Glukomannan jest jednym z naturalnych środków dostępnych dla osób szukających pomocy w odchudzaniu . Dlaczego to schudnie? A co to jest?
Glukomannan jest rozpuszczalnym błonnikiem ekstrahowanym z konjac, rośliny pochodzenia azjatyckiego, używanej od ponad 2000 lat w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Dziś Chiny pozostają jego głównym producentem, a następnie Japonia. Oprócz produkcji suplementów diety dodaje się go do żywności, napojów i kosmetyków, aby wykorzystać jego właściwości żelujące.
W rzeczywistości glukomannan absorbuje duże ilości wody. Szczerze mówiąc, jest to jeden z najbardziej lepkich znanych błonników pokarmowych : może wchłonąć do 50 razy więcej wagi.
W ten sposób zwiększa masę w przewodzie pokarmowym, spowalnia jej opróżnianie i zwiększa poczucie sytości, sprzyjając w ten sposób utracie wagi.
Glucomannan: co wybrać
Na rynku nie brakuje suplementów glukomannanu. Najlepszym wyborem jest zawsze polegać na bezpiecznych kanałach sprzedaży i dobrze ocenić cenę. Pakiety, które kosztują mniej, nie zawsze są najbardziej dogodne: oszczędności zależą również od całkowitej ilości glukomannanu w opakowaniu .
Ale najważniejszym aspektem, którym należy się zająć, jest inny: włożyć odpowiedni suplement do odpowiedniego stylu życia .
Skuteczność glukomannanu zależy również od innych czynników, w szczególności od stosowanej diety i od aktywności fizycznej, a także w celu zwiększenia prawdopodobieństwa uzyskania pożądanych wyników ważne jest połączenie diety niskokalorycznej z regularną aktywnością fizyczną.,
Glukomannan: kiedy go przyjmować i jak go przyjmować
Biorąc pod uwagę jego wysoką lepkość, glukomannan można przyjmować w niższych dawkach niż inne włókna. Aby zwiększyć utratę wagi, wystarczy przyjmować 1 gram 3 razy dziennie. Uważaj jednak: ważne jest, aby brać je dokładnie przed posiłkami, pozostawiając 15-60 minut przed rozpoczęciem jedzenia.
Ogólnie rzecz biorąc, glukomannan jest uważany za bezpieczny środek, ale biorąc pod uwagę jego zdolność do zwiększania objętości, wiąże się z ryzykiem uduszenia, zwłaszcza w przypadku trudności z przełykaniem i problemów z przełykiem.
Osoby żyjące z zaburzeniami tego typu muszą zwrócić szczególną uwagę na stosowanie produktów na bazie glukomannanu, które mogą być przeciwwskazane; w innych przypadkach dobrze jest je ostrożnie połknąć, dołączając do nich 1-2 szklanki wody.
Wreszcie, nie wolno nam zapominać, że glukomannan może wpływać na skuteczność niektórych leków, zmniejszając efekt przyjmowania doustnego, ponieważ zmniejsza ich wchłanianie.
W przypadku tych, którzy przyjmują leki przeciw cukrzycy, ryzyko związane z przyjmowaniem glukomannanu to także inne: zbyt duże obniżenie poziomu cukru we krwi .
W rzeczywistości inną właściwością glukomannanu jest obniżenie poziomu cukru we krwi po posiłkach . W połączeniu z działaniem leków przeciwcukrzycowych działanie to może prowadzić do niebezpiecznych spadków glikemii.
Z tych wszystkich powodów, nawet przed zażyciem suplementów glukomannanu, skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą.
