Pilates i ból pleców . Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek dyscypliny motorycznej konieczne jest zrozumienie, że nie można bezpośrednio pracować nad bólem.
Jeśli jest ból, nie możesz w żaden sposób wymuszać, intensyfikować ani rozciągać się poza granicę. Ból, który się objawia, może zależeć od wielu czynników, a czynnik wyzwalający musi być śledzony, nie można po prostu opanować objawów środkami przeciwbólowymi.
Ruch jest lekarstwem, a Joseph Pilates wiedział, że pracuje z przykutym do łóżka. Zobaczmy, jak Pilates pomaga w bólu pleców .
Pilates i ból pleców
Joseph Pilates, kształtując swoją metodę, miał ustrukturyzowane ćwiczenia z propedeutyczną specyfiką, wszystkie oparte również na wzmocnieniu brzucha ( rdzenia ), jak wiemy.
Pracował w tym sensie, ponieważ w warunkach następujących po wojnie wielu żołnierzy zostało fizycznie i emocjonalnie wypróbowanych przez wojnę: niektórzy z amputacjami, fantomowymi kończynami, inni, którzy cierpieli przez długie chwile niedożywienia, które nadal bardzo wpływały na ogólny stan zdrowie mięśni .
Na poziomie emocjonalnym oddech był osłabiony.
Przez ćwiczenia przygotowawcze rozumiemy serię ruchów przydatnych do osiągnięcia ćwiczenia, które można modelować, w wykonaniu, na potrzeby jednostki.
Nie można wykonywać ćwiczeń monostrukturalnych: to zrozumiał Pilates.
Kiedy Joseph Pilates przybył ze swoją żoną do Nowego Jorku, zaczął stosować tę metodę do potrzeb tancerzy : zakres ruchów ciała, na których można eksperymentować z gestami ruchowymi, różnił się całkowicie, ale doświadczenie podczas i po wojnie, w połączeniu z jego wcześniejsza wiedza jako sportowca pozwala mu stworzyć zróżnicowaną, elastyczną, nadającą się do kształtowania i skuteczną metodę.
Metoda Pilates może być zatem bardzo przydatna w przypadku bólu pleców, być może z powodu siedzącego trybu życia . Jeśli natomiast mamy do czynienia z bólem pleców spowodowanym przepuklinami dużymi, najpierw należy przeprowadzić badanie specjalistyczne, a instruktor musi być zawsze poinformowany o sytuacji w kręgosłupie, ponieważ zdrowie układu nerwowego zależy w dużym stopniu od kręgosłupa.
Bóle pleców: popraw prawidłowo brzuch
Wiele osób jest przekonanych, że Pilates jest panaceum na nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej i że jest to metoda na odchudzanie. Źle.
Pilates działa na całe ciało i pozwala na wznowienie płynności ruchu na wielu poziomach i myślenie o pracy nad miejscowym tłuszczem jest konsekwencją fałszywego mitu.
Oczywiście praca fizyczna może być zaakcentowana na jednym obszarze, a nie na innym, ale należy pamiętać, że dobre wyniki zawsze wynikają z ogólnej pracy, która uwzględnia wszystkie okręgi mięśniowe.
Chcielibyśmy sprecyzować, że powody, dla których rozwija się ciężki brzuch, są emocjonalne , pokarmowe i na pewno nasilone przez siedzący tryb życia. Metoda, w której statyczne pozycje zmieniają się z dokładną powolnością i stopniowością, sprzyja koordynacji. W wielu pozycjach, jeśli brzuch jest słaby, należy najpierw wykonać ważną pracę polegającą na utracie wagi, a następnie wzmocnieniu .
Rozjaśnianie oznacza nie obciążanie stawów, a zwłaszcza kręgów.
Oczywiście, nawet jeśli wykonywane są regularnie, Pilates nie może radykalnie poprawić zestawu obwodów antygrawitacyjnych uruchamianych w pozycji pionowej i utrzymywanych jako często niezdrowe nawyki.
Z pewnością konieczne jest unikanie pozycji Pilates, które powodują ogromne obciążenie na poziomie kręgów, szczególnie u tych, którzy już mają problem z cierpieniem tych struktur w górę rzeki. Nigdy nie wykonuj zbiorowej lekcji Pilates, myśląc, że chcesz konkurować lub konkurować ; ryzyko zranienia, zwłaszcza na czworakach pleców, a wyniki mogą być bardzo niewygodne.
Jeśli dobrze się sprawdzi, ćwiczenia Pilates wzmacniają i wzmacniają mięśnie, nawet te wokół kolumny, z zaskakującymi wynikami z strukturalnego punktu widzenia iz większą pewnością siebie niż w pozycji i ruchu.
