoski, kminek, kminek ułatwiają trawienie, w przypadku jelitowego węgla gazowego może być przydatny, pod warunkiem, że nie cierpisz na zaparcia.

> Pre i probiotyki : czasami obrzęk jelit jest spowodowany zjawiskiem dysbiozy, infekcji bakteryjnej, zapalenia jelita grubego iw tych przypadkach może być przydatna praca nad „regeneracją” gleby, która polega na przywróceniu prawidłowej równowagi flory bakteryjnej jelit . W tym celu w grę wchodzą prebiotyki i probiotyki, które mogą wzmocnić i wzbogacić obronę jelit.

> Nawyki po posiłku : po zjedzeniu posiłków wskazane byłoby trzymanie się z dala od sof i foteli i poświęcenie się łagodnej aktywności fizycznej, takiej jak spacer na świeżym powietrzu . Intensywniejsze chodzenie i oddychanie to czynności, które stymulują metabolizm, pomagają w wymianie gazu i ułatwiają trawienie.