Czy kiedykolwiek powiedziałbyś, że oddychanie może być funkcjonalne dla dobrego samopoczucia kręgosłupa?

Czy kiedykolwiek pomyślałbyś o działaniu na organy wewnętrzne, nawet jeśli poświęcasz się codziennemu oddychaniu?

Oddychanie boczne tylne pozwala nam nawiązać kontakt z ważnym ruchem dla całego dobrostanu organizmu.

Czym jest oddychanie tylno-boczne

Przyjmowanie nawyków oddechowych za oczywiste jest dość powszechne, ale często prawdziwa rewolucja zaczyna się od zmiany sposobu oddychania, który stał się wyjątkowy .

Działania takie jak joga zaczynają się od założenia, że ​​pracując nad oddechem, który oczyszczasz energię, zmienia się ona również na poziomie wewnętrznym. Nie należy tego lekceważyć.

Prawdziwa szkoda, że ​​często w świecie fitness ten aspekt jest stale pomijany i, być może nawet gorzej, czasami całkowicie ignorowany do tego stopnia, że ​​wiele ćwiczeń odbywa się w bezdechu i jeśli komórka naprawdę potrzebuje czegoś, co jest tlenem ; jeśli ciało wykonuje swoją pracę w beztlenowości, mięśnie cierpią .

Zbliżający się oddech boczno-boczny pozwala nam nie używać oddechu jako rodzaju autopilota . Po pierwsze, należy mylić się z pływającymi żebrami, z klatką - lub jak to się mówi w wielu technikach piscokorpe - z „koszem” piersiowym ; po drugie, świadomość rozwija się na poziomie pleców, słychać „plecy”.

W każdym sensie trzeba wiedzieć, jak wdychać „wypełnienie” tyłu oddechu, który przechodzi w plecy i boki klatki piersiowej; ponieważ żebra są połączone z kolumną, efekty są również opóźnione, a kompresja kręgów maleje.

Oddychaj dobrze: oto jak

Korzyści z oddychania tylno-bocznego

Oddychanie znacznie wydłuża naturalne krzywe kręgosłupa i przynosi korzyści również po stronie psychicznej .

Szeroko zakrojona myśl jest również ułatwiona przez szeroki zakres w sensie fizjologicznym. Ulepszona kontrola oddechu ma również wspaniały wpływ na postawę; poduszki kręgów lepiej się układają, a organy dostrzegają więcej przestrzeni.

Dziwne wydaje się mówienie o naszych częściach w ten sposób, ale to naprawdę działa tak, ponieważ wszystko, co nas tworzy, to nic innego jak świetna jednostka funkcjonalna.

Korzyści płyną również z poziomu głosu i sposobu, w jaki wnosi się do świata własnym tonem; przewód szyjny rozluźnia się, a całe ciało z niego korzysta. Oddech zwiększa świadomość i sprzyja rozluźnieniu, ramiona opadają, a szyja wydłuża się.

Ten rodzaj oddychania jest szeroko stosowany w dyscyplinie Pilates - pierwotnie kontestacja - w celu wspierania treningu i pracy na poziomie głębokich mięśni .

Oddychanie boczne tylne gwarantuje elastyczność i funkcję przepony, statyczną i dynamiczną siłę głównych grup mięśni brzusznych, takich jak poprzeczne, wewnętrzne i zewnętrzne skośne, odbyt brzucha, multifidus, kwadrat lędźwi.

Mięśnie i oddech

Obejrzyj film na temat wykonywania oddychania tylno-bocznego