Lato, upał, komary, ale także bardziej intensywne wieczorne lub nocne życie towarzyskie, praktyki sportowe na świeżym powietrzu, krótko mówiąc, wraz z latem rytmy naszych dni zmieniają się, oprócz temperatury, stopnia wilgotności i nastroju.
Być może nigdy o tym nie myśleliśmy, ale nasz organizm zmienia się wraz ze zmieniającymi się porami roku, a także ilością i jakością naszego snu.
Ciepło i ciepło są głównymi czynnikami złej jakości snu, ale także obiady spożywane późno, korzystanie z niektórych dodatkowych napojów alkoholowych, mecz tenisowy po pracy, na przykład, mogą wpływać na nasz letni sen,
Jeśli usiłujemy zasnąć lub obudzić się w środku nocy i nie możemy już spać, widzimy „sztuczkę”, aby uprościć nasze życie.
Ustawienie na letni sen
Gorąca, wilgotna, bez klimatyzacji: musimy starać się, aby pomieszczenie było chłodne i osuszone za pomocą środków, które posiadamy: po wietrzeniu pokoju rano dobrze jest zamknąć żaluzje lub opuścić żaluzje i zaciemnić się w ciągu dnia, aby nie pozwól słońcu ogrzać pokój i zachować jak najwięcej chłodu.
W godzinach nocnych otwieramy okna z nadzieją, że może dojść do lekkiego powiewu, który raduje noc. Preferujemy lekkie , oddychające arkusze z naturalnego włókna, bawełny lub lnu, które nie zachowują potu.
Unikamy urządzeń, które wytwarzają zanieczyszczenia elektromagnetyczne w sypialni : telefony komórkowe, komputery, tablety, ale także telewizory: niestety są to wszystkie narzędzia, które nakłaniają nasze komórki mózgowe do zachowania czujności i zasypiania dla tych, którzy walczą mogą stać się trudni.
Przeczytaj także Zioła promujące sen >>
Rytuały na letni sen
Jeśli wracamy z wieczoru razem, może w dyskotece lub po prostu na kolację i jedliśmy i piliśmy więcej niż zwykle, zajmijmy się nawykiem picia herbaty ziołowej, którą pozwolimy ostygnąć, lipą, kwiatem męczennicy, muszelką, koper włoski, mięta : pomoże nam strawić kolację, rozluźnić żołądek, uspokoić centralny układ nerwowy, stłumić adrenalinę, którą mamy w naszym krążeniu .
Czekając na oczyszczenie naszej herbaty ziołowej, przyjmujemy letni prysznic, kończąc go strumieniem zimnej wody na naszych nogach i stopach: „oczyści” nas od nadmiaru witalności, ciepła i potu. Zimna woda dotlenia tkanki nóg, spuszcza powietrze, wspomaga krążenie żylne, rozluźnia mięśnie.
Karmienie na letni sen
W długie letnie wieczory unikamy jedzenia zbyt „ciężkich”, bogatych w tłuszcze i białka. Czerwone mięso, rośliny strączkowe, ale także węglowodany przyprawione sosami ragout powinny być zakazane.
Lepsze świeże sałatki, ryby, makaron przyprawiony warzywami, brązowym ryżem lub ryżem weneckim, białe mięso, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, mała sól, wolimy przyprawy, które przeciwdziałają zatrzymywaniu wody i meteorytowi, takie jak imbir, kurkuma, jagody jałowca, papryka chili : są orzeźwiające, trawienne i doskonale smakują nasze potrawy.
Przeciw komarom na letni sen
Aby uniknąć kłopotliwych owadów, perfumować środowisko i relaksować nasz centralny układ nerwowy, mieszanka olejków eterycznych, które możemy umieścić w dyfuzorze do pokoju: cytronella, geranium, werbena .
Mają wiele właściwości oprócz ochrony przed komarami: oczyszczają środowisko, w którym śpimy, cytronella jest wskazana do hipersudoracji, łojotoku, przeziębień, trudnego trawienia, zmęczenia, bólu głowy; geranium jest środkiem limfatycznym, przeciwnowotworowym, przeciwbólowym, przeciwdepresyjnym, przeciwlękowym, wątrobowym i pobudzającym trzustkę, moczopędnym; werbena jest uspokajająca, przywraca równowagę nerwową, odruchową, trawienną i jest szczególnie wskazana w przypadku bezsenności.
