Detox to angielski termin oznaczający detoksykację, czyli uwolnienie ciała od substancji o działaniu toksycznym .
Detox to termin 360 ° i odnosi się do detoksykacji z żywności, ale także z alkoholu, narkotyków, narkotyków i tak dalej. W rzeczywistości jednak, w powszechnym użyciu, stało się sposobem na odniesienie się przede wszystkim do tych diet i żywności, które mogą sprawić, że normalne mechanizmy oczyszczania i detoksykacji organizmu będą działać lepiej.
Istnieje wiele metod i wielu różnych diet związanych z terminem detox, z których niektóre są modne od dziesięcioleci.
Spójrzmy na to, wyłącznie w celach informacyjnych, bez wchodzenia zbytnio w szczegóły i bez udawania wyczerpującego, biorąc pod uwagę ogrom tematu.
Detox diety
Diety detoksykacyjne to reżimy dietetyczne zaprojektowane w celu oczyszczenia organizmu z toksyn nagromadzonych w wyniku spożywania fast foodów i napojów nerwowych, zanieczyszczenia środowiska, używania narkotyków, a nawet stresu psychicznego.
Celem jest zatem poprawa ogólnego stanu zdrowia organizmu, a nie utrata masy ciała, nawet jeśli, z uwagi na charakter diet detoksykacyjnych, następuje utrata masy ciała.
Wiele diet detoksykacyjnych można stosować przez okres od 1 do 7 dni, ponieważ są one zbyt ograniczające, aby zagwarantować organizmowi niezbędne żywienie. Wystawiamy jedne z najbardziej znanych.
- Dieta Detox z winogron: polega na jedzeniu tylko tych owoców przez 3-5 dni.
- Cytrusowa dieta detoksykacyjna : polega na jedzeniu tylko owoców cytrusowych lub owoców cytrusowych zmieszanych z innymi owocami przez okres do 7 dni.
- Dieta Detox oparta na owocach i warzywach : polega na jedzeniu tylko owoców i warzyw przez okres do 7 dni, próbując bardzo się różnić. Na przykład słynna dieta minestrone należy do tej kategorii.
- Płynna dieta detoksykacyjna : polega na spożywaniu tylko płynów przez 1/3 dni. Dopuszcza się wodę, herbatę, herbaty ziołowe, soki owocowe, koktajle owocowe i / lub soki warzywne, koktajle proteinowe.
Dowiedz się, jak wykonać wirówki, aby oczyścić i wrócić do formy na lato
Metody detox i styl życia detox
Następnie istnieją pewne praktyki „konserwacji”, które należą do długoterminowych metod detoksykacji:
- Pij dużo wody, zwłaszcza wody o szczególnie niskich pozostałościach.
- Wypij napój z wodą i sokiem z cytryny rano, jak tylko wstaniesz, przygotowany przez wyciśnięcie cytryny lub pół cytryny do szklanki ciepłej wody, słodzący łyżeczką syropu klonowego lub miodu.
- Zakaz palenia.
- Spożywaj dużo owoców i dużo warzyw, zwłaszcza najbogatszych rodzajów wody i błonnika, uważanych za środki odtruwające.
- Unikaj wszystkich produktów uważanych za „odurzające” : dania gotowe, fast foody, dodatki, tłuszcze zwierzęce, kawa, alkohole wysokoprocentowe, mąki rafinowane i cukier biały, sól kuchenna, metale ciężkie ...
- Unikaj narażenia na zanieczyszczenie środowiska w jak największym stopniu.
- Ogranicz używanie narkotyków.
- Rozpocznij ścieżki mentalnej stabilizacji, które pomagają zwalczać stres, takie jak medytacja i joga.
- Wykonuj dużo aktywności fizycznej.
Detox czy nie detox?
Zgodnie z koncepcją detoxu istnieje również cała seria równoległych praktyk, które możemy zdefiniować jako co najmniej dziwne, wspominając o kilku: lewatywach, chelatowaniu, usuwaniu wypełnień dentystycznych, kombinezonie termicznym, terapii moczu ... które nie są oparte na żadnym dowodzie naukowym.
Diety i metody detoksykacji są bardzo kontrowersyjne. Jeśli niektóre z wymienionych praktyk są rzeczywiście użyteczne dla ogólnego dobrego samopoczucia organizmu, inne mogą go poważnie uszkodzić.
Ciało ma autonomiczne systemy detoksykacji; aby sprawić, by działały dobrze, musisz jeść zdrowo i podążać za właściwym stylem życia.
Zbyt restrykcyjne diety i inne dziwaczne praktyki mogą poważnie uszkodzić te systemy i być niebezpieczne dla zdrowia.
Dlatego wzywamy was do oceny wszystkich diet i metod „detox” w bardzo krytyczny sposób, biorąc to, co dobre i unikając tego, co może okazać się szkodliwe.
