Medytacja buddyjska jest przydatna do osiągnięcia oświecenia i kompletności ciała, umysłu i ducha. Dowiedzmy się lepiej.
Historia i pochodzenie medytacji buddyjskiej
Buddyjska medytacja, której celem jest oświecenie, jest częścią praktyk buddyzmu, jednej z najstarszych i najbardziej rozpowszechnionych religii na świecie. Buddyjska medytacja uosabia drugi z trzech wyższych treningów, wraz z etyką i mądrością. Główne metody takiej medytacji są podzielone na samatha, czyli medytację spokoju, i vipassanę, lub medytację intuicji.
Obie metodologie dzielą się kolejno na inne techniki medytacyjne o określonych celach. Termin „ głęboka medytacja wizyjna ” ( samatha-vipassana ) odnosi się do praktyk mentalnych, które rozwijają uogólniony stan spokoju ( samatha ) poprzez długotrwałą uwagę wraz z „głęboką wizją” ( vipassana ), którą osiąga się poprzez odbicie,
Buddyzm wywodzi się z nauki Siddharthy Gautamy, zwanej Buddą, Oświeconym, a nawet Sakyamuniego, gdy urodził się w dynastii Sakja, 8 kwietnia 563 rpne Syn króla Suddhodany szukał duchowego oświecenia przez sześć lat. poprzez wyrzeczenie i post. Z czasem uświadomił sobie, że sama surowość nie może dać mądrości i zaczął medytować o prawdziwym znaczeniu rzeczywistości.
Po 49 dniach intensywnej medytacji jego umysł nagle wypełnił się zrozumieniem i znalazł odpowiedź na zagadkę ludzkiego cierpienia. Siddhartha Gautama stał się „Buddą”, co w sanskrycie oznacza „ten, który osiągnął oświecenie”.
Korzyści z medytacji buddyjskiej
Korzyści płynące z praktykowania medytacji buddyjskiej są różne. Tradycyjnie negatywne cechy, takie jak nienawiść, zawiść, apatia, ignorancja i narcyzm, są neutralizowane, rozwijając zamiast tego koncentrację, wewnętrzny spokój, mądrość, współczucie i miłość. Zgodnie z buddyjską medytacją, pierwsza odpowiedzialność człowieka polega na wydostaniu się ze stanu niezadowolenia i nieszczęścia typowego dla kondycji ludzkiej oraz w prowadzeniu zdrowego, harmonijnego życia, dla siebie i dla innych.
Aby to zrobić, trzeba nauczyć się korzystać ze swoich zdolności do samoobserwacji, kopania głęboko w sobie. Poprzez praktykę buddyjskiej medytacji inicjowany jest proces głębokiego zrozumienia ludzkiej natury i realizacji prawdy. Zgodnie z buddyzmem, kiedy umysł jest wolny i spokojny, każde działanie jest pozytywnie zmienione.
Podczas medytacji następuje spowolnienie funkcji ciała i procesów metabolicznych . Spowolnienie częstości oddechów, wraz ze zmniejszeniem zużycia tlenu, a tym samym zapotrzebowaniem na energię, wiąże się z obniżeniem ciśnienia tętniczego i postępującym rozluźnieniem całego ciała.
W ten sposób powstają wariacje elektrofizjologiczne systemu psychosomatycznego, takie jak indukcja w mózgu fal alfa (charakterystyka stanu relaksacji) oraz, w głębszych stadiach, fale Theta, typowe dla wczesnych etapów snu i dzieciństwa, z synchronizacją między dwiema półkulami mózgowymi.
Dzięki praktyce medytacji widzimy również zmiany w reakcjach galwanicznych skóry i inne zmiany biochemiczne, takie jak wzrost naturalnych mechanizmów obronnych organizmu . Napięcia psychiczne znikają, w konsekwencji wzrasta uzdrowienie wielu chorób psychosomatycznych.
Medytacja buddyjska, której korzyści wynikają z różnych badań naukowych, jest doskonałym systemem zapobiegania, ponieważ stan równowagi i harmonii zapobiega rozwojowi chorób.
Medytacja buddyjska wśród technik medytacji przeciwko depresji
Opis techniki
Techniki buddyjskiej medytacji różnią się w zależności od rodzaju buddyzmu. Odchodzimy od koncepcji wyimaginowanego ciała, podzielonego na siedem czakr, wyobrażanych jako kwiaty lotosu z odciśniętymi mistycznymi sylabami, na których można się skoncentrować, wyrażeniami i dźwiękami do wymawiania i słuchania.
W zależności od tego, czy mówimy o samathie czy vipassanie, istnieją różne techniki o szczególnych celach. Jednak u podstawy ponownie znajdujemy ćwiczenie świadomości oddechu : siedzącego, z wyprostowanymi plecami, podążamy za uczuciem oddechu płynącym z nozdrzy w kierunku klatki piersiowej i brzucha. Skoncentruj się na przeponie jako konkretnym punkcie i nie zmuszaj niczego, uwolnij swój umysł i skup się na oddechu.
Zwrócenie uwagi na oddech praktyką staje się anapanasati, czyli świadomością oddechu, a zatem życia, które płynie w ciele. Świadome wdychanie i wydech są kluczami do wejścia w czysty stan medytacyjny.
Nadaje się do
Medytacja buddyjska nie jest skierowana wyłącznie do wyznawców Buddy, ale jest również otwarta dla świeckich. Jest odpowiedni dla tych, którzy chcą długo i stopniowo pracować nad swoją osobą .
Wygładzając krawędzie i harmonizując formy osobowości, ten rodzaj ścieżki może prowadzić do lepszej postawy umysłowej i lepszej jakości życia.
Gdzie praktykuje się medytację buddyjską
Dla tego typu medytacji obecność nauczyciela jest fundamentalna, zdolna do kierowania trudnościami i kierowania się ścieżką duchową.
To bodhisattwa, ten, który osiągnął oświecenie i zamierza pomagać innym, wyrzeka się nirwany. Istnieje kilka buddyjskich kursów medytacyjnych, często w instytucjach kultury. Ważna jest Włoska Unia Buddyjska, uznana organizacja religijna, która obejmuje doświadczenia buddyjskie we Włoszech.
ciekawość
Przeszkody w dobrej medytacji to pięć i są zdefiniowane jako „ pięć przeszkód ”: zmysłowe pragnienie, wrogość, lenistwo, niepokój / troska i zwątpienie. Zanieczyszczenia te atakują umysł, powodując odchylenie od skoncentrowanego spokoju i wglądu.
Zmysłowe pragnienie nie pokrywa się z pożądaniem seksualnym, ale jest związane z pragnieniem, chciwością skierowaną na wszystko, co reprezentuje przedmiot naszych zmysłów.
Złośliwość jest synonimem niechęci i graniczy ze złością, nienawiścią i niechęcią do ludzi, sytuacji i przedmiotów.
Niepokój prowadzi umysł do myśli, rewidując stan niepokoju, a także budząc wątpliwości, rozumiany jako niezdolność do decydowania w praktyce duchowej, często także związana z lenistwem .
