Joga jest niezwykle wszechstronną dyscypliną, którą można praktykować, aby poprawić objawy niektórych zaburzeń lub zapobiec ich wystąpieniu.
Od zwykłego bólu pleców po bardziej poważne patologie - istnieje wiele obszarów zastosowań, które postrzegają ją jako coraz bardziej wiodącą aktorkę.
W każdym razie, poza jakąkolwiek specyficzną patologią, joga jest ścieżką prowadzącą do utrzymania sprawności fizycznej, spokoju psychicznego i tego, co ogólnie można określić jako dobre samopoczucie.
Praktyka, która byłaby pożądana, stanowiła część naszego życia jako rytuał organicznego zdrowia i mentalnej inspiracji. Z tych powodów postanowiliśmy zaoferować ci małą sekwencję, która może oznaczyć Twój dzień, nadając mu autentyczny jogiczny akcent!
Poranna joga: wybuch energii
Nigdy nie przestaniemy go powtarzać, ale otwarcie dnia krótką serią pozdrowień na słońcu sprawi, że zaczniesz od zupełnie innego kroku niż leniwa, rozkojarzona, pochopna kawa.
Na początku może to kosztować trochę wysiłku, aby przewidzieć alarm na kilka minut, ale zostanie to w pełni wynagrodzone korzystnymi efektami, które daje ci praktyka!
Pokazaliśmy ci serię asan, które możesz wykonać, gdy tylko się obudzisz, ale sekwencja pozdrowień dla słońca jest królową porannych praktyk, ponieważ daje wigor, płynność i energię.
Nie jest konieczne wykonywanie niekończących się powtórzeń, wystarczy postępować spokojnie i słuchać ciała, szanując to, co czujesz, że możesz zrobić w przyjemności praktyki.
Joga na lunch: ćwiczenia rozpuszczania
Dzień zaczął się w dużej mierze, być może z powodu napięć, zobowiązań, rzeczy do zrobienia: nadszedł czas, aby poświęcić chwilę spokoju, aby kontynuować z należytą starannością i spokojem, aby wykonywać każde codzienne zadanie, zarówno w nauce, jak i pracy.
Po pierwsze, uspokójmy wody naszego umysłu zrównoważonym pranajamą, na przykład alternatywnym oddychaniem nozdrzami.
Następnie kontynuujemy ćwiczenia rozpuszczania, zwłaszcza ramion i szyi, punktów, które, jeśli pracujemy na komputerze lub w każdym razie jesteśmy pochyleni nad tekstami, mają tendencję do gromadzenia większych napięć.
Istnieją specjalne ćwiczenia jogi dla szyjki macicy i pielęgnują je dzień po dniu: codzienna asana, aby kontynuować dzień płynnie.
Joga wieczorem: spokój i relaks
Kiedy wieczorem wracamy do domu i kończymy dzień, możemy potrzebować albo uwolnić napięcie, albo po prostu oddać się odpoczynkowi .
W pierwszym przypadku zalecamy pozycję pochyloną do przodu, ponieważ jest to prawdziwe lekarstwo na relaks systemu psychofizycznego i odprężenie po tylu godzinach pod presją: możesz wybrać ado mukha svanasana (pies patrzy w dół), uttanasana (pochyla się do przodu stopy), trikonasana (trójkąt).
W końcu możemy tylko doradzić ci, abyś zakończył dzień kilkoma minutami medytacji : nawet jeśli przez krótki czas zajmiemy się naszym umysłem, spróbujemy uspokoić lęki i rozwiać wątpliwości, obawy i obsesje.
Nasza porcja codziennej jogi nie mogła znaleźć lepszego zwieńczenia!
