Jednym z wielu przytulanek, które mogą towarzyszyć rytuałowi przed snem, jest przygotowanie dobrej herbaty ziołowej . Stają się dobrym nawykiem łączącym sen i psychofizyczny relaks. Przekonajmy się, jakie są najbardziej odpowiednie składniki i przepisy, aby je przygotować.
>
>
Ponieważ picie herbaty ziołowej pomaga Ci zasnąć
Ogrzewanie żołądka za pomocą gorącego napoju ogólnie już dobrze predysponuje do relaksu, ponieważ żołądek pomaga ukończyć fazę trawienia, ogrzewa ściany i przekazuje wiadomość o działaniu rozluźniającym mięśnie do południka, który również biegnie wzdłuż nóg. Element Ziemi potrzebuje ciepła, aby rozpuścić mentalne „grudki”, aby złagodzić sztywność umysłu.
Wątroba z kolei otrzymuje korzystne działanie ciepła i rozluźnienia żołądka, jest uspokojona i zapewnia gromadzenie krwi i energii w różnych punktach, gdy ciało jest w spoczynku. Odłożenie elementu drewna oznacza odłożenie żywości, nieugiętości, porywczości, gniewu, czuwania, a tym samym przygotowanie się do dobrego snu.
Herbata ziołowa działa zatem również na subtelnym poziomie, zaczynając od fizycznego namysłu, a dokładnie „Ziemi”, aby wznieść się do energicznego, wibracyjnego podejścia.
W herbacie ziołowej
Oczywiście w herbacie ziołowej znajduje się woda, podstawowy element wektora. Ale nawet woda, jej temperatura i sposób, w jaki wydobywa składniki aktywne mieszanin, robi różnicę. Herbatę ziołową można przygotować przez infuzję lub wywar, zwykle zielarz zapewnia właściwe wskazówki dotyczące postępowania w oparciu o wybrane zioła.
Wlew wymaga wylewania wrzącej wody na środek, aby wyodrębnić składnik aktywny, mieszaninę miesza się i pozostawia do odstania przez pewien czas, od 5 do 20 minut w zależności od wybranej rośliny. Zaleca się przykrycie w celu ochrony substancji lotnych. W przypadku naparów zaleca się części rośliny, a także kwiaty lub liście, dobrze posiekane.
Po upływie czasu maceracji filtruje się herbatę ziołową, która będzie gotowa do spożycia. Wywar zamiast tego zapewnia, że ziołowy środek jest zanurzony we wrzącej wodzie. W tym przypadku wskazane są najtwardsze części rośliny, takie jak korzenie, kora, nasiona lub niektóre szczególnie skórzaste liście, które wymagają dłuższego zanurzenia.
Ta metoda ekstrakcji nie jest zalecana dla roślin aromatycznych bogatych w szczególnie lotne olejki eteryczne lub zioła termolabilne, których składniki aktywne byłyby nieaktywne przez ciepło. Doskonałym rozwiązaniem jest poprzedzanie wywaru maceracją zimnej wody przez kilka godzin, co pozwala na powolne i całkowite uwolnienie wszystkich składników środka.
Pod koniec tak wytworzona herbata ziołowa jest filtrowana i udostępniana. Miód do słodzenia jest szczególnie odpowiedni, ponieważ ma działanie uspokajające i zmiękczające, które dobrze współgra z celem ziołowej herbaty do spania, w synergii. Aby promować sen, niektóre leki ziołowe mogą być:
- Passionflower: uspokajająca, uspokajająca właściwość
- Chmiel: właściwości hipoindukcyjne, trawienne i oczyszczające
- Poppy: właściwości hipoindukcyjne, środki uspokajające stanów lękowych
- Melisa: właściwości uspokajające i przeciwskurczowe
- Rumianek: właściwości uspokajające, przeciwzapalne i rozkurczowe
- Głóg: uspokajające właściwości stanów lękowych
- Waleriana: właściwości indukujące hipnozę i uspokajające stany pobudzenia
Odkryj wszystkie naturalne środki na bezsenność
Odwar z chmielu (Humulus lupulus - szyszki)
30 gramów szyszek chmielu gotować przez kilka minut w litrze wrzącej wody. Pozostaw do odpoczynku i filtruj. Właściwości uspokajające przed bezsennością i nadpobudliwością, żołądkiem (sprzyja trawieniu, wydzielaniu soków żołądkowych), usuwa wątrobę.
Napar z maku (Papaver rhoeas - kwiaty)
20 g kwiatów maku w naparze z wrzącą wodą (1 litr), odstawić na 5 minut i przefiltrować. Właściwości bechiche (łagodzi kaszel), napotne (sprzyja poceniu się) i uspokajające ułatwiające sen .
Napar melisy (Melissa officinalis - liście)
20 g liści melisy nasyconych litrem wrzącej wody, odstawić na 10 minut i przefiltrować. Właściwości uspokajające przed bezsennością, spazmolityczne, żółciopędne (wspomaga wydzielanie żółci), żołądkowe.
Napar z rumianku (rumianek rumiankowy - główki kwiatów)
30 gramów główek rumianku z wrzącą wodą (1 litr), odstawić na 10 minut i przefiltrować. Właściwości przeciwskurczowe, uspokajające, przeciwzapalne, gojące i zmiękczające.
Napar z głogu (Crataegus oxyacantha - wierzchołki kwitnienia)
20 g kwiatów Hawthorn w naparze w litrze wrzącej wody, odstawić na 15 minut i przefiltrować. Właściwości hipotensyjne, uspokajające, przeciwlękowe, spazmolityczne, kardiotoniczne i zwiotczające mięśnie.
Infuzja Valeriana officinalis (root) i Passiflora incarnata (części nadziemne)
25 gramów Valeriana i 25 gramów Passiflora w naparze z litrem wrzącej wody, odstawić na 10 minut i przefiltrować. W synergii właściwości tej herbaty ziołowej są środkami uspokajającymi dla lęku i bezsenności, przeciwskurczowymi, przeciwnowotworowymi.
