To, co reprezentuje menopauzę w naszym społeczeństwie, jest dość znane i, ogólnie rzecz biorąc, niezbyt pocieszające: w epoce, w której „starość” jest uważana za strach na wróble, aby uciec, koniec okresu płodnego jest niewątpliwym znakiem przechodzącego przejścia w podróż wieku.
Ponieważ zmuszanie do wiecznej młodości wydaje się raczej nierealistyczne (aw niektórych przypadkach śmieszne), wybieramy faworyzowanie innej wizji menopauzy: w wielu cywilizacjach kobieta, która nie może już począć, nabywa władzę w oczach społeczności i jest wychowywana do rangi mądrej osobowości i do słuchania z największą uwagą.
Ten drugi obraz jest z pewnością bardziej ugodowy: walka z nieuniknionym upływem czasu jest głupia, a zaakceptowanie jej dynamiki zawsze było naturalne w życiu ludzkim.
Nie mówi się, że są bezbolesne lub wolne od trudności zarówno z fizycznego, jak i emocjonalnego punktu widzenia, ale tutaj możemy spotkać jogę: dowiedzmy się, jak!
Po co ćwiczyć jogę w okresie menopauzy
Pomimo pacyficznego podejścia wyrażonego w poprzednim akapicie, menopauza jest delikatnym okresem, a sposób radzenia sobie z nią różni się bardzo w zależności od osoby (a także od kultury do kultury).
Joga może pomóc kobietom z dwóch punktów widzenia, jednego fizycznego i jednego emocjonalnego . Praktyka przynosi niewątpliwe korzyści dla ciała i łagodzi niektóre choroby związane z tym okresem: problemy ze stawami, osteoporozę, bezsenność, przewlekłe zmęczenie.
Asany przyczyniają się do ogólnej poprawy sprawności fizycznej, płynności i elastyczności . Oczywiście w tym kontekście oko mistrza będzie musiało być szczególnie czujne i kierować się zdrowym rozsądkiem: chociaż na papierze odwrócone pozycje mogą być zalecane dla danego zakłócenia, konieczne będzie upewnienie się o prawdziwej aktywności asany przez uczeń w tym czasie, tym bardziej, jeśli nie jest w pełnej formie.
Właśnie z tego powodu nic nie stoi na przeszkodzie, abyś używał małych narzędzi, aby uczynić praktykę bardziej komfortową, lub by pomóc sobie na krześle, jeśli masz trudności z siedzeniem na podłodze. Z bardziej subtelnego punktu widzenia nierzadko zdarza się, że ten okres życia jest zakłócany przez epizody niepokoju, depresji lub stresu, spowodowane również trudnościami w akceptacji zachodzących zmian psychofizycznych.
Pranayama i medytacja mogą wejść w grę obok asan, aby stawić czoła takim chwilom i dać większą jasność umysłu, spokój emocjonalny i stabilność . Poprawa zdolności do przycinania wewnętrznej jaźni ograniczających myśli i dewaluacji nadbudówek może tylko utorować drogę do bardziej pogodnej i dorosłej akceptacji nieuniknionego momentu w życiu .
Joga jest doskonałym sprzymierzeńcem przeciwko objawom depresji
Znaczenie nie przekraczania swoich limitów
Ostatnia rada dotyczy rodzaju jogi, która ma być faworyzowana, i ogólnie, podejścia do praktyki: nie należy wybierać jogi niezbyt intensywnej ani akrobatycznej, tradycyjna hatha joga, przycięta do rozmiarów przez ucznia, jest również dobra.
Praktyka menopauzalna będzie łagodna i słodka i powinna kierować się najwyższym szacunkiem dla możliwości ciała w czasie praktyki; możliwości, które można poprawić, ale które muszą być wysłuchane i zaakceptowane.
Dzięki takiemu podejściu moment lekcji zamieni się w okazję do dobrego samopoczucia fizycznego i wewnętrznego spokoju, moment, by oddać się w harmonii z ciałem i umysłem.
