Jak odzyskać energię, łącząc jedzenie

Coraz częściej zdarza się, że jesteśmy opróżniani na poziomie energetycznym, trudno nam jest powrócić do zdrowia, musimy karmić się dobrze i wybiórczo, przyjmować pokarmy, które dają nam odpowiednią energię, którą straciliśmy, znajdując dobrobyt.

I jak to często bywa, nie wiemy, co musimy wziąć, a przede wszystkim nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie odpowiedniej przekąski.

Oto, co możemy zrobić, aby uzyskać najlepszą energię . Ten koktajl, zważywszy na jego moc, jest wskazany zwłaszcza, gdy energie osiągają zero po wysiłku fizycznym.

W ciągu kilku minut będziesz mieć posiłek, aby odzyskać energię .

przygotowanie

Weź około 150 ml zimnego mleka, ponieważ jest to jedna z najszlachetniejszych i najbardziej kompletnych potraw, a oprócz picia go wypełnisz białkami, dodaj łyżkę miodu akacjowego (na natychmiastową energię), zaopatrz się w masło orzechowe (dostępne w supermarketach w małych słoikach) i wlej 3 łyżki do mleka. To masło jest używane do przyjmowania witaminy E, a zwłaszcza tłuszczów omega3 i omega6 .

W tym momencie weź banana, używanego do odzyskiwania utraconych cukrów i uzupełnienia potasem, wzmacniając mięśnie. Pokrój go w cienkie plasterki i włóż wszystko do blendera.

Jeśli masz szansę, dodaj trochę ciemnych płatków czekoladowych, które oprócz tego, że będą smaczniejsze, będziesz potrzebował polifenoli i poprawi wydajność serotoniny.

Zmiksuj wszystko przez około 25/30 sekund, włóż do szklanki, wypij, a na pewno otrzymasz właściwe wrażenie, którego potrzebujesz, aby wznowić utracony sprint !