Wysokie ciśnienie krwi: co robić?

Bóle głowy, zmęczenie oczu, brzęczenie, zawroty głowy ... Jest wiele osób, które każdego dnia muszą radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi .

Z powodu rytmów życia, które społeczeństwo narzuca, z powodu czynników genetycznych lub złych nawyków: zawsze jest więcej i liczba osób cierpiących na nadciśnienie, dyskomfort, który często i chętnie uniemożliwia nam spokojne życie w ciągu dnia i może złapać nieprzygotowane na w obliczu dziwnych objawów.

Oto kilka wskazówek, jak utrzymać wysokie ciśnienie krwi pod kontrolą i obniżyć je w sposób naturalny .

Naturalne środki przeciw nadciśnieniu

Głóg i Passionflower . Substancje zawarte w głogu pomagają obniżyć ciśnienie krwi, wywierając dobre działanie hipotensyjne i uspokajające, szczególnie u osób charakteryzujących się nadaktywnością układu nerwowego . Zalecamy picie kilku herbat głogu dziennie. Kwiat męczennicy pomaga uspokoić niepokój, kołatanie serca i nieregularne bicie serca. Szczególnie wskazany w przypadkach wysokiego ciśnienia spowodowanego menopauzą, takich jak głóg, Passionflower może być również spożywany w herbacie ziołowej i naparze, przy użyciu wszystkich suszonych części nadziemnych.

Herbata lub karkadè . Ostatnie badania w USA wykazały dyskretne działanie hipotensyjne związane ze spożywaniem kwiatów karkadè lub hibiskusa (co najmniej trzy filiżanki dziennie); Nawet herbata, w szczególności czarna herbata, która niegdyś nazywana była kawą jako wróg wysokiego ciśnienia krwi, według ostatnich australijskich badań, byłaby korzystna dla ciśnienia, wystarczyłoby nie spożywać więcej niż trzy filiżanki dziennie.

Drzewo oliwne Liście, hypocholesterolemizing i antisclerotic, mają dobre działanie moczopędne. Idealny dla tych trochę przez lata. Zalecamy wyprowadzenie pąków .

Jemioła. Jemioła to kolejna roślina, która może bardzo dobrze regulować układ sercowo-naczyniowy. Stosuje się go często w przypadku miażdżycy tętnic i dusznicy bolesnej oraz w celu poprawy krążenia mózgowego. Bardzo przydatny również do zwiększenia diurezy. Z jemioły możesz wziąć, zawsze pod nadzorem specjalisty, krople nalewki macierzystej .

Czosnek. To pierwsze jedzenie, o którym słyszymy w przypadku wysokiego ciśnienia krwi. W rzeczywistości allicyna i inne obecne substancje zmniejszają agregację płytek krwi, unikając zakrzepów, a następnie zakrzepów. Ciągłe spożywanie czosnku w diecie jest już dobrą rzeczą, jeśli uważasz, że jest to konieczne, po konsultacji z lekarzem lub specjalistą możesz również dodać naturalne dodatki na bazie czosnku .

Sprawdź inne naturalne środki na wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi: dieta i styl życia

Dieta Zawsze mówimy o jedzeniu, tym razem, aby uniknąć w przypadku wysokiego ciśnienia krwi: nie do soli, nie tylko w czystości, ale także tego, co znajduje się w produktach przemysłowych lub opakowanych. Nie dla przetworzonej żywności, kiełbas, marynat, oliwek, wypieków zawierających glutaminian sodu; nie do sosów i sosów lub gotowych sosów.

Przyzwyczaić się i nauczyć używać wielu naturalnych przypraw i przypraw zamiast soli. Podobnie należy unikać rafinowanych węglowodanów, cukrów, słodyczy, napojów gazowanych i kawy (nie więcej niż trzy filiżanki dziennie). Preferuj dietę wegetariańską, więcej warzyw i pełnoziarnistych włókien oraz rodzaj lekkiej kuchni z gotowaniem na parze. Oczywiście nie palę i nie piję alkoholu.

Jeśli chodzi o przyzwyczajenia i rytmy życia, starając się dobrze wypocząć i postępując zgodnie z praktykami, które pomagają relaksować, takimi jak joga, nie można zrobić nic, tylko przynosić korzyści tym, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, zwłaszcza dla tych, którzy cierpią z powodu negatywnych skutków w okresach większego stresu.

Oddychając głęboko, medytując, oddając się gorącej kąpieli co jakiś czas z relaksującymi olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda lub olejek eteryczny z róży, wspomagaj regulację ciśnienia.

Ważne jest regularne poświęcanie się czynnościom fizycznym, które obniżają poziom stresu lub napięcia nerwowego, takim jak pływanie lub bieganie lub wspomniana joga. Pamiętaj, że nawet trzydzieści minut chodzenia co jakiś czas daje dobre samopoczucie i równowagę umysłowi, sercu i ciału.

Gdy ciśnienie jest określone jako wysokie

Osoba ma nadciśnienie lub cierpi na wysokie ciśnienie krwi, gdy minimalne ciśnienie tętnicze (nadciśnienie rozkurczowe) przekracza „stale” wartość 90 mmHg, a maksymalne ciśnienie (nadciśnienie skurczowe) przekracza „stale” wartość 140 mmHg .

Określenie „stale” jest ważne, ponieważ w ciągu dnia ciśnienie może ulegać znacznym wahaniom, związanym z różnymi czynnikami, takimi jak: pora dnia, w której jest mierzona - jest zwykle wyższa rano i późnym popołudniem -, odżywianie, aktywność fizyczna, stan emocjonalny i wiek. Zapobieganie lub leczenie nadciśnienia oznacza zapobieganie jednej z najgorszych konsekwencji z tym związanych, mianowicie udaru, który może unieważnić osobę, a nawet prowadzić do śmierci.

Podsumowując, główne rzeczy do zrobienia i pamiętania o obniżeniu ciśnienia to: rozrzedzenie krwi i poprawa krążenia, pobudzenie i stymulowanie diurezy, wzmocnienie ścian naczyń.